Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Ποιες ειναι οι πιο κατάλληλες τροφές
- Συμβουλές απώλειας βάρους για άτομα με υποθυρεοειδισμό
- 1. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό
- 2. Να κοιμηθείτε αρκετά
- 3. Προσπαθήστε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας
- 4. Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα
- 5. Τρώτε τα παρακάτω τρόφιμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Ποιες ειναι οι πιο κατάλληλες τροφές
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια διαταραχή του μεταβολισμού του οργανισμού επειδή ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να παράγει αρκετές ορμόνες. Η ορμόνη που παράγεται από αυτόν τον αδένα ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού για την παραγωγή ενέργειας. Έτσι, gτα τυπικά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι εύκολα κουρασμένα και συχνά δεν αισθάνονται καλά. Επιπλέον, οι άνθρωποι που έχουν υποθυρεοειδισμό τείνουν επίσης να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος επειδή ο μεταβολισμός τους είναι αργός.
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια αρκετά συνηθισμένη διαταραχή επειδή οι αιτίες ποικίλλουν και μπορούν να αντιμετωπιστούν από οποιονδήποτε. Αν είστε ένας από εκείνους που έχουν υποθυρεοειδισμό, μην ανησυχείτε. Διαβάστε τις πρώτες συμβουλές για την απώλεια βάρους ειδικά για τον υποθυρεοειδισμό.
Συμβουλές απώλειας βάρους για άτομα με υποθυρεοειδισμό
1. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό
Πριν πειραματιστείτε με συμβουλές σχετικά με την απώλεια βάρους, τα άτομα με υποθυρεοειδισμό πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν γιατρό. Ο γιατρός θα είναι ο πρώτοςεντοπίστε την αιτία του προβλήματος του θυρεοειδούς, προσδιορίζοντας το επίπεδο της θυρεοειδικής ορμόνης στο αίμα σας. Μια κοινή θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό είναι η συνθετική θεραπεία με θυρεοειδή ορμόνη η οποία συνήθως διαρκεί μια ζωή.
Ο γιατρός θα παρέχει επίσης συμβουλές ή φροντίδα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδούς, τη διατήρηση της συνολικής υγείας, ακόμη και να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή έτσι ώστε η κατάστασή σας να μην είναι ρίξτε το προσπαθώντας να χάσετε βάρος.
2. Να κοιμηθείτε αρκετά
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν ακολουθείτε τις συμβουλές απώλειας βάρους είναι να έχετε αρκετό ύπνο. Οι ειδικοί δηλώνουν ότι οι γυναίκες που κοιμούνται συχνά λιγότερο από 5 ώρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν αύξηση βάρους από τις γυναίκες που κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα.
Ακόμη και γυναίκες που κοιμούνται μόνο 5 ώρες τη νύχτα έχουν 15% υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Επομένως, εκπληρώστε επαρκείς περιόδους ανάπαυσης καθημερινά για την επιτυχία της απώλειας βάρους.
3. Προσπαθήστε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας
Ο αργός μεταβολισμός των ατόμων με υποθυρεοειδισμό μπορεί να βελτιωθεί. Πώς; Με τακτική άσκηση που δημιουργεί μυϊκή μάζα. Εκτός αυτού, πρέπει επίσης να συμβαδίσετε με αυτόπίνετε αρκετό νερό και τρώτε υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό του σώματός σας.
4. Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα των οποίων τα συστατικά μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των θυρεοειδικών ορμονών. Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
- Σόγια. Οι σπόροι σόγιας περιέχουν φυτοοιστρογόνες ενώσεις οι οποίες μπορούν να αναστείλουν τη δραστηριότητα των ενζύμων που προκαλούν θυρεοειδικές ορμόνες.
- Υψηλά ιωδιούχα τρόφιμα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ιώδιο είναι στην πραγματικότητα καλή για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αλλά προσέξτε, tη υπερβολική κατανάλωση τροφών που περιέχουν ιώδιο όπως τα ψάρια και το αλάτι μπορεί να προκαλέσει αντίθετα αποτελέσματα και να επιβραδύνει περαιτέρω τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
- Συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου. Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου ή ασβεστίου μπορεί να αλλάξει την αποτελεσματικότητα των θυρεοειδικών φαρμάκων.
5. Τρώτε τα παρακάτω τρόφιμα
Τα τρόφιμα που περιέχουν τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και να υποστηρίξουν το μεταβολισμό σας.
- Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Κεράσια, βακκίνια, φράουλες, ντομάτες και είναι ένα μικρό μέρος του πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα που μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία και να ωφελήσει τον θυρεοειδή αδένα.
- Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο. Το σελήνιο χρειάζεται από το σώμα για να παράγει ένζυμα που κάνουν τις ορμόνες του θυρεοειδούς να λειτουργούν σωστά. Τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο, όπως κουίζ ή καρύδια Βραζιλίας, μπορεί να δοκιμαστεί ως σνακ.
- Τρόφιμα πλούσια σε τυροσίνη. Η τυροσίνη είναι ένα από τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για να παράγει Τ3 και Τ4 σε θυρεοειδείς ορμόνες. Παρακαλώ καταναλώστε κρέας, γάλα και μπιζέλια για να πάρετε τα οφέλη της τυροσίνης.
