Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μειώστε το λίπος της κοιλιάς με 8 απλούς τρόπους
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του λίπους της κοιλιάς και του λίπους του μηρού;
- Είναι αλήθεια ότι το λίπος της κοιλιάς είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθεί;
- Πώς να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς;
Ιατρικό βίντεο: Μειώστε το λίπος της κοιλιάς με 8 απλούς τρόπους
Η εξάλειψη του λίπους δεν μπορεί να είναι άμεση, χρειάζεται αγώνα. Γενικά, υπάρχουν δύο τύποι λίπους που συναντάτε συχνά: το λίπος που προεξέχει στο στομάχι (σπλαχνικό) και το λίπος που βρίσκεται κάτω από τον βραχίονα ή τον μηρό (υποδόρια). Έτσι, ποιο λίπος και λίπος στο μηρό είναι το πιο δύσκολο να αφαιρεθεί; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του λίπους της κοιλιάς και του λίπους του μηρού;
Το λίπος στο στομάχι είναι το ίδιο με το σπλαχνικό λίπος. Το σπλαχνικό λίπος είναι λίπος που βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό το λίπος περιτυλίγει εσωτερικά όργανα στο σώμα, όπως το συκώτι και το σπλήνα. Είναι πραγματικά δύσκολο να δούμε πόσο κοιλιακό λίπος υπάρχει στο σώμα κάποιου με καθαρή θέα. Ωστόσο, ένα αυξημένο στομάχι και μια ευρεία μέση μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.
Αυτό το είδος λίπους μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία άλλων εσωτερικών οργάνων του σώματος με την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών.
Η διαφορά με το υποδόριο λίπος, το υποδόριο λίπος αποθηκεύεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας, ειδικά στους μηρούς. Μπορείτε εύκολα να το μηρό λίπος ή τσίμπημα με τα χέρια σας, σε αντίθεση με το λίπος στην κοιλιά μέσα.
Το μηρό λίπος, το υποδόριο ψευδώνυμο, είναι επίσης απαραίτητο για τη θέρμανση του σώματος. Δυστυχώς, εάν πάρα πολλά μπορούν να είναι κακά και ένα σημάδι της παχυσαρκίας ή του υπερβολικού βάρους.
Είναι αλήθεια ότι το λίπος της κοιλιάς είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθεί;
Αναφορά από τη σελίδα Livestrong, βασικά όταν μειώνετε τις θερμίδες από το φαγητό και ασκείστε συχνότερα, θα χάσετε πρώτα το λίπος της κοιλιάς. Η φύση του σπλαχνικού λίπους είναι μεταβολικά ενεργή, αυτό κάνει το σπλαχνικό λίπος ικανό να ανταποκριθεί στις αλλαγές στη διατροφή.
Λοιπόν, όσο περισσότερο είναι το σπλαχνικό λίπος, τόσο περισσότερο καίει το λίπος είναι πιο δύσκολο να ολοκληρωθεί. Αυτό συμβαίνει συνήθως στους ανθρώπους που είναι ενήλικες.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος λίπους του οποίου ο ιστός είναι ενεργός. Αυτό σημαίνει ότι το λίπος της κοιλιάς δεν συσσωρεύεται μόνο, αλλά μπορεί να απελευθερώσει κάτι στο σώμα, δηλαδή ορμόνες και ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή.
Στην πραγματικότητα, το λίπος της κοιλιάς μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Η κύρια ορμόνη που διεγείρεται από αυτό το λίπος είναι η ορμόνη κορτιζόλη. Τα υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης, θα πυροδοτήσει το σώμα να αποθηκεύει το σπλαχνικό λίπος πιο εύκολα, συν αυτή η ορμόνη διεγείρει επίσης την πείνα.
Λοιπόν, αυτό το υπερβολικό επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα κάνει πολλούς ανθρώπους με διασταλμένες κοιλιές να απελπιστούν, επειδή είναι δύσκολο να αφαιρεθούν. Επιπλέον, εάν το άτομο είναι υπό άγχος. Θα παραχθεί περισσότερη κορτιζόλη.
Μόλις παρουσιαστεί αυτό το σπλαχνικό λίπος, η παραγωγή κορτιζόλης θα εμφανίζεται πάντα. Όσο πιο σπλαχνικό λίπος, τόσο πιο δύσκολο θα εξαλειφθεί επίσης επειδή η κορτιζόλη θα είναι ακόμη περισσότερο στο σώμα.
Έτσι, αυτή είναι μια εξήγηση για το γιατί το κοιλιακό λίπος είναι τελικά πιο δύσκολο να ξεπεραστεί από το πρόβλημα του λίπους του μηρού. Ωστόσο, όποια και αν είναι η κατάστασή σας, σίγουρα δεν θα έβλαπτε να ελέγξετε με το γιατρό σας, την τακτική άσκηση και τη συνολική υγιή ζωή.
Πώς να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς;
Ορίστε τη διατροφή σας να είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς. Ακόμη και μερικές μελέτες δείχνουν ότι η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πιο αποτελεσματική στην απομάκρυνση του λίπους της κοιλιάς από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών.
Επιπλέον, η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για την εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς ή του μηρού λίπους. Ιδανικά κάνετε μια άσκηση πνευμονικής καρδιάς που μπορεί να αυξήσει την καρδιακή συχνότητα και την άσκηση δύναμης που μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη.
Παραδείγματα καρδιοπάθειας που μπορείτε να κάνετε τρέχουν, ποδηλασία, αεροβική άσκηση και κολύμπι. Παραδείγματα κατάρτισης δύναμης που μπορεί να γίνει όπως καταλήψεις, ώθηση και ανύψωση βαρών.
Όχι λιγότερο σημαντικό, πρέπει επίσης να διαχειριστείτε το άγχος. Το στρες θα διευκολύνει το σώμα να αποθηκεύει υπερβολικό σπλαχνικό λίπος. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και διαχείρισης του άγχους, μπορούν να γίνουν για να μειωθεί η πίεση.
