Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: INTERSPORT Cycling Tips - Συμβουλές για το ποδήλατο και την ποδηλασία
- 1. Επιλέξτε τον καλύτερο εξοπλισμό
- 2. Κατανοήστε το ποδήλατό σας
- 3. Χαμηλώστε
- 4. Κατανόηση των κανόνων κυκλοφορίας
- 5. Κατανόηση του προορισμού
Ιατρικό βίντεο: INTERSPORT Cycling Tips - Συμβουλές για το ποδήλατο και την ποδηλασία
Εκτός από την υγιεινή σας, με το ποδήλατο στην πανεπιστημιούπολη ή στο γραφείο, μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά έξοδα, συμπεριλαμβανομένου του προϋπολογισμού για την υγεία και του κόστους μεταφοράς που πρέπει να περάσετε. Αλλά συχνά, ποδηλασία για να μεταβείτε στην πανεπιστημιούπολη ή στο γραφείο ακούγεται τρομακτικό. Ειδικά αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, όπου σχεδόν όλοι οι κάτοικοι αγωνίζονται με το χρόνο για να φτάσουν στον προορισμό τους, με το δικό τους όχημα-ταχύτητα-πλήρη ταχύτητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ποδηλασία στη μεγάλη πόλη που μπορείτε να δοκιμάσετε να εξασκηθείτε.
1. Επιλέξτε τον καλύτερο εξοπλισμό
Η αγορά ενός ποδηλάτου είναι σίγουρα το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αποφασίσετε. Αλλά είναι καλύτερο πριν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα συγκεκριμένο ποδήλατο, καθορίζετε πρώτα, για ποιο ποδήλατο θα χρησιμοποιήσετε. Διαφορετικοί στόχοι, φυσικά, οι διαφορετικές προδιαγραφές της μοτοσικλέτας που χρειάζεστε.
Κατά προτίμηση, δοκιμάστε πρώτα και διάφορους τύπους ποδηλάτων. Σας συμβουλεύουμε να δοκιμάσετε ένα ποδήλατο ενός φίλου. Με τον πειραματισμό με διάφορους τύπους ποδηλάτων, θα είναι πιο εύκολο να αποκτήσετε μια ιδέα, ποιο είδος ποδηλάτου θα ταιριάζει στο σκοπό σας.
Άλλος εξοπλισμός, όπως κράνη, καθρέφτες και καμπάνες ποδηλάτων, συνιστάται επίσης ιδιαίτερα για τους ποδηλάτες να προετοιμαστούν. Εκτός από αυτά τα αντικείμενα που είναι σε θέση να κρατήσουν τα ζωτικά όργανα του σώματός σας (ειδικά τον εγκέφαλο) από σοβαρότερους τραυματισμούς, ο εξοπλισμός ασφαλείας είναι επίσης σε θέση να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητές σας να είστε σε κατάσταση που θέτει σε κίνδυνο τη ζωή σας, ειδικά για ποδηλασία στις μεγάλες πόλεις.
2. Κατανοήστε το ποδήλατό σας
Αφού πάρετε το καλύτερο ποδήλατό σας, προτού να πάρετε πραγματικά στο πεδίο, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε το ποδήλατό σας. Πώς είναι η συντήρηση, πώς να αλλάξετε την ταχύτητα, πώς να διαχειριστείτε και να αλλάξετε την αλυσίδα, πώς να αντλήσετε τα ελαστικά για να τα οδηγήσετε.
Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι απλά, αλλά θα είναι σε θέση να αποτρέψουν ένα ατύχημα σε οποιαδήποτε μορφή σε ένα ταξίδι ποδηλάτου στην πόλη σας, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας στο ποδήλατο στη μέση της φασαριάς των μεγάλων δρόμων της πόλης.
3. Χαμηλώστε
Πριν να το χρησιμοποιήσετε με μεγάλο τρόπο, μπορείτε πρώτα να συνηθίσετε να το χρησιμοποιείτε σε μικρά σοκάκια ή ίσως ένα συγκρότημα κατοικιών όπου ζείτε και γύρω από αυτό. Αφού αισθάνεστε ότι το χρησιμοποιείτε ομαλά, τότε αυξάνετε την πρόκληση του πεδίου σιγά-σιγά. Ξεκινήστε με το ποδήλατο στην πόλη με μικρό όγκο οχημάτων, σε μεγάλους δρόμους με μεγάλους όγκους οχημάτων. Με την άσκηση αυτή, εκτός από την άσκηση της ικανότητας της ποδηλασίας, θα είστε έμμεσα περισσότερο εξοικειωμένοι με το σώμα σας και σε ποιο βαθμό είναι η ικανότητά σας.
Επίσης, δεν σας συμβουλεύουμε να επιβάλλετε τα όρια δύναμης σας. Μια βιβλιογραφία γράφει ότι, τα περισσότερα τροχαία ατυχήματα στην ποδηλασία συμβαίνουν στην πραγματικότητα όταν είστε πολύ βιαστικά για να ταξιδέψετε μεγάλες αποστάσεις, όταν το σώμα σας δεν είναι στην πραγματικότητα πραγματικά έτοιμο.
4. Κατανόηση των κανόνων κυκλοφορίας
Ο ποδηλάτης χρειάζεται υψηλό επίπεδο εστίασης για να αποφύγει τον κίνδυνο. Με την κατανόηση των κανόνων κυκλοφορίας στην πόλη, η εστίασή σας θα είναι πιο ξύπνια από οποιαδήποτε εκτροπή. Θα είστε επίσης περισσότερο επικεντρωμένοι στην ακρόαση του περιβάλλοντός σας, όπως ένα κέρατο οχήματος πίσω από σας, χρησιμοποιώντας μη ακροατές μουσικής οποιουδήποτε είδους.
Μερικές φορές υπάρχουν καν κανόνες που πραγματικά γίνονται από χρήστες του δρόμου που δεν είναι γραμμένοι σε άσπρο και μαύρο χρώμα, όπως το να μην προσπαθείτε να ξεπεράσετε ένα αυτοκίνητο που θα στρίψει δεξιά και πόση απόσταση θα πρέπει να παρέχετε αν βρίσκεστε πίσω από ένα αυτοκίνητο.
Για να γνωρίζετε πολλά σημαντικά σημεία όπως αυτό, θα ήταν καλύτερα να συζητήσατε για πρώτη φορά με τους ποδηλάτες που είχαν ξεκινήσει μπροστά σας.
5. Κατανόηση του προορισμού
Πριν ταξιδέψετε σε μια συγκεκριμένη πόλη, πρέπει να κάνετε μια μικρή αναζήτηση του εδάφους που θα περάσετε. Ποια διαδρομή θα πρέπει να επιλέξετε, πώς η κατάσταση της διαδρομής, όπου θα πρέπει να σταθμεύσετε το ποδήλατό σας. Όταν πηγαίνετε σε έναν νέο τόπο, μπορείτε επίσης να μάθετε για τις συνθήκες ταξιδιού στην περιοχή αρχικά αναζητώντας πληροφορίες για την κυκλική κοινότητα στην περιοχή.
Αλλά πάνω από όλες τις συμβουλές παραπάνω, πρέπει πρώτα να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για την εκκίνηση, ειδικά αν έχετε μια κακή εμπειρία γι 'αυτό, πέφτοντας από ένα ποδήλατο για παράδειγμα.
