Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
- Η σημασία της άσκησης μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
- Τύποι άσκησης που μπορεί να γίνει μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
- 1. Περπατήστε
- 2. Τεντώστε
- 3. Βαθιά αναπνοή
- 4. Διαφάνεια τακουνιών
- 5. Ευθεία αύξηση πόδι
Ιατρικό βίντεο: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
Η άσκηση μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι σημαντική για τη διατήρηση της ικανότητας και την επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης. Αλλά φυσικά το είδος του αθλητισμού δεν μπορεί να είναι αυθαίρετο. ΑΠρέπει να ξέρετε ακριβώς τι ασκήσεις μπορείτε και πρέπει να κάνετε για να αποκαταστήσετε το σώμα σας στην αρχική του κατάσταση. Τι είδους άσκηση μπορεί να γίνει μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας;
Η σημασία της άσκησης μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, πρέπει να ασκείτε τακτικά. Η καύση ενέργειας και η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την υγεία σας. Αυτό μπορεί να έχει σημαντική επίδραση εάν υποβληθείτε σε χημειοθεραπεία και ακτινοβολία.
Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και μειώνει την κόπωση, η οποία συχνά αποτελεί παρενέργεια μεγάλης χειρουργικής επέμβασης. Γι 'αυτό πρέπει να ασκείστε μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Μπορείτε επίσης να πάρετε άλλα οφέλη για την υγεία από τη μεγαλύτερη άσκηση με την πάροδο του χρόνου. Σε γενικές γραμμές, αυτές οι κινήσεις συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης, στη μείωση της σωματικής μάζας, στη μείωση του βάρους και στην πρόληψη του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Τύποι άσκησης που μπορεί να γίνει μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
Η άσκηση αποδεικνύεται ότι είναι καλή για το σώμα, αν και μπορεί να έχετε μόνο λίγες κινήσεις φωτός. Εδώ είναι μερικοί τύποι άσκησης φωτός που μπορείτε να κάνετε μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας για να επιταχύνετε την ανάρρωση, και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.
1. Περπατήστε
Το περπάτημα είναι μια φθηνή και εύκολη άσκηση καρδιάς κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των ημερών μετά το χειρουργείο. Το περπάτημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Οι χαλαρωτικές βόλτες των 1,6 έως 4,8 χλμ. Την ημέρα θα είναι χρήσιμες για να μπορέσετε να ανακάμψετε γρήγορα. Αυτή η άσκηση καίει θερμίδες και βοηθά στη μείωση του βάρους. Ξέρατε ότι οι ασθενείς που περπατούν έχουν την ικανότητα να αναρρώνουν ταχύτερα από όσους παραμένουν στο κρεβάτι;
2. Τεντώστε
Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, οι μύες μπορούν να συντομευθούν, επομένως απαιτούνται τεχνικές ελαφρού τεντώματος. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε βαριά τέντωμα επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία επούλωσης. Σταματήστε να δοκιμάζετε και τα δύο αυτά αθλήματα εάν υπάρχουν σημεία πόνου.
3. Βαθιά αναπνοή
Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής είναι χρήσιμες για τη διατήρηση των φυσιολογικών κινήσεων στο στήθος, οι οποίες είναι ευεργετικές για τους πνεύμονες. Μπορείτε να βρεθείτε στην πλάτη σας και να αναπνεύσετε αργά. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να αναπνέετε αργά για να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα ενώ αναπτύσσετε το διάφραγμα (τον μυ που βρίσκεται κάτω από τον ομφαλό). Όταν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε περισσότερο, κάντε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να εκπνεύσετε. Επαναλάβετε μέχρι συνολικά 4 ή 5 φορές. Κάντε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα.
4. Διαφάνεια τακουνιών
Δίσκος τακουνιού σας βοηθά να επαναφέρετε την ευελιξία του γόνατος Ξαπλώστε στο πάτωμα και χρησιμοποιήστε το λουρί ή λουριά, λυγίστε τα γόνατά σας στο σώμα σας μέχρι να αισθανθείτε μια μικρή πίεση μέσα στο γόνατό σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σύρετε τη φτέρνα προς τα κάτω και ισιώστε το γόνατό σας. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Ευθεία αύξηση πόδι
Ευθεία ανύψωση ποδιών είναι μια κοινή πρακτική στην αποκατάσταση τραυματισμών. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας όρθια και σηκώστε τα πόδια σας περίπου 15 cm από το δάπεδο διατηρώντας τα γόνατά σας ίσια. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης. Σηκώστε τα πόδια σας για 4 μετρήσεις και κατεβάστε τα πόδια σας για 4 μετρήσεις. Κάνετε 3 σύνολα που αποτελούνται από 6 έως 10 επαναλήψεις τις πρώτες 3 ή 4 ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα σύνολα έως ότου βελτιωθεί η υγεία σας.
Η άσκηση είναι πολύ απαραίτητη για την υγεία και την ανάρρωσή σας μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Είναι σημαντικό να προσέχετε πάντα την ανταπόκριση του σώματος σε κάθε κίνηση και να ενημερώσετε το γιατρό εάν είναι απαραίτητο.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
