Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DOMINION Documentary | 2018
- Γιατί μπορεί να ασκήσει καρδιο αύξηση σπέρματος;
- Τι άσκηση μπορεί να κάνετε;
- Προσέξτε, η υπερβολική άσκηση καρδιών μπορεί να βλάψει την ποιότητα του σπέρματος
- Πόσο συχνά είναι η ιδανική προπόνηση καρδιο;
Ιατρικό βίντεο: DOMINION Documentary | 2018
Η ποιότητα του σπέρματος είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την επιτυχία της εγκυμοσύνης. Το σπέρμα μπορεί να θεωρηθεί υγιές και καλής ποιότητας εάν έχει φυσιολογικό σχήμα, ποσότητα και κίνηση. Εάν υπάρχει μόνο μία ανωμαλία των τριών παραγόντων, ο κίνδυνος ενός άνδρα να γίνει άγονος ή ακόμα και άγονος μπορεί να αυξηθεί. Ένας τρόπος να αυξηθεί η ποιότητα του σπέρματος είναι η άσκηση - ειδικά το καρδιο.
Γιατί μπορεί να ασκήσει καρδιο αύξηση σπέρματος;
Η καλή και κακή ποιότητα του σπέρματος εξαρτάται λίγο από την υγεία της καρδιάς. Η καρδιά είναι υπεύθυνη για την παροχή αίματος σε όλους τους ιστούς και τα όργανα. Όσο ισχυρότερη είναι η καρδιά σας, τόσο καλύτερο είναι να εργαστείτε στην ευθύνη της για την αποστράγγιση οξυγονωμένου αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των όρχεων ως χώρου παραγωγής σπέρματος και σπέρματος.
Η άσκηση είναι ένας τύπος άσκησης που στοχεύει ειδικά στην αύξηση της αντοχής και της δύναμης της καρδιάς και των πνευμόνων. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση απαιτεί υψηλή και γρήγορη καύση ενέργειας μέσω δυναμικών και επαναλαμβανόμενων κινήσεων, όπως τρέξιμο, κολύμβηση ή άλμα. Ως εκ τούτου, μια συνεπής συνεδρία άσκησης καρδιο θα έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματός σας.
Μια μελέτη του Μαλίκι και της ομάδας του στο Πανεπιστήμιο Urmia του Ιράν περιλάμβανε 280 υγιείς άνδρες. Ζητήθηκαν τυχαία να κάνουν καρδιο με ποικίλη ένταση, από χαμηλό, μεσαίο έως υψηλό. Εκτός από εκείνους που κλήθηκαν να ασκήσουν, υπήρχαν επίσης όσοι ομαδοποιήθηκαν ως άνθρωποι που δεν ασκούσαν τακτικά.
Περίπου έξι μήνες μετά την έναρξη της μελέτης μετρήθηκε η ποιότητα του σπέρματός τους. Το αποτέλεσμα, σόσοι ασκούν τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι έχουν την καλύτερη ποιότητα σπέρματος σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούν. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, θα μειωθεί ο αριθμός των σπερματοζωαρίων.
Τι άσκηση μπορεί να κάνετε;
Σύμφωνα με μια μελέτη του περιοδικού της Εταιρείας για την αναπαραγωγή και τη χειρουργική επέμβαση, που τρέχει καθημερινά 30-45 λεπτά κάθε εβδομάδα είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων και της γονιμότητας των ανδρών.
Αλλά αν δεν σας αρέσει να τρέχετε, μπορείτε να επιλέξετε άλλους τύπους καρδιο, όπως κολύμβηση, σχοινάκι άλματος, ανεβαίνω σκάλες, βόλτα, ποδηλασία και πεζοπορία. Όλα αυτά τα αθλήματα είναι εξίσου αποτελεσματικά με το τρέξιμο για να τονωθεί η κατανόηση της καρδιάς και του πνεύμονα
Προσέξτε, η υπερβολική άσκηση καρδιών μπορεί να βλάψει την ποιότητα του σπέρματος
Παρόλο που τα οφέλη είναι πολύ δελεαστικά, είναι ακόμα σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ένταση και τη συχνότητα της άσκησης σας. Η άσκηση πολύ σκληρή θα μετατρέψει σε κίνδυνο την υγεία του σώματος, από λιποθυμία, μειωμένη ποιότητα σπέρματος έως καρδιακή ανακοπή σε κίνδυνο θανάτου.
Η παραπάνω έρευνα δείχνει ότι ακόμα και μέτρια ένταση καρδιο άσκηση ήταν αποτελεσματική για την αύξηση της ποιότητας σπέρματος.
Πόσο συχνά είναι η ιδανική προπόνηση καρδιο;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, σας συμβουλεύουμε να ασκείστε το cardio τρεις φορές την εβδομάδα. Κάθε συνεδρία άσκησης πρέπει να διεξάγεται με μέτρια ένταση, περίπου σε μισή ώρα. Μπορείτε να επιλέξετε να τρέξετε, να πετάξετε σχοινί και να κολυμπήσετε. Για να μην βαρεθείτε, μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο άσκησης. Για παράδειγμα, αυτό το σχοινάκι άλμα εβδομάδα, την επόμενη εβδομάδα κολυμπά, και ούτω καθεξής. Το σημαντικό είναι να επιλέγετε την προπόνηση καρδιο.
Εάν εργάζεστε σε απογόνους, θα πρέπει να αποφεύγετε έντονη άσκηση καθημερινά. Ειδικά ποδηλασία. Αν και υγιείς, η ποδηλασία πάρα πολύ καιρό και πολύ συχνά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα του σπέρματος λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας στην περιοχή των όρχεων και του πέους. Θερμοκρασία που είναι πολύ ζεστή μπορεί πράγματι να σκοτώσει αρσενικά κύτταρα σπέρματος.
