Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Stephen Fry: The Secret Life Of The Manic Depressive 1 (gr subs)
- Οι γυναίκες που ξυπνούν νωρίς αποφεύγουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
- Τότε πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη;
Ιατρικό βίντεο: Stephen Fry: The Secret Life Of The Manic Depressive 1 (gr subs)
Οι περισσότερες μητέρες που δρουν ως νοικοκυρές και γυναίκες καριέρας συνηθίζουν να ξυπνούν νωρίς κάθε μέρα. Γνωρίζατε ότι εκτός από τη διασφάλιση ότι όλα τα θέματα είναι έτοιμα νωρίς, οι μητέρες που ξυπνούν σήμερα το πρωί είναι ασφαλέστερες από τον κίνδυνο κατάθλιψης από τις γυναίκες που ξυπνούν αργά; Περίεργο γιατί; Εξετάστε την εξήγηση παρακάτω, ναι.
Οι γυναίκες που ξυπνούν νωρίς αποφεύγουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ψυχιατρικής Έρευνας, η συλλογική έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο (CU) Boulder, Channing Division of Medicine Network και γυναικείου νοσοκομείου στη Βοστόνη αναφέρει ότι οι γυναίκες μέσης ηλικίας που ξυπνούν νωρίς είναι διανοητικά υγιείς.
Έρευνα που καταγράφει στοιχεία για 32.000 γυναίκες νοσηλευτές βρήκε μια σχέση μεταξύ χρονοτύπου (οι ώρες κάποιου τείνουν να κοιμούνται / ξυπνούν) και παρεμβολές διάθεση. Χρονότυπος είναι μέρος του βιολογικού ρολογιού του σώματος στον άνθρωπο. Χρονότυπος κάποιος μπορεί να δει τον τύπο, όταν τα όργανα ενός ατόμου τείνουν να δουλεύουν ενεργά και όταν το άτομο κοιμάται καθημερινά.
Σε αυτή τη μελέτη, υπάρχουν δύο χρονοτύπου χρησιμοποιούνται. Πρώτον, γυναίκες που κοιμούνται γρήγορα, κατόπιν πρωινές και απογευματινές δραστηριότητες. Το δεύτερο είναι εκείνοι που μένουν συχνά αργά, δηλαδή οι γυναίκες που είναι ακόμα ξύπνιοι στη μέση της νύχτας και το απόγευμα.
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Céline Vetter, διευθυντής του Εργαστηρίου Επιδημιολογίας του Εγκυκλίου και του Sleep (CASEL), υπάρχει μια απλή σχέση μεταξύ χρονοτύπου και τον κίνδυνο κατάθλιψης. Οι ερευνητές εξέτασαν τους κινδύνους αυτούς από στοιχεία ερωτηματολογίου από 32.470 συμμετέχοντες με μέσο όρο ηλικίας 55 ετών.
Στο πρώτο ερωτηματολόγιο του έτους 2009, όλοι οι συμμετέχοντες διαπίστωσαν ότι κανείς δεν είχε κατάθλιψη. Όταν ρωτήθηκαν για τα μοντέλα ύπνου τους, το 37% εξήγησε ότι ήταν ήθελα να ξυπνήσω νωρίς. Στη συνέχεια, το 53 τοις εκατό πάλι ισχυρίστηκε ότι ήταν στη μέση, που μερικές φορές σηκώθηκε νωρίς και μερικές φορές ξύπνησε αργά επειδή η νύχτα ήταν ακόμα ξύπνια. Ενώ το υπόλοιπο 10 τοις εκατό δήλωσε ότι τους αρέσει να μένουν μέχρι αργά και ξυπνήστε αργά
Αυτή η μελέτη χρειάστηκε τέσσερα χρόνια για να διαπιστωθεί εάν υπήρχαν συμμετέχοντες που είχαν κατάθλιψη ή όχι. Επιπλέον, εξετάστηκαν επίσης οι παράγοντες κινδύνου για την κατάθλιψη από σωματικό βάρος, σωματική δραστηριότητα, άλλες συνθήκες υγείας, διάρκεια ύπνου και αν η γυναίκα εργάστηκε στροφή νύχτα ή όχι.
Μετά από τέσσερα χρόνια, τα ευρήματα των εμπειρογνωμόνων έδειξαν ότι οι γυναίκες που τους αρέσει να μένουν μέχρι αργά, τείνουν να επιλέγουν να είναι ενιαίοι ή δεν παντρεύονται. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι καπνιστές με ασταθή πρότυπα ύπνου.
Οι γυναίκες που επιθυμούν να ξυπνήσουν νωρίςυπάρχει κίνδυνος κατάθλιψης κατά 12 έως 27 τοις εκατό χαμηλότερα από τις γυναίκες που βρίσκονται στη μέση μεταξύ τους αρέσει να είναι γρήγορες και σαν να μένουν μέχρι αργά. Γυναίκες που τους αρέσει να ξυπνούν αργά επίσης βρήκαν 6% περισσότερο σε κίνδυνο κατάθλιψης από όσους μερικές φορές κοιμούνται γρήγορα και μερικές φορές μένουν μέχρι αργά.
Εκτός από τον τρόπο ζωής καιχρονοτύπουςοι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι υπήρχαν ορισμένα γονίδια όπως τα PER2 και RORA που επηρέασαν τις ώρες ύπνου ενός ατόμου που κινδυνεύει καθώς και κατάθλιψης.
Τότε πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη;
Ο Vetter είπε ότι δεν είναι όλοι όσοι αρέσουν να μένουν αργά και ξυπνούν αργά πρέπει να είναι καταθλιπτικοί, huh. Υπάρχουν, επίσης, μερικοί άνθρωποι που επιθυμούν να μένουν επάνω, αλλά η ψυχική και σωματική τους κατάσταση υγιή. Δυστυχώς, η έρευνα αυτή εξακολουθεί να χρειάζεται περαιτέρω μελέτη και ανάλυση.
Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να σηκωθείτε νωρίς για κάνουν άλλα πράγματα που είναι ευεργετικά για τη σωματική και τη διανοητική. Για παράδειγμα, ασκείτε, δαπανούν χρόνο ποιότητας με την οικογένειά σας, προετοιμάζετε ένα υγιεινό πρωινό και παίρνετε χρόνο για τα χόμπι σας.
Επίσης, δώστε προσοχή σε διάφορα καταθλιπτικά συμπτώματα όπως η όρεξη και οι μεταβαλλόμενες συνήθειες ύπνου, μην γίνετε ενθουσιασμένοι, κουραστείτε εύκολα και αισθανθείτε απελπιστική. Απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό ή ψυχοθεραπευτή για βοήθεια.
