Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ : Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα
- Αυξήστε την κατανάλωση πηγών σιδήρου (Fe)
- Επαρκής κατανάλωση ιωδίου και φολικού οξέος
- Έχετε έναν κανονικό δείκτη μάζας σώματος (BMI)
- Δώστε προσοχή στην ηλικία όταν είστε έγκυος
Ιατρικό βίντεο: ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ : Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα
Σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη στο εγγύς μέλλον; Ένα από τα πράγματα που πραγματικά καθορίζει την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η διατροφική σας κατάσταση. Η διατροφική προετοιμασία κατά τη διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας είναι σημαντική, διότι μπορεί να καθορίσει την επιτυχία της εγκυμοσύνης σας και την κατάσταση υγείας του παιδιού σας αργότερα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος.
Αυξήστε την κατανάλωση πηγών σιδήρου (Fe)
Συνολικά, 468 εκατομμύρια γυναίκες ηλικίας 15 έως 49 ετών (30% του συνολικού πληθυσμού των γυναικών στον κόσμο) είναι ύποπτα για αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Στην πραγματικότητα, η επίπτωση της αναιμίας στις γυναίκες που σημειώθηκε στη Νοτιοανατολική Ασία ανήλθε σε 182 εκατομμύρια γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και 18 εκατομμύρια έγκυες γυναίκες. Η αναιμία και η έλλειψη σιδήρου σχετίζονται στενά με τη μείωση της σωματικής ικανότητας και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Εάν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, είναι καλύτερο να ικανοποιήσετε τη λήψη σιδήρου σας έτσι ώστε να μην έχετε εμπειρία αναιμίας. Η αναιμία σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές στο έμβρυο, όπως ο υποσιτισμός στο έμβρυο και να οδηγήσει σε μωρά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος. Σύμφωνα με τον αριθμό των θρεπτικών ιδιοτήτων που καθορίστηκαν από το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας, απαιτείται απαίτηση σιδήρου όταν η προ-σύλληψη είναι 26 mg / ημέρα. Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε διάφορα συστατικά τροφίμων ζωικής προέλευσης, όπως το βόειο κρέας, το κρέας κοτόπουλου και το θαλασσινά.
Επαρκής κατανάλωση ιωδίου και φολικού οξέος
Τα ιχνοστοιχεία που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για όσους από εσάς σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη είναι το φολικό οξύ και το ιώδιο. Η έλλειψη ιωδίου και φολικού οξέος μπορεί να συμβεί για τρεις μήνες πριν από τρεις μήνες μετά την εγκυμοσύνη. Αυτή η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνευματικών διαταραχών και αναπηριών στα παιδιά. Τα αποτελέσματα μιας έρευνας που διεξήχθη σε αρκετές χώρες της Αμερικής και της Ευρώπης, είναι γνωστό ότι το 50 έως 70% των εγκύων γυναικών που παρουσιάζουν έλλειψη ιωδίου και φολικό οξύ γεννίζουν παιδιά με αναπηρίες και διανοητική καθυστέρηση.
Η συνιστώμενη κατανάλωση πριν από την εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 150 μικρογραμμάρια ιωδίου και 400 μικρογραμμαρίων φολικού οξέος σε μία ημέρα. Πηγές τροφίμων πλούσια σε ιώδιο και φολικό οξύ είναι ψάρια και διάφορα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γιαούρτι, τυρί και ούτω καθεξής.
Έχετε έναν κανονικό δείκτη μάζας σώματος (BMI)
Έχετε φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ); Αν όχι, πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί ο ΔΜΣ που είναι μικρότερος από τον κανονικό ή υπερβαίνει το φυσιολογικό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του εμβρύου. Οι γυναίκες που είναι σύντομες και έχουν χαμηλό δείκτη μάζας σώματος (<18,5 kg / m2), με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη, όπως ο κίνδυνος πρόωρης παράδοσης, τα γεννηθέντα μωρά έχουν χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση και ανάπτυξη και ανάπτυξη παιδιών που διαταράσσονται. Τα παιδιά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος έχουν υψηλό κίνδυνο να βιώσουν θάνατο στην αρχή της γέννησης και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 κατά την ενηλικίωση.
Ενώ οι γυναίκες που έχουν υπερβολικό ΔΜΣ είναι> 30 kg / m2 ή παχύσαρκα, μπορεί να προκαλέσει τα βρέφη που γεννιούνται με μεγάλο σωματικό βάρος και διατρέχουν κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά και διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες ως ενήλικες.
Δώστε προσοχή στην ηλικία όταν είστε έγκυος
Η ηλικία είναι ένας παράγοντας που είναι επίσης πολύ σημαντικός στην εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να σημειωθεί η ηλικία κατά το σχεδιασμό μιας εγκυμοσύνης. Η πρόωρη ηλικία κύησης, όπως η εφηβεία, μπορεί να προκαλέσει το έμβρυο και τη μητέρα να ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να πάρουν τρόφιμα, επειδή κάθε μία παρουσιάζει ανάπτυξη και ανάπτυξη. Τα παιδιά που γεννιούνται σε έφηβες μητέρες ζυγίζουν 200 γραμμάρια χαμηλότερα από τα παιδιά που γεννιούνται σε ώριμες μητέρες. Η εγκυμοσύνη σε νεαρή ηλικία κινδυνεύει να αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης υποσιτισμού στα παιδιά, κατά 40%.
Η ηλικία άνω των 35 ετών αποδεικνύεται επίσης ότι υπάρχει κίνδυνος να αντιμετωπίσει επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διάφοροι κίνδυνοι επιπλοκών που προκύπτουν εάν μείνετε έγκυος όταν είστε άνω των 35 ετών, έχουν διαβήτη κύησης, δηλαδή διαβήτη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υψηλή αρτηριακή πίεση, παιδιά που κινδυνεύουν να βιώσουν Σύνδρομο Down, πρόωρη γέννηση και αποβολή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Να είστε προσεκτικοί, αυτό είναι κίνδυνος απρογραμμάτιστης εγκυμοσύνης
- Πότε μπορώ να ξεκινήσω τον έλεγχο της εγκυμοσύνης με ένα πακέτο δοκιμών;
- 7 Λάθος μύθοι σχετικά με την εγκυμοσύνη
