Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ «Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το απίστευτο ρόφημα πριν το πρωινό
Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις προσπάθειες αύξησης της γονιμότητας. Το πιο υγιές σώμα σας πριν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη, το καλύτερο κεφάλαιο που πρέπει να προετοιμαστείτε για μια υγιή εγκυμοσύνη και να υποστηρίξετε τη βέλτιστη ανάπτυξη του παιδιού.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μπορείτε να πάρετε και τα δύο πρόσθετα οφέλη από την κατανάλωση smoothies.
Πώς μπορούν οι χυμοί και οι λεκέδες να αυξήσουν τη γονιμότητα;
Τα αναζωογονητικά λειοτρίμματα δεν εμπλέκονται μόνο με μια σειρά από αντιοξειδωτικά και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από λαχανικά και φρέσκα φρούτα για να βοηθήσουν στην ισορροπία των ορμονών, να παράγουν και να υποστηρίξουν την υγεία των σπερματοζωαρίων και των ωαρίων, ενώ ταυτόχρονα ενθαρρύνουν την αντοχή όταν εσείς και ο σύντροφός σας σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη
Εκτός από τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά λείες για την αύξηση της γονιμότητας βοηθούνται επίσης από μια σειρά από ειδικά συμπληρώματα ορμονών, όπως σκόνη ρίζας Maca, γύρη μέλισσας, βασιλικός πολτός, μούρα acai και goji και ιχθυέλαιο. Η σκόνη ρίζας Maca, το εκχύλισμα σταυρόφυλλων φυτών (οικογένεια κουνουπιδιού, ραπανάκια και μπρόκολο), είναι γνωστή ως φυσικό βιζάρι που λειτουργεί για να αυξήσει τη γονιμότητα και τη σεξουαλική επιθυμία, και να οξύνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βασιλική ζελέ και η γύρη των μελισσών συνιστάται ιδιαίτερα για τις γυναίκες που προσπαθούν ειδικά να μείνουν έγκυες, ενθαρρύνοντας την παραγωγή αυγών και διατηρώντας την υγεία τους. Το Royal Jelly και η γύρη των μελισσών είναι επίσης χρήσιμα για τη βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων και των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες.
Το ιχθυέλαιο στο smoothies χρησιμοποιείται ως παράγοντας τήξης καθώς και ένα φυσικό συμπλήρωμα που μπορεί να προωθήσει τη γονιμότητα. βοηθά στη σταθεροποίηση των διαθέσεων, ανακουφίζει από τη φλεγμονή στο σώμα, αυξάνει τη ροή αίματος στη μήτρα και προάγει τους κανονικούς κύκλους της εμμήνου ρύσεως, την ωογένεση και την βλέννα του τραχήλου της μήτρας και αυξάνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων στους άνδρες.
Φρέσκο χυμό και λείες συνταγές για την αύξηση της γονιμότητας
Πιείτε τις σάλτσες σου σε 10-15 λεπτά αφού το σερβίρετε για να αξιοποιήσετε πλήρως τα θρεπτικά συστατικά πριν αρχίσουν να οξειδώνονται και το χρώμα γίνεται καφέ. Μετά από 20 λεπτά, ο ομαλός σας θα χάσει όλη τη θρεπτική του δύναμη.
1. Μικτά μούρα smoothies
Τι χρειάζεστε:
- 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - μπορείτε να αγοράσετε τη νέα έκδοση και να παγώσετε τη νύχτα πριν από την ανάμιξη
- 2 1/2 κουταλιές της σούπας σκόνη chia (καθαρίστε πρώτα)
- 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
- 1 κουταλιά σούπας σπόρους κολοκύθας
- 1 κουταλιά της σούπας goji μούρα
- 125 ml φρέσκου γάλακτος αμυγδάλου
- 1 μήλο
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε το γάλα για να αποκτήσετε τη συνοχή των smoothies που σας αρέσουν.
2. Μείγματα Μούρων Royal Jelly smoothies
Τι χρειάζεστε:
- 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - μπορείτε να αγοράσετε τη νέα έκδοση και να παγώσετε τη νύχτα πριν από την ανάμιξη
- 125 ml φρέσκου γάλακτος αμυγδάλου
- 1 σκόνη πρωτεΐνης κουταλιού της σούπας
- 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
- 1 κουταλιά της σούπας μελισσική γύρη
- 1 κουταλιά σούπας βασιλικού πολτού
- Μεγάλο φλιτζάνι καλαμπόκι ή σπανάκι
- 1 κουτ. Σούπας σκόνη Maca
- 1 κουταλάκι σπόρων τσιγάρων
- 1 κουταλιά της σούπας goji μούρα
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε το γάλα για να αποκτήσετε τη συνοχή των smoothies που σας αρέσουν.
3. Μικτά φρούτα Smoothies
Τι χρειάζεστε:
- 125 ml νερού καρύδας
- Μεγάλο φλιτζάνι καλαμπόκι ή σπανάκι
- 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- 100 γραμμάρια μπανάνας
- 100 γραμμάρια κόκκινου μήλου
- 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
- 1 κουταλιά της σούπας μελισσική γύρη
- 1 κουταλιά σούπας βασιλικού πολτού
- 1 κουτ. Σούπας σκόνη Maca
- 1 κουταλάκι σπόρων τσιγάρων
- 1 κουταλιά της σούπας goji μούρα
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε το γάλα για να αποκτήσετε τη συνοχή των smoothies που σας αρέσουν.
4. Μανγκό Ροδάκινο Smoothies
Τι χρειάζεστε:
- 125 ml φρέσκου γάλακτος καρύδας
- Μεγάλο φλιτζάνι καλαμπόκι ή σπανάκι
- 160 γραμμάρια κομμένα μάνγκο
- 200 γραμμάρια ροδάκινου (ροδάκινα) κονσερβοποιημένα ή φρέσκα - μπορούν να αντικατασταθούν με αχλάδια
- 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
- 1 κουταλιά της σούπας μελισσική γύρη
- 1 κουταλιά σούπας βασιλικού πολτού
- 1 κουτ. Σούπας σκόνη Maca
- 1 κουταλάκι σπόρων τσιγάρων
- 1 κουταλιά της σούπας goji μούρα
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε γάλα καρύδας για να αποκτήσετε τη συνοχή των smoothies που σας αρέσουν.
5. Smoothies μάνγκο Berry
Τι χρειάζεστε:
- Φλυτζάνι 125 ml φρέσκο γάλα αμυγδάλου
- Μεγάλο φλιτζάνι καλαμπόκι ή σπανάκι
- 160 γραμμάρια κομμένα μάνγκο
- 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - μπορείτε να αγοράσετε τη νέα έκδοση και να παγώσετε τη νύχτα πριν από την ανάμιξη
- 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
- 1 κουταλιά της σούπας μελισσική γύρη
- 1 κουταλιά σούπας βασιλικού πολτού
- 1 κουτ. Σούπας σκόνη Maca
- 1 κουταλάκι σπόρων τσιγάρων
- 1 κουταλιά της σούπας goji μούρα
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε το γάλα για να αποκτήσετε τη συνοχή των smoothies που σας αρέσουν.
6. Μπανάνα μούρα Citrus Smoothies
Τι χρειάζεστε:
- 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - μπορείτε να αγοράσετε τη νέα έκδοση και να παγώσετε τη νύχτα πριν από την ανάμιξη
- 1 μεσαίου μεγέθους ολόκληρη μπανάνα, κατάψυξη κατά τη διάρκεια της νύχτας
- 1/2 φλιτζάνι ελληνικό απλό γιαούρτι
- 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- 1 κουταλιά φυσικό μέλι (προαιρετικά)
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε χυμό πορτοκαλιού για να αποκτήσετε τη συνοχή των smoothies που θέλετε.
7. Μπανάνα Blackberry Smoothies
Τι χρειάζεστε:
- 1 μεσαίου μεγέθους ολόκληρη μπανάνα, κατάψυξη κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Μεγάλο σπανάκι
- 125 γραμμάρια κατεψυγμένων βατόμουρων - μπορείτε να αγοράσετε τη νέα έκδοση και να παγώσετε τη νύχτα πριν από την ανάμιξη
- 1 κουταλάκι του γλυκού αμύγδαλο βούτυρο
- 125 ml νερό καρύδας, ή καθαρό νερό
- 1 κουταλιά φυσικό μέλι ή 4 σταγόνες υγρής ζάχαρης Stevia (προαιρετικά)
- 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
- Παγάκια για γεύση
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε νερό από καρύδα για να αποκτήσετε τη συνοχή των λουκουμάδων που σας αρέσουν.
8. Smoothies σνακ φράουλας
Τι χρειάζεστε:
- 150 γραμμάρια φρέσκων φραουλών, αφαιρέστε τα φύλλα και τους μίσχους - μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με βατόμουρα
- 45 γραμμάρια αμυγδάλων
- 1 μέση μπανάνα
- 1 κουταλιά σούπας βασιλικού πολτού
- 125 ml φλιτζάνι νερό καρύδας
- 90 γραμμάρια σπανάκι
- Μια πρέζα σκόνης κανέλας, αν θέλετε
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, εκτός από το σπανάκι, σε ένα μπλέντερ.
- Η επεξεργασία σε χαμηλή αντοχή σε μια παχιά και μαλακή υγρή υφή, αυξάνει αργά την αντοχή του μπλέντερ σε υψηλή για 30-45 δευτερόλεπτα έως ότου η υφή του υγρού είναι παχιά και μαλακή.
- Προσθέστε σπανάκι, διαδικασία για 15-20 δευτερόλεπτα έως ότου η υφή του υγρού είναι παχιά και μαλακή. Σερβίρουμε.
9. Αβοκάντο Μπανάνα Smoothies
Τι χρειάζεστε:
- 125 ml φρέσκου γάλακτος αμυγδάλου
- 90 γραμμάρια σπανάκι μωρών
- 1 μέση μπανάνα
- 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
- 1 κουταλιά της σούπας μελισσική γύρη
- 1 κουταλιά σούπας βασιλικού πολτού
- 1 κουτ. Σούπας σκόνη Maca
- 1 κουταλάκι σπόρων τσιγάρων
- 1 κουταλιά της σούπας goji μούρα
- 2 κουταλιές αβοκάντο
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι την παχιά και μαλακή υγρή υφή. Ανάλογα με το επιθυμητό πάχος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε το γάλα για να αποκτήσετε τη συνοχή των smoothies που σας αρέσουν.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Η σημασία της νοήματος φαγητό, φαγητό με πλήρη συνειδητοποίηση
- Να είστε προσεκτικοί, οι υδατάνθρακες και το γάλα μπορούν να μειώσουν την αρσενική γονιμότητα
- Κάνοντας την αγάπη πάρα πολύ κάνει έγκυες δυσκολίες, μύθους ή γεγονότα;
