Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτές οι τροφές μπορεί να είναι θανατηφόρες, και οι περισσότεροι από εμάς τις έχουμε στις Κουζίνες
- Η εμφάνιση του δέρματος επηρεάζεται από την υγεία του σώματος
- Τι τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ακμή;
- 1. Γλυκό φαγητό
- 2. Λιπαρά τρόφιμα
- 3. Γάλα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτές οι τροφές μπορεί να είναι θανατηφόρες, και οι περισσότεροι από εμάς τις έχουμε στις Κουζίνες
Ίσως γνωρίζετε ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο είναι καλό για τα οστά σας και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α είναι καλή για τα μάτια σας. Λοιπόν, τι σκέφτεστε για το δέρμα σας; Υπάρχει πραγματικά ένα φαγητό που προκαλεί ακμή; Ας βρούμε την απάντηση παρακάτω.
Η εμφάνιση του δέρματος επηρεάζεται από την υγεία του σώματος
Εάν το δέρμα σας είναι υγιές, επηρεάζεται πολύ από το πώς είναι η υγεία σας. Εάν είστε υγιείς, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται καλό. Αντίθετα, εάν δεν είστε υγιείς, θα εμφανιστεί επίσης στο δέρμα σας. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και εμφάνισης που φαίνεται ελκυστική.
Τι τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ακμή;
1. Γλυκό φαγητό
Στο παρελθόν, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό που τρώτε δεν επηρεάζει την ακμή. Δεν χρειάζεται να νοιάζεστε για το τι τρώτε, επειδή δεν υπάρχει τρόφιμο που προκαλεί ακμή. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δώσει διαφορετικά αποτελέσματα.
Εάν τρώτε συχνά τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή γλυκά τρόφιμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα αυξηθούν και ο οργανισμός πρέπει να απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη για να αλλάξει αυτή την προστιθέμενη ζάχαρη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ινσουλίνη μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της ακμής σας.
Οι δίαιτες που είναι υψηλές σε απλούς υδατάνθρακες (όπως η ζάχαρη και τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη) μπορούν να κάνουν την ακμή σας πιο διαδεδομένη. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης, μια δίαιτα με τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα των φλεγμονώδους ζίττ. Αυτό το γλυκαιμικό φορτίο είναι διαφορετικό από το γλυκαιμικό δείκτη.
Για να εξασφαλίσετε ότι η διατροφή σας παραμένει υγιής και σας κρατά από τα σπυράκια, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε:
- Θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (κάτω από 55), όπως ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι ή τσιπς αραβοσίτου χωρίς αλάτι.
- Μπορείτε να συνδυάσετε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που σας αρέσει, με χαμηλές τιμές γλυκαιμικού τροφίμου για μια ισορροπημένη διατροφή.
- Πρέπει να διαιρέσετε το μεγάλο μέρος του φαγητού σας σε αρκετά μικρά γεύματα. Μπορείτε επίσης να τρώτε πιο συχνά, αλλά με μικρότερες μερίδες.
- Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι καλά για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
2. Λιπαρά τρόφιμα
Τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα όπως πίτσα, μπιφτέκια, πατάτες, πατατάκια και τηγανητά τρόφιμα μπορούν να κάνουν τους αδένες πετρελαίου στο δέρμα να παράγουν περισσότερο πετρέλαιο. Αυτό το πρόσθετο πετρέλαιο συμβάλλει στην ανάπτυξη της ακμής. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από αυτό το φαγητό. Χρειάζεται μόνο να περιορίσετε την κατανάλωση αυτών των τροφών και να πλύνετε το πρόσωπό σας τακτικά.
Αυτά τα λιπαρά οξέα σε λιπαρά τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή, καθιστώντας τα υπάρχοντα σπυράκια χειρότερα.
3. Γάλα
Η σχέση μεταξύ ακμής και γάλακτος είναι πράγματι ασαφής. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το βούτυρο μπορεί να σας κάνουν να ξεσπάσετε ή να κάνετε την ακμή σας χειρότερη.
Το γάλα περιέχει κάτι σχετικό με την τεστοστερόνη της σεξουαλικής ορμόνης. Αυτή η ορμόνη ενεργοποιεί τους αδένες πετρελαίου, κάνοντας καλές προετοιμασίες για την εμφάνιση της ακμής.
Παρόλο που δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το γάλα προκαλεί ακμή, μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε να καταναλώνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα εδώ και αρκετό καιρό και στη συνέχεια να δείτε την επίδραση στο δέρμα. Αν πράγματι αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για το δέρμα σας, παρακαλώ συνεχίστε.
Ωστόσο, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες που είναι καλές για τον οργανισμό, όπως η βιταμίνη D και το ασβέστιο, οπότε προσέχετε όταν επιλέγετε να μην χρησιμοποιείτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα:
- Δοκιμάστε μικρές ποσότητες γάλακτος και ελέγξτε την κατάσταση της ακμής σας. Εάν η ακμή δεν επιδεινωθεί, δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας.
- Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν χρησιμοποιούν γιαούρτι.
- Χρησιμοποιήστε άλλες πηγές ασβεστίου, όπως το καλαμπόκι, το μπρόκολο.
Αυτό που τρώτε επηρεάζει την υγεία σας. Η κατάσταση της υγείας σας μπορεί να φανεί από το δέρμα σας. Τα ανθυγιεινά λίπη, το γάλα ή η ζάχαρη μπορούν να είναι τρόφιμα που προκαλούν ακμή εάν ο τύπος του δέρματός σας είναι ήδη παλαιός με ακμή. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά.
