Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Στυτική Δυσλειτουργία
- 1. Μην καπνίζετε
- 2. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
- 3. Να κοιμηθείτε αρκετά
- 4. Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα
- 5. Ελέγξτε το άγχος
- 6. Προστατέψτε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο
- 7. Πλύνετε συστηματικά το πρόσωπό σας και χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα
Ιατρικό βίντεο: Στυτική Δυσλειτουργία
Ως το μεγαλύτερο και εξώτατο όργανο του σώματος, το δέρμα είναι πολύ ευάλωτο στο να είναι μολυσμένο με βρωμιά / βακτήρια / άλλους μικροοργανισμούς. Επομένως, η διατήρηση υγιούς δέρματος είναι πολύ σημαντική. Επειδή, αγνοώντας τα μικρά προβλήματα υγείας του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα υγείας. Η διαταραγμένη υγεία του δέρματος μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε ανασφαλής.Μετά από όλα, ποιος δεν θέλει να έχει υγιές δέρμα;
Ο καθένας σίγουρα το θέλει, παρόλο που ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό για το υγιές δέρμα. Αλλά γενικά, το υγιές δέρμα χαρακτηρίζεται από μια μαλακή και υγρή υφή του δέρματος, που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, χωρίς δραστηριότητα και με αυτοπεποίθηση. Επομένως, εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας του δέρματός σας:
1. Μην καπνίζετε
Απλές συμβουλές για τη διατήρηση υγιούς δέρματος δεν είναι να το βλάψει. Το κάπνισμα είναι ένα από τα πράγματα που μπορεί να βλάψει το δέρμα επειδή μπορεί να κάνει την ηλικία του δέρματός σας πιο γρήγορα. Το κάπνισμα μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο, το οποίο μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να βλάψει τα κύτταρα του δέρματος λόγω των δηλητηρίων καπνού.
2. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
Εκτός από το κάπνισμα, αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει το σώμα σας και το δέρμα αφυδατωμένο, γεγονός που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κουρασμένο και παλιό. Εδώ είναι μερικά από τα αποτελέσματα του αλκοόλ στο δέρμα σας:
- Το αλκοόλ μπορεί να βλάψει το ήπαρ, παρόλο που το ήπαρ είναι ένα όργανο που παίζει ρόλο στην αφαίρεση τοξινών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ. Έτσι, όταν το όργανο έχει καταστραφεί, οι τοξίνες θα συσσωρεύονται στο σώμα επειδή δεν μπορούν να απορριφθούν σωστά. Αυτό μπορεί να φανεί από το δέρμα σας που φαίνεται λιγότερο υγιές / θαμπό / σκασμένο.
- Το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ καθιστά την παραγωγή κολλαγόνου μικρότερη. Το κολλαγόνο παίζει ρόλο στη διατήρηση της σκληρότητας του δέρματός σας. Έτσι, η έλλειψη αποθεμάτων κολλαγόνου στο σώμα κάνει την αναγέννηση του δέρματος σας δεν είναι βέλτιστη. Ως αποτέλεσμα, οι λεπτές ρυτίδες θα εμφανίζονται πιο γρήγορα στο δέρμα σας.
- Το αλκοόλ μπορεί να διασταλεί τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία είναι ιδιαίτερα ευκολότερα στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα εμφανίσει ερυθρότητα ή πρήξιμο στην περιοχή των βλεφάρων.
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να δημιουργήσει ορμονική αστάθεια, η οποία αυξάνει την παραγωγή πετρελαίου. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει ακμή στο δέρμα.
3. Να κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κουρασμένο, θαμπό και παλαιότερο. Επιπλέον, όσο πιο συχνά στερείται ύπνου, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μαυρίσματος των σακουλών κάτω από τα μάτια.
4. Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα
Η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών (όπως φρούτα και λαχανικά) μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο υγιές και νεανικό.
5. Ελέγξτε το άγχος
Το άγχος μπορεί να διεγείρει τα επινεφρίδια να παράγουν κορτιζόλη, η οποία είναι η κύρια ορμόνη στρες που εμπλέκεται στην παραγωγή λιπαρού λίπους από τους αδένες σμηγματογόνου. Η ποσότητα του λιπαρού λίπους που είναι πάρα πολύ μπορεί να κλείσει τους πόρους του δέρματος και να παγιδεύσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή σε αυτό.
6. Προστατέψτε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο
Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, ειδικά όταν ο ήλιος έχει την υψηλότερη ένταση από τις 10.00 έως τις 16.00. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να πρέπει να μετακινηθείτε εκείνη τη στιγμή, συνιστάται ιδιαίτερα:
- Χρησιμοποιήστε προστατευτικά ρούχα, όπως κοντά πουκάμισα / πουκάμισα, παντελόνια ή καπέλα.
- Χρησιμοποιώντας αντηλιακό με SPF (Παράγων προστασίας από τον ήλιο) περισσότερο από 15, εφαρμόζοντάς την για περίπου 20 λεπτά πριν μετακινηθείτε.
7. Πλύνετε συστηματικά το πρόσωπό σας και χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα
Για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, πρέπει πρώτα να αγαπάτε το δέρμα σας. Μερικοί τρόποι για να αγαπήσετε το δέρμα σας είναι οι εξής:
- Ρουτίνα για τον καθαρισμό του δέρματός σας. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας του δέρματος για την απομάκρυνση των ρύπων και των βακτηρίων. Ωστόσο, κάντε το απαλά και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε χλιαρό ζεστό νερό.
- Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Για καθημερινή χρήση, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPFέτσι ώστε ταυτόχρονα να παρέχουν προστασία από την έκθεση στον ήλιο.
