Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
- Μια ευρεία επιλογή των πιο υγιεινών και πιο θρεπτικών χυμών λαχανικών, πρέπει να δοκιμάσετε στο σπίτι
- 1. Πράσινα λαχανικά
- 2. Ντομάτες
- 3. Καρότα
- 4. Χυμός σέλινου
- Όπως και ο χυμός λαχανικών, είναι πολύ καλός, αλλά μην το καταστήσετε το στήριγμα του κύριου μενού
Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
Εκτός από τα φρούτα, τα λαχανικά μπορούν επίσης να φτιάξουν φρέσκο χυμό. Ωστόσο, δεν μπορούν να χυθούν όλα τα είδη λαχανικών. Διαφορετικοί τύποι λαχανικών αποδείχθηκαν διαφορετικά οφέλη. Έτσι, ποια είναι τα πιο κατάλληλα και υγιή λαχανικά για να φτιάξετε χυμό;
Μια ευρεία επιλογή των πιο υγιεινών και πιο θρεπτικών χυμών λαχανικών, πρέπει να δοκιμάσετε στο σπίτι
1. Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν συνήθως μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα, από τη βιταμίνη Α, τη βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ, το κάλιο, το σίδηρο και τον ψευδάργυρο. Από το σπανάκι, το καλαμπόκι, το μπρόκολο, το πράσινο μουστάρδα, το μαρούλι Romaine, το κινέζικο λάχανο λάχανο, ο μαϊντανός είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές των πράσινων λαχανικών που χυμούνται και πίνουνκάθε μέρα.
Ωστόσο, η γεύση του πράσινου χυμού λαχανικών τείνει να είναι πικρή και κάπως δυσάρεστη. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να "γλυκάνετε" το χυμό με γλυκά ή ελαφρώς ξινά φρούτα, όπως τα μήλα, το ακτινίδιο ή το μάνγκο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει μέλι. Για να γίνει πιο νόστιμο και θρεπτικό, μπορείτε να προσθέσετε πρόσληψη πρωτεΐνης από γάλα ή γιαούρτι.
2. Ντομάτες
Σίγουρα δεν είσαι ξένος στον χυμό ντομάτας. Οι ντομάτες είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C, έτσι είναι καλές για την υγεία σας
Οι ντομάτες έχουν επίσης μια φυσική ξινή γλυκιά γεύση, έτσι ώστεΔεν χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερα φρούτα για να τα γλυκάνετε. Παρόλο που δεν απαγορεύεται αν αυτό είναι αυτό που θέλετε, για παράδειγμα προσθέτοντας λεμόνι ή μήλο.
3. Καρότα
Τα καρότα είναι ένας τύπος λαχανικών που μπορεί να σερβιριστεί σε οποιαδήποτε μορφή, είτε πρόκειται για σούπα, είτε για τηγάνισμα είτε για χυμό. Στην πραγματικότητα, όχι σπάνια οι άνθρωποι που το τρώνε άμεσα. Επειδή η γεύση είναι γλυκιά, τα καρότα είναι δημοφιλή.
Όχι μόνο έχει μια καλή γεύση, τα καρότα είναι επίσης καλό για τα μάτια, επειδή έχουν υψηλή βιταμίνη Α και διάφορα μέταλλα που το σώμα χρειάζεται. Για να γίνει πιο νόστιμο, μπορείτε επίσης να το αναμίξετε με άλλα φρούτα, ανάλογα με τη γεύση.
4. Χυμός σέλινου
Ίσως ο χυμός σέλινο ακούγεται παράξενο σε σας, αλλά αποδεικνύεται ότι τα πράσινα λαχανικά έχουν οφέλη για την υγεία, επειδή είναι πλούσια σε μαγνήσιο και σίδηρο. Ο χυμός λαχανικών είναι επίσης πολύ κατάλληλος για κατανάλωση όταν οι γυναίκες έρχονται σε μήνες επειδή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ποσότητας σιδήρου στο σώμα.
Όπως και ο χυμός λαχανικών, είναι πολύ καλός, αλλά μην το καταστήσετε το στήριγμα του κύριου μενού
Εάν σας αρέσουν πραγματικά λαχανικά που κάνουν χυμό, δεν έχει σημασία. Ακριβώς τα περισσότερα λαχανικά που καταναλώνετε μια μέρα, μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη ινών που είναι καλό για την πέψη. Ωστόσο, μην το κάνετε υποκατάστατο λαχανικών στη διατροφή σας κάθε μέρα.
Ναι, μην επιτρέπετε να πίνετε μόνο χυμό συνεχώς χωρίς να τρώτε τα αρχικά λαχανικά όταν τρώτε. Επειδή τα λαχανικά στην πραγματική τους μορφή έχουν περισσότερο περιεχόμενο ινών. Έτσι, όταν τρώτε βαριά θα πρέπει να τρώτε λαχανικά και είναι εντάξει εάν θέλετε να κάνετε χυμούς λαχανικών επιπλέον.
