Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μην ξαναπετάξετε το νερό ρυζιού!
- Τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν κηλίδες στο δέρμα
- 1. Τόνος
- 2. Τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- 3. Φρούτα όπως η βιταμίνη C
- 4. Ακατέργαστα λαχανικά
- Αυτό πρέπει να αποφευχθεί
Ιατρικό βίντεο: Μην ξαναπετάξετε το νερό ρυζιού!
Το ονομάζουμε κηλίδες, ή φακίδες, ή καφέ λεκέδες. Εμφανίζεται από την πλευρά του δέρματος που συχνά εκτίθεται στον ήλιο, όπως το πρόσωπο, τα χέρια, το πίσω μέρος των χεριών και των ώμων, και συνήθως είναι μικρό αλλά πολύ.
Συνήθως αυτές οι κηλίδες θα αρχίσουν να εμφανίζονται όταν φτάσετε στην ηλικία των 50 ετών. Ωστόσο, οι νέοι που συχνά περνούν χρόνο στον ήλιο έχουν επίσης συνήθως αυτά τα σημεία σε ορισμένα μέρη του δέρματος.
Τα καλά νέα, οι κηλίδες στο δέρμα μπορούν να προληφθούν αλλάζοντας τη διατροφή σας.
Τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν κηλίδες στο δέρμα
1. Τόνος
Αυτά τα ψάρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως η νιασίνη, η πυριδοξίνη, το μαγνήσιο, το κάλιο και το σελήνιο, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν και να επιδιορθώσουν καστανές κηλίδες που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο.
2. Τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Οι κηλίδες στο δέρμα μπορούν επίσης να προκύψουν εξαιτίας των μορίων των ελεύθερων ριζών που προσβάλλουν τα κύτταρα του δέρματος. Τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και ξηροί καρποί, μπορούν να εξουδετερώσουν τις κακές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και να αλλάξουν την εμφάνιση του δέρματος.
Παραδείγματα βιταμινών, ανόργανων συστατικών και θρεπτικών συστατικών από τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν και να εξαλείψουν σημεία στο δέρμα περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, σελήνιο, χρώμιο, ψευδάργυρο, γλουταθειόνη, ασβέστιο και βιταμίνη D. Αλλά θυμηθείτε ότι θα πρέπει να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα όχι από τα συμπληρώματα, εκτός εάν το συστήσει κάποιος γιατρός.
3. Φρούτα όπως η βιταμίνη C
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια ή ανανά, μπορούν να αποτρέψουν τις ελεύθερες ρίζες από το να βλάψουν τα κύτταρα του δέρματος που έχει ως αποτέλεσμα καφέ κηλίδες στο δέρμα. Η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για τη βελτίωση του ιστού του δέρματος και την καταπολέμηση του καρκίνου του δέρματος.
4. Ακατέργαστα λαχανικά
Τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ειδικά ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνη Β, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Ακόμα πιο υγιεινό εάν τρώτε λαχανικά σε ακατέργαστη κατάσταση, επειδή αυτό μπορεί να καθαρίσει τοξίνες από το σώμα που προκαλεί το σχηματισμό κηλίδων στο δέρμα.
Αυτό πρέπει να αποφευχθεί
Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα. Αν έχετε ήδη πολλά δεψασμένα σημεία στο δέρμα σας, πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ και να μειώσετε την καφεΐνη, τα γλυκά, τα τηγανητά τρόφιμα και τα λιπαρά τρόφιμα.
Η ρύθμιση της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα σας και να αποκρύψετε την εμφάνιση των σημείων που έχετε. Αλλά εάν τα σημεία σας είναι αρκετά σοβαρά, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να βρείτε πιο αποτελεσματικές λύσεις και ιατρική περίθαλψη.
