Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
- Αθλητισμός που μπορεί να εξαλείψει διπλό πηγούνι
- Δροσιστικές ασκήσεις γνάθου
- Εκπαίδευση με την μπάλα
- Η άσκηση είναι αστεία
- Τεντώστε τη γλώσσα
- Τεντώστε το λαιμό
- Προώθηση της σιαγόνας
- Μείωση του λίπους στο πηγούνι μέσω της τροφής
- Εξαλείψτε το πολλαπλό πηγούνι με ιατρικές διαδικασίες
- Συμπέρασμα
Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
Το πρόσωπο είναι σίγουρα ένα μέρος του σώματος που είναι το κέντρο της προσοχής για όλους. Λίπος, λεπτό, παλιό, νέος, όλα θα εμφανιστούν από το πρόσωπο. Ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες της εμφάνισης της κάτω επιφάνειας είναι το πηγούνι. Το σχήμα του πηγουνιού σας θα επηρεάσει σίγουρα την εμφάνισή σας. Ωστόσο, τι γίνεται αν έχετε ένα διπλό πηγούνι;
Διπλό πηγούνι, συχνά αποκαλούμενο διπλό πηγούνι ή υποκειμενικό λίπος, μια κατάσταση που συχνά συναντάται όταν ένα στρώμα λίπους σχηματίζεται κάτω από το πηγούνι σας. Το πολλαπλό πηγούνι συνήθως συνδέεται με την αύξηση βάρους, αλλά δεν χρειάζεται να το δοκιμάζετε όλη την ώρα υπερβολικό βάρος πρώτα να έχετε υπερβολικό λίπος στο πηγούνι σας. Εκτός από το υπερβολικό βάρος, η γενετική και η χαλάρωση του δέρματος που οφείλεται στη γήρανση μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλαπλές πηγές. Αλλά το πάρετε εύκολα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε διπλό πηγούνι Εσείς.
Αθλητισμός που μπορεί να εξαλείψει διπλό πηγούνι
Εδώ είναι έξι τύποι άσκησης που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς και το δέρμα σας στην περιοχή του πηγουνιού σας. Εκτός εάν απαγορεύεται από γιατρό, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση περίπου 10-15 φορές την ημέρα.
Δροσιστικές ασκήσεις γνάθου
- Σφίξτε το κεφάλι σας για να δείτε το ανώτατο όριο.
- Σπρώξτε τη κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε τεντωμένη στο πηγούνι σας.
- Κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
- Περάστε το σαγόνι σας και επιστρέψτε το κεφάλι στην αρχική του θέση.
Εκπαίδευση με την μπάλα
- Τοποθετήστε ένα μοτίβο περίπου 20-25 cm κάτω από το πηγούνι σας.
- Πατήστε το πηγούνι σας ενάντια στην μπάλα.
- Επαναλάβετε περίπου 25 φορές την ημέρα.
Η άσκηση είναι αστεία
- Σφίξτε το κεφάλι σας για να δείτε το ανώτατο όριο.
- Κάνε κινήσεις για να αστεία με τα χείλη σου σαν να θέλεις να φιλήσεις την οροφή για να τεντώσει την περιοχή κάτω από το πηγούνι σου.
- Σταματήστε να αστειεύεστε και να επιστρέφετε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση.
Τεντώστε τη γλώσσα
- Κοιτάξτε ευθεία και αφαιρέστε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Σηκώστε τη γλώσσα σας προς τη μύτη.
- Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε το.
Τεντώστε το λαιμό
- Σφίξτε το κεφάλι σας για να δείτε το ανώτατο όριο.
- Πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο σας.
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
Προώθηση της σιαγόνας
- Σφίξτε το κεφάλι σας για να δείτε το ανώτατο όριο.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
- Σπρώξτε τη κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός.
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
- Επαναλάβετε την κίνηση με το κεφάλι σας στραμμένο προς τα αριστερά.
Μείωση του λίπους στο πηγούνι μέσω της τροφής
Αν διπλό πηγούνι Είστε διαμορφωμένοι λόγω του αυξανόμενου σωματικού βάρους, τότε η απώλεια βάρους θα μειώσει ή και θα την εξαλείψει. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ασκείτε τακτικά. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:
- Φάτε τέσσερις μερίδες λαχανικών κάθε μέρα.
- Τρώτε τρεις μερίδες φρούτων κάθε μέρα.
- Αντικαταστήστε το επεξεργασμένο σιτάρι με καθαρό σιτάρι.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Τρώτε κρέας που περιέχει λιγότερο λίπος, όπως ψάρια και κρέας πουλερικών.
- Τρώτε υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και τα καρύδια.
- Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.
- Ελέγξτε τα μερίδιά σας.
Καθώς θα χάσετε βάρος, το πρόσωπό σας θα γίνει επίσης πιο λεπτό. Για να αυξήσετε την απώλεια βάρους, η κλινική Mayo συνιστά να ασκείτε με μέτρια ένταση για 300 λεπτά σε μία εβδομάδα ή περίπου 45 λεπτά την ημέρα. Ενθαρρύνεστε επίσης να εκπαιδεύσετε τους μύες σας περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Όλες οι βαριές καθημερινές δραστηριότητες όπως η κηπουρική ή η μεταφορά παντοπωλείων μπορούν να μετρηθούν στον αθλητισμό.
Εξαλείψτε το πολλαπλό πηγούνι με ιατρικές διαδικασίες
Αν διπλό πηγούνι Πρόκειται για μια γενετική πάθηση που μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε την περιοχή με την άσκηση. Δεν είναι ακόμα σαφές εάν η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση. Εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, η κατανάλωση ενός γιατρού μπορεί να συνιστά τα εξής:
- Λιπόλυση: Χρησιμοποιήστε λιποαναρρόφηση ή θερμότητα από το λέιζερ για να "λειώσει" το λίπος σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρειάζεστε μόνο τοπικό αναισθητικό για να το αφαιρέσετε διπλό πηγούνι Αλλά οι παρενέργειες μπορεί να είναι οίδημα, μώλωπες και πόνος.
- Μεσοθεραπεία: Αυτή η μέθοδος είναι μια επεμβατική διαδικασία με την έγχυση λίπους διαλύτη λίπους στο σώμα. Χρειάζονται περίπου 6 συνεδρίες με περίπου 20 ενέσεις ανά συνεδρία. Για κάθε σύνοδο χρειάζεστε ένα χάσμα περίπου ενός μήνα πριν να ξεκινήσετε την επόμενη συνεδρία. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει μόνο από δερματολόγο ή πλαστικό χειρουργό. Ορισμένες από τις ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν οίδημα, μώλωπες, πόνο, μούδιασμα και ερυθρότητα.
Συμπέρασμα
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και άσκηση. Να είστε υπομονετικοί όταν προσπαθείτε να αφαιρέσετε το λίπος στο πηγούνι σας. Εάν δεν έχετε λιπόλυση, το λίπος σας δεν θα εξαφανιστεί γρήγορα. Εξαρτάται από το μέγεθος διπλό πηγούνι Εσείς, χρειάζεται συνήθως μερικοί μήνες πριν τα αποτελέσματα να είναι ορατά. Η διατήρηση του βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το διπλό πηγούνι σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως διαβήτη, υπέρταση, άπνοια ύπνου, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πριν από την έναρξη ενός προγράμματος διατροφής, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Εάν η διατροφή και η άσκηση δεν μπορούν να βοηθήσουν, τότε μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας τι επεμβατικές διαδικασίες μπορείτε να πάρετε.
