Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Zeitgeist Movement - Orientation Presentation
- Πάρτε μια υγιεινή διατροφή για να υπερβείτε την υπερβολική απώλεια βάρους
- Χρησιμοποιήστε το σωστό φάρμακο
- Άσκηση
- Λάβετε βοήθεια
Ιατρικό βίντεο: The Zeitgeist Movement - Orientation Presentation
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι με HIV δεν χρειάζονται ειδική διατροφή, εάν αισθάνεστε άρρωστοι και παρουσιάσετε συμπτώματα όπως ναυτία, διάρροια ή απώλεια βάρους, μπορεί να χρειαστείτε υγιεινή διατροφή για να αποφύγετε την πτώση του βάρους σας. Η υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια σοβαρή επιπλοκή του HIV. Χωρίς επαρκή διατροφή, μπορεί να γίνει πιο άρρωστος.
Πάρτε μια υγιεινή διατροφή για να υπερβείτε την υπερβολική απώλεια βάρους
Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να διατηρήσετε το βάρος σας. Η άσκηση θα σας κάνει να χάσετε μια σειρά από θερμίδες έτσι πρέπει επίσης να εξετάσετε τις επιπλέον θερμίδες που καίτε μέσα από την άσκηση. Δοκιμάστε να τρώτε μικρές μερίδες και σνακ αρκετές φορές την ημέρα εάν έχετε πρόβλημα να περάσετε το συνηθισμένο γεύμα τριών φορές την ημέρα.
Μια δίαιτα για τη διατήρηση του βάρους έχει πολλές ομοιότητες με μια δίαιτα για να χάσουν βάρος. Με την εφαρμογή ενός προγράμματος μερίδας φαγητού ανά μερίδα που μπορείτε να διατηρήσετε μπορεί να λειτουργήσει ως οδηγός για να σας κρατήσει στο σωστό δρόμο, ακόμα κι αν το πρόγραμμα του προγράμματος έχει περισσότερες θερμίδες από το παλιό σας πρόγραμμα διατροφής. Ποτέ μην χάσετε το πρωινό. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό της ημέρας και μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητές σας όλη την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε το σωστό φάρμακο
Τα ναρκωτικά του HIV και ο ίδιος ο ιός HIV μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, έμετο, πληγές καρκίνου και παρενέργειες που περιορίζουν την ικανότητά σας να τρώτε και να απορροφάτε θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε το σωστό σχήμα φαρμάκου για τον ιό HIV. Επιπλέον, πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας για ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φάτε και να σας βοηθήσουμε να τρώτε καλύτερα.
Κατά τη χρήση του φαρμάκου, εάν υπάρχουν συμπτώματα και ενδείξεις ανεπιθύμητων ενεργειών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς ή όχι. Αν δεν είναι κατάλληλο, συζητήστε με το γιατρό σας για να μεταβείτε σε άλλο φάρμακο.
Άσκηση
Η άσκηση είναι πιο σημαντική για τους ασθενείς με HIV παρά για τους ασθενείς με άλλες ασθένειες. Επειδή ο ιός HIV θα κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα πιο αδύναμο και αυτό θα σας κάνει να χάσετε βάρος, θα πρέπει να το διορθώσετε με πολλούς τρόπους. Η πιο σημαντική μέθοδος για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι η άσκηση.
Ασκηθείτε τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με ελαφριά άσκηση και αυξήστε το επίπεδο με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει στην κατασκευή μυϊκού ιστού και θα αποτρέψει τη μείωση της μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την κόπωση. Εκπαιδεύστε κάθε μυϊκή ομάδα, συμπεριλαμβανομένων των μυών των χεριών, των ποδιών, της πλάτης, του θώρακα, των ώμων και του στομάχου. Ποτέ μην εκπαιδεύετε την ίδια ομάδα μυών δύο συνεχόμενες ημέρες για να αποτρέψετε τον τραυματισμό των μυών.
Λάβετε βοήθεια
Οι ασθενείς με HIV συχνά εμφανίζουν κατάθλιψη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απώλεια της όρεξης ή να χάσει το ενδιαφέρον για τη φροντίδα των ίδιων. Ως εκ τούτου, η συμβουλή ενός συμβούλου ή θεραπευτή για τα συναισθήματά σας σχετικά με την ασθένειά σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί.
Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε την οικογένεια ή τους φίλους σας για βοήθεια όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή απελπισμένοι. Να είστε με τους συγγενείς σας ανά πάσα στιγμή για να σας βοηθήσουμε να μην αισθανθείτε μοναξιά και να σκεφτείτε θετικά. Η συμμετοχή σε διάφορες κοινωνικές ομάδες για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους που έχουν HIV όπως εσείς είναι ένας τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα συναισθήματά σας.
Εάν βιώσετε ένα ή σημάδι απώλειας βάρους, θα πρέπει να δείτε πρώτα το γιατρό σας για μια σειρά συστάσεων και φαρμάκων. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις παραπάνω συμβουλές για να αυξήσετε το βάρος σας με την πάροδο του χρόνου με θετική σκέψη. Και θυμηθείτε πάντα να σκεφτείτε θετικά: η υγεία σας είναι η ευτυχία της οικογένειάς σας.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
