Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Χοιρινό με σπανάκι αυγολέμονο
Χρειάζεστε ένα έτοιμο δείπνο σε λιγότερο από 20 λεπτά; Ακολουθεί η απάντηση. Αυτό το φαγητό σερβίρει διάφορα λαχανικά και είναι πιο υγιεινό και φθηνότερο από τα τρόφιμα που αγοράζονται ή παραγγέλλονται έξω.
Χρόνος παρουσίασης:
10 λεπτά
Υλικά:
2 Αγγλικά muffins, διαιρούμενα με 2
4 κουταλιές της σούπας σπανάκι
6 κουταλιές της σούπας πίτσας σε ένα βάζο
2 ουγκιά ζαμπόν χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
½ φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Μερίδα σερβιρίσματος:1 πίτσα
- Θερμίδες 130
- Υδατάνθρακες 17 g
- Πρωτεΐνη 10 g
- Λίπος 3,5 g
- Κορεσμένο λίπος 1,5 g
- Ζάχαρη 5 g
- Ίνες 3 g
- 15 mg χοληστερόλης
- Νάτριο 475 mg
- 230 mg καλίου
Πώς να παρουσιάσετε
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 182 βαθμούς Κελσίου
- Ψεκάστε κάθε αγγλικό muffin με ½ ή 1 κουταλιά σπανάκι, 1 ½ κουταλιές της σάλτσας πίτσας, 1/2 ουγκιά ζαμπόν και 2 κουταλιές της σούπας τυρί μοτσαρέλα
- Ψήστε για 8 λεπτά ή περισσότερο έως ότου το τυρί γίνει καφέ πάνω σε αυτό.
Αυτή η συνταγή μπορεί να σερβιριστεί για 4 πιάτα / μερίδες
Συμβουλές για διαιτολόγους: τι θέλετε να κάνετε με το υπόλοιπο σπανάκι; Χρησιμοποιήστε το για να κάνετε ομελέτες ή αυγά το επόμενο πρωί ή προσθέστε σούπα ή ζυμαρικά ως επιπλέον δείπνο.
Σπανάκι και χοιρινό ποτό
Rated 5/5
based on 2777 reviews
