Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς Φλερτάρω Aν Είμαι Ντροπαλός! (Introvert's Guide)
- Κάνετε ή όχι καθόλου
- Υποτιμήστε το θετικό
- Υποτιμήστε τις ικανότητές σας
- Αρνητική ερμηνεία
- Ψάχνετε για δικαιολογίες
Ιατρικό βίντεο: Πώς Φλερτάρω Aν Είμαι Ντροπαλός! (Introvert's Guide)
Μιλώντας στον εαυτό σας αυτό που εννοείται εδώ είναι μια εσωτερική συζήτηση που κάνετε με τον εαυτό σας. Το πιστεύετε ή όχι, ο τρόπος με τον οποίο μιλάτε στον εαυτό σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε γιατί ο λόγος για τον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικός και πρέπει να γνωρίζετε τι μιλάτε για τον εαυτό σας. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποτύχει με το να σκέφτεστε όπως «πάντα κουράζομαι από κάθε άθλημα, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να διατηρήσω τη ρουτίνα άσκησής μου».
Ευτυχώς, μπορείτε να αλλάξετε την αρνητική συζήτηση για τον εαυτό σας για να είναι πιο θετική.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για τον τρόπο αλλαγής των αρνητικών συνομιλιών με τον εαυτό σας ώστε να είναι πιο θετικά και πιο υποστηρικτικά.
Την επόμενη φορά που βρίσκεστε έχοντας αρνητικές σκέψεις σχετικά με την άσκηση, καταβάλλετε προσπάθειες για να το κάνετε πιο θετικό.
Κάνετε ή όχι καθόλου
Παράδειγμα: "Δεν γύρισα πριν από κάθε εβδομάδα. Δεν κατάφερα να ασκήσω. "
Θετική σκέψη: "Πέρασα 4 από 7 ημέρες πριν. αυτό είναι καλύτερο από το να μην περπατάς καθόλου ».
Υποτιμήστε το θετικό
Παράδειγμα: "Ο μόνος λόγος που σταθμεύθηκα μακριά από την είσοδο στο κατάστημα είναι επειδή δεν μπορούσα να βρω ένα πάρκινγκ που να ήταν πιο κοντά".
Θετική σκέψη: "Σταθήσα πολύ γιατί μου αρέσει να περπατάω. αυτό είναι καλό για μένα και είναι μια υγιεινή δραστηριότητα. "
Υποτιμήστε τις ικανότητές σας
Παράδειγμα: "Δεν μπορώ να τρέξω, γι 'αυτό επιλέγω να περπατήσω".
Θετική σκέψη: "Είμαι ευτυχής που μπορώ ακόμα να περπατήσω ακόμα κι αν δεν μπορώ να τρέξω. Είναι επίσης αθλητικό και είναι εξίσου υγιές. "
Αρνητική ερμηνεία
Παράδειγμα: "Ο γιατρός ήθελε να κάνω μια δοκιμή ποδιών πριν ξεκινήσω ένα άλλο άθλημα. Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση είναι κακή για τα πόδια μου. "
Θετική σκέψη: "Επειδή έχω διαβήτη, πάντα φροντίζω καλά τα πόδια μου. Χαίρομαι που ο γιατρός μου θέλει να σιγουρευτεί ότι το άθλημα είναι καλό για μένα. "
Ψάχνετε για δικαιολογίες
Παράδειγμα: "Δεν μου επιτρέπεται από τη φύση να ασκώ. Κάθε φορά που θέλω να τρέξω γύρω από το συγκρότημα, πάντα βρέχει. Έτσι δεν μπορώ να ασκήσω "
Θετική σκέψη: "Ο καιρός είναι πράγματι αναξιόπιστος. Αλλά είμαι χαρούμενος γιατί όταν βρέχει σαν αυτό, μπορώ να ασκώ εσωτερικά. "
