Γνωρίστε τα πιο κοινά είδη πονοκεφάλων που συμβαίνουν

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: 10 DISTURBING Things Found Inside Living People!
  
• Ποιοι είναι οι τύποι πονοκεφάλων;
  
• 1. Πονοκέφαλοι εντάσεως (κεφαλαλγία έντασης)
  
• 2. Ημικρανία
  
• 3. Πονοκέφαλοι cluster
  
• 4. Ο πονοκέφαλος του κόλπου
  
• 5. Ο πονοκέφαλος ορμόνης
  
• Ποιες είναι οι αιτίες των πονοκεφάλων;
  
• Αιτίες πρωτοπαθούς κεφαλαλγίας
  
• Αιτίες δευτερογενούς πονοκεφάλου
  
• Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό;
  
• 1. Δεν αντιμετωπίζεται σωστά
  
• 2. Δυσκολία στην ομιλία και μούδιασμα
  
• 3. Συνοδεύεται από πυρετό και άκαμπτο λαιμό
  
• 4. Συνοδεύεται από προβλήματα όρασης
  
• 5. Συνοδεύεται από ναυτία, εμετό και ευαίσθητο στο φως ή τον ήχο
  
• 6. Εμφανίζεται μετά από ορισμένες δραστηριότητες
  
• 7. Ξαφνικά εμφανίζεται και αισθάνεται πολύ οδυνηρό
  
• 8. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν αλλάζετε θέσεις
  
• Πώς να διαγνώσετε αυτή την κατάσταση;
  
• Ποιες είναι οι επιλογές για φάρμακα κεφαλαλγίας που μπορούν να καταναλωθούν;
  
• Άλλοι τρόποι για τη θεραπεία πονοκεφάλων
  
• 1. Χαλάρωση
  
• 2. Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο
  
• 3. Συμπίεση
  
• 4. Μασάζ στο φως
  
• 5. Τεντώστε
  
• 6. Πίνετε πολύ νερό
  
• 7. Τρώτε
  

Ιατρικό βίντεο: 10 DISTURBING Things Found Inside Living People!

Οι πονοκέφαλοι είναι ο πιο κοινός τύπος πόνου που όλοι βιώνουν. Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος έως σοβαρός στο κεφάλι, στο τριχωτό της κεφαλής και μερικές φορές μπορεί να ακτινοβολεί στον λαιμό. Ενώ οι περισσότερες από αυτές τις συνθήκες μπορούν να διαρκέσουν για μικρό χρονικό διάστημα, άλλοι τύποι μπορούν να διαρκέσουν για ώρες και μερικές φορές ημέρες. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, χαλάρωση και ενίοτε απαραίτητη φαρμακευτική θεραπεία. Ακολουθούν περαιτέρω εξηγήσεις σχετικά με τους διάφορους τύπους και αιτίες των πονοκεφάλων που πρέπει να γνωρίζετε.

Ποιοι είναι οι τύποι πονοκεφάλων;

Βασικά αυτή η κατάσταση έχει περίπου 150 είδη. Αλλά οι πιο συνηθισμένοι τύποι περιλαμβάνουν:

1. Πονοκέφαλοι εντάσεως (κεφαλαλγία έντασης)

Αυτή είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι το ονομάζουν «καθημερινό πονοκέφαλο» επειδή σχεδόν όλοι πρέπει να το έχουν βιώσει σε μερικές φορές της ζωής τους.

Μπορεί να εμφανίσετε συνεχείς πονοκεφάλους. Ο πόνος στη δεξιά πλευρά του κεφαλιού είναι ο πιο κοινός τύπος, αν και δεν υπάρχει σαφής σαφήνεια σχετικά με την αιτία. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αισθάνεστε δύσκαμπτοι πίσω από τους μύες του αυχένα και των ώμων και στη συνέχεια να εξαπλωθείτε προς τα εμπρός και να αισθανθείτε την πίεση πίσω από τα μάτια σας μαζί με την πίεση στο σαγόνι σας.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ο καθένας και σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά όχι αρκετά σοβαρή για να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή. Σε πολλές περιπτώσεις, ο σωστός πονοκέφαλος θα εξαφανιστεί μετά από 30 λεπτά έως αρκετές ημέρες.

2. Ημικρανία

Μια ημικρανία είναι μια επαναλαμβανόμενη επίθεση των πονοκεφάλων ακολουθούμενη από πόνο που είναι συνήθως σοβαρό και συχνά κάνει τον πάσχοντα αβοήθητο. Πολλοί άνθρωποι ονομάζουν αυτή την κατάσταση τον επόμενο πονοκέφαλο.

Ο πόνος σφύζει έντονα ή με τη μορφή ακραίων πόνων όπως το να χτυπάει ένα σκληρό αντικείμενο. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται ως νευρολογική διαταραχή λόγω της μικρότερης αντίστασης στη διέγερση αιτιών ημικρανίας, διαφορετικών από τους φυσιολογικούς πονοκεφάλους ή συστάδες.

Εκτός από την αίσθηση του πονοκέφαλου, μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης ναυτία, έμετο ή ευαισθησία στο θόρυβο ή το φως. Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά κοινή επειδή μπορεί να επηρεάσει περίπου 1 στις 5 γυναίκες και περίπου 1 στους 15 άνδρες.

Ο επόμενος πονοκέφαλος λέγεται ότι είναι σοβαρός εάν διαρκεί από 4 ώρες έως 3 ημέρες και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα που είναι τόσο σοβαρά που σας εμποδίζουν να κάνετε κανονικές δραστηριότητες. Ο επόμενος πονοκέφαλος λέγεται επίσης ότι είναι σοβαρός εάν ο ασθενής έχει ιστορικό επιθέσεων με τουλάχιστον 2-5 επιθέσεις με το ίδιο μοτίβο.

3. Πονοκέφαλοι cluster

Ακριβώς όπως οι ημικρανίες, αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης πλευρικό πονοκέφαλο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Η διαφορά είναι ότι ο έντονος πόνος εμφανίζεται ξαφνικά και τείνει να εμφανιστεί πίσω από τα μάτια ή την περιοχή γύρω από τα μάτια.

Εκτός από τον έντονο πόνο, άλλα συμπτώματα αυτής της κατάστασης είναι τα κόκκινα και ρινικά μάτια, οι μικρές κόρες και η ρινική καταρροή. Η κατάσταση αυτή είναι αρκετά κοινή, αλλά είναι πιο σοβαρή μεταξύ των άλλων τύπων.

Κάθε επίθεση από τον επόμενο πονοκέφαλο μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως 3 ώρες και συχνά ξυπνά τον ασθενή από τον ύπνο, επειδή ο πόνος μπορεί να είναι πολύ κακός και έντονος. Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης μπορεί να συμβούν κάθε μέρα και να διαρκέσουν αρκετές εβδομάδες ή μήνες κάθε φορά, πριν από την επίποση.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς για μήνες ή χρόνια, αλλά μπορεί να επιστρέψει περιστασιακά. Οι άντρες είναι 3-4 φορές περισσότερο επηρεάζονται από αυτή την πάθηση από τις γυναίκες.

4. Ο πονοκέφαλος του κόλπου

Το τυπικό σύμπτωμα αυτής της πάθησης είναι έντονος και σταθερός πόνος στα ζυγωματικά, το μέτωπο ή τη μύτη σας. Μερικές φορές, συμπτώματα του πόνου που αισθάνονται σχεδόν παρόμοια με τα συμπτώματα ημικρανίας. Η κατάσταση αυτή προκαλείται από ιογενή λοίμωξη, όπως ο ιός της γρίπης.

Αυτός ο ιός θα εξαπλωθεί στην κοιλότητα του κόλπου από την ανώτερη αναπνευστική οδό, έτσι ώστε τελικά να προκαλέσει το φλεβοκομβικό τοίχωμα (μικρός χώρος στο κρανίο).

Ο πόνος συνήθως έρχεται με άλλα συμπτώματα του κόλπου, όπως ρινική ή μούδιασμα, χτύπημα στα αυτιά, πυρετό και πονόλαιμο.

5. Ο πονοκέφαλος ορμόνης

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά στις γυναίκες, ειδικά όταν πλησιάζουν ή κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου ή της εμμηνόπαυσης. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι μετά την εγκυμοσύνη ή όταν λαμβάνετε χάπια ελέγχου της γεννήσεως.

Παρόλο που οι πονοκέφαλοι της πλάτης ή των πλευρών δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν υποψιάζεστε ότι έχετε συμπτώματα που έχουν αναφερθεί επανειλημμένα και δεν βελτιώνονται σε κάποιο χρονικό διάστημα, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Ποιες είναι οι αιτίες των πονοκεφάλων;

Η γνώση των συμπτωμάτων που αισθάνεστε μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό να προσδιορίσει την αιτία του πονοκέφαλου και το σωστό φάρμακο για πονοκεφάλους. Οι περισσότερες αιτίες πλευρικών πονοκεφάλων δεν οφείλονται σε σοβαρές ασθένειες, αλλά ορισμένες μπορεί να οφείλονται σε απειλητικές για τη ζωή συνθήκες που απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη

Αυτή η κατάσταση ομαδοποιείται γενικά με βάση την αιτία. Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες των πονοκεφάλων πλάτης ή πλευρά που πρέπει να ξέρετε:

Αιτίες πρωτοπαθούς κεφαλαλγίας

Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από τους υποδοχείς του πόνου που είναι πολύ ενεργοί στο κεφάλι σας. Εκτιμάται ότι υπάρχει μια χημική δραστηριότητα που εμφανίζεται στον εγκέφαλο, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία μέσα και έξω από το κρανίο και τους μυς στο κεφάλι και το λαιμό. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά όχι ως αποτέλεσμα ορισμένων όρων υγείας.

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες πρωτοπαθούς πονοκεφάλους, όπως:

• Ημικρανία
• Τεντωμένοι πονοκεφάλους
• Πονοκέφαλοι συμπλέγματος

Ορισμένοι τρόποι ζωής μπορεί επίσης να είναι η αιτία πρωτοπαθούς πονοκεφάλους, όπως:

• Αλκοόλ, ειδικά κόκκινο κρασί
• Ορισμένα τρόφιμα, όπως το επεξεργασμένο κρέας που περιέχει νιτρικά
• Μεταβολές στον ύπνο ή έλλειψη ύπνου
• Κακή στάση
• Παράκαμψη των γευμάτων
• Υπερβολικό άγχος

Αιτίες δευτερογενούς πονοκεφάλου

Αυτή η κατάσταση βασίζεται συνήθως σε πιο σοβαρές συνθήκες υγείας. Εδώ είναι μερικές συνθήκες υγείας που μπορεί να είναι η αιτία των δευτερογενών πονοκεφάλων:

• Αιμορραγία στον εγκέφαλο και λεπτό ιστό που καλύπτει τον εγκέφαλο (υποαραχνοειδής αιμορραγία)
• Πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση
• Εγκεφαλικές λοιμώξεις, όπως μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα ή απόστημα
• Εγκέφαλος όγκου
• Διάσειση
• Συσσώρευση υγρού μέσα στο κρανίο που οδηγεί σε οίδημα εγκεφάλου (υδροκεφαλία).
• Συσσώρευση πίεσης στο εσωτερικό του κρανίου, αλλά όχι όγκος (ψευδομονάδα εγκεφάλου).
• Δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα
• Έλλειψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια του ύπνου (άπνοια ύπνου)
• Αγγειακά προβλήματα και αιμορραγία στον εγκέφαλο, όπως αρτηριοφλεβική δυσπλασία (AVM), ανεύρυσμα εγκεφάλου ή εγκεφαλικό επεισόδιο
• Ορισμένα οδοντικά προβλήματα
• Μολύνσεις στα αυτιά
• Γρίπη (γρίπη) και άλλος πυρετός (πυρετός)
• Πολύ συχνά χρησιμοποιείτε φάρμακα για τον πόνο
• Οι κρίσεις πανικού και η διαταραχή πανικού

Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό;

Αν και οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να εξαφανιστούν με ξεκούραση και χαλάρωση, ο σοβαρός δεξιός ή ο συνολικός πόνος στο κεφάλι μπορεί να υποδεικνύει ένα σοβαρό πρόβλημα. Επομένως, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Εδώ είναι μερικές προϋποθέσεις που πρέπει να εξεταστούν από έναν γιατρό:

1. Δεν αντιμετωπίζεται σωστά

Έχετε πάρει φάρμακο, αλλά ο πόνος δεν έχει φύγει; Μπορεί να μην είστε συμβατοί με το φάρμακο ή υπάρχουν και άλλες επικίνδυνες αιτίες. Για το λόγο αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να έχετε την καλύτερη δυνατή θεραπεία.

Σας συμβουλεύουμε επίσης να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο επίπονος πονοκέφαλος ή ο πλευρικός πονοκέφαλος δεν υποχωρεί πάρα πολύ αν και είναι περισσότερο από 24 ώρες και έχετε πάρει φάρμακο για πόνο.

2. Δυσκολία στην ομιλία και μούδιασμα

Αν αντιμετωπίσετε πονοκέφαλο στην πλάτη ή στην πλάτη που ακολουθείται από μια διαταραχή, όπως η ομιλία, η δυσκολία στη σύνθεση προτάσεων, η απουσία σκέψης, η δυσκολία στη σκέψη και η δυσκολία στην κατανόηση των άλλων ανθρώπων, μπορεί να εμφανιστεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ειδικά αν προκύψουν συμπτώματα, τα οποία είναι δύσκολο να μετακινούνται τα άκρα και το μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα εμφανίζεται. Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε άμεσα ένα κέντρο έκτακτης ανάγκης, επειδή ένα ανεύρυσμα μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο ή θάνατο.

3. Συνοδεύεται από πυρετό και άκαμπτο λαιμό

Προσέξτε εάν ο πόνος σας συνοδεύεται από πυρετό και άκαμπτο λαιμό. Επειδή οι πονοκέφαλοι της πλάτης ή των πλευρών που συνοδεύονται από πυρετό και άκαμπτο λαιμό είναι πιθανό να είναι συμπτώματα φλεγμονής του εγκεφάλου (εγκεφαλίτιδα) ή φλεγμονή της επένδυσης του εγκεφάλου (μηνιγγίτιδα). Αυτές οι δύο ασθένειες μπορούν να έχουν θανατηφόρες συνέπειες, ειδικά εάν δεν αντιμετωπίζονται γρήγορα.

4. Συνοδεύεται από προβλήματα όρασης

Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Emad Estemalik από το κλινικό ιατρείου του Κλίβελαντ Lerner στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ), αν αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση συνοδευόμενη από προβλήματα όρασης, θα μπορούσε να είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα της ημικρανίας. Για παράδειγμα, το όραμά σας γίνεται θολές ή σκιασμένες. Σημειώστε επίσης άλλα συμπτώματα όπως αδυναμία και τσούξιμο.

5. Συνοδεύεται από ναυτία, εμετό και ευαίσθητο στο φως ή τον ήχο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ημικρανίες μπορούν να συνοδεύονται από συμπτώματα ναυτίας, εμέτου και ευαισθησίας στο φως ή τον ήχο. Ωστόσο, διάφορα άλλα αίτια, όπως ίλιγγος και διάσειση, μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν υποψιάζεστε ασυνήθιστα συμπτώματα ημικρανίας, πηγαίνετε αμέσως στον γιατρό για να εξασφαλίσετε περαιτέρω αίτια.

6. Εμφανίζεται μετά από ορισμένες δραστηριότητες

Πράγματι, υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκεφάλων που θα εμφανιστούν αφού κάνετε ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα μετά το βήξιμο, μετά την άσκηση, ή ακόμα και μετά το σεξ. Αυτό σημαίνει ότι έχετε ειδικές συνθήκες υγείας που είναι η αιτία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την αιτία

7. Ξαφνικά εμφανίζεται και αισθάνεται πολύ οδυνηρό

Αν ξαφνικά επιτεθείτε από σοβαρό και ακαταμάχητο πονοκέφαλο στην πλάτη ή την πλάγια πλευρά, αναζητήστε άμεσα υπηρεσίες υγείας έκτακτης ανάγκης. Ειδικά αν αυτή η συνθήκη δεν έχει βιώσει ποτέ πριν.

Σύμφωνα με έναν νευρολόγο από το Hartford HealthCare Headache Center στις ΗΠΑ, ο Δρ. Brian Grosberg, συνήθως αυτή η κατάσταση αισθάνεται ότι το κεφάλι σας έχει χτυπήσει σκληρά και το επίπεδο του πόνου μπορεί να επιδεινωθεί σε λίγα λεπτά.

8. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν αλλάζετε θέσεις

Σημειώστε ότι ο πόνος στο κεφάλι που επιτίθεται είναι πιο οδυνηρό εάν αλλάξετε θέση; Για παράδειγμα, αν λυγίσετε, σηκωθείτε ή καθίσετε.

Εάν η κατάστασή σας αισθάνεται πιο σοβαρή εάν αλλάξετε θέση, θα μπορούσε να είναι ένα από τα συμπτώματα της διαρροής του εγκεφαλονωτιαίου υγρού στον εγκέφαλο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν συμπτώματα.

Πώς να διαγνώσετε αυτή την κατάσταση;

Ακριβώς όπως κατά τη διάγνωση άλλων ασθενειών, το πρώτο πράγμα που θα κάνει ένας γιατρός είναι να ζητήσετε το ιατρικό σας ιστορικό. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα ρωτήσει για τα συμπτώματα που έχετε και πόσο συχνά συμβαίνουν. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν επίσης να διεξαχθούν και άλλες εξετάσεις, όπως εξέταση ούρων, εξέταση αίματος, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία ή EEG.

Ποιες είναι οι επιλογές για φάρμακα κεφαλαλγίας που μπορούν να καταναλωθούν;

Βασικά το φάρμακο για την πλάτη ή την πλάγια κεφαλαλγία που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του τύπου πονοκέφαλου που βιώνετε, πόσο συχνά το βιώνετε και τι το προκαλεί.

Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η προϋπόθεση δεν απαιτεί καθόλου ιατρική βοήθεια. Ακόμα κι έτσι, κάποιοι άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν φάρμακα κεφαλαλγίας, συμβουλευτική ή θεραπεία με βιοανάδραση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Εάν ο πόνος σας είναι ήπιος, μπορείτε να πάρετε πονοκέφαλο ή ανακούφιση από τον πόνο που μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά τα φάρμακα κεφαλαλγίας περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) και παρακεταμόλη.

Ενώ για πιο έντονο πόνο, μπορεί να χρειαστείτε ένα φάρμακο υψηλής δόσης κεφαλαλγίας που πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή ενός γιατρού. Τα φάρμακα πονοκέφαλου που οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν για τη μείωση του πόνου περιλαμβάνουν:

• Ενέσεις σουματριπτάνης, τις οποίες μπορείτε να χορηγήσετε δύο φορές την ημέρα.
• Sumatriptan ή zolmitriptan ρινικό εκνέφωμα, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν προτιμάτε να μην κάνετε ενέσεις.
• Θεραπεία οξυγόνου, όπου αναπνέετε καθαρό οξυγόνο μέσω μάσκας.

Άλλοι τρόποι για τη θεραπεία πονοκεφάλων

1. Χαλάρωση

Εάν διαλογίζεστε συνήθως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαλογισμού για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους σας. Κλείστε τα μάτια σας, ρυθμίστε την αναπνοή σας. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην αγαπημένη σας θέση που είναι άνετη και ο πονοκέφαλος σας εξαφανίζεται σταδιακά.

2. Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο

Εάν προκύψει κεφαλαλγία πίσω, όταν βρίσκεστε εν κινήσει, αναζητήστε αμέσως ένα μέρος για να ξαπλώσετε ή να καθίσετε. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο και μάλλον σκοτεινό δωμάτιο. Αποφύγετε τον θόρυβο που προέρχεται από το περιβάλλον περιβάλλον. Χαλαρώστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας

3. Συμπίεση

Μπορείτε να κάνετε κρύες τεχνικές συμπίεσης και ζεστές κομπρέσες. Δοκιμάστε να συμπιέσετε το μέτωπό σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας χρησιμοποιώντας ένα ζεστό ύφασμα, αυτό θα βοηθήσει τη ροή του αίματος και θα χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μύες. Στη συνέχεια, συνεχίστε συμπιέζοντας το τμήμα με κρύες κομπρέσες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά παγάκια τυλιγμένα σε ένα μαντήλι. Αυτό το κρύο αποτέλεσμα θα συρρικνωθεί στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συρρικνωθούν, η πίεση στα ευαίσθητα νεύρα που περιέχονται στο κεφάλι θα μειωθεί.

4. Μασάζ στο φως

Εάν αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο στην πλάτη, μπορείτε να δοκιμάσετε το μασάζ του επηρεασμένου μέρους χρησιμοποιώντας το δείκτη ή τον αντίχειρα. Δώστε ελαφρύ μασάζ συνεχώς για 7-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το. Επαναλάβετε ξανά μέχρι να αισθανθείτε λιγότερο πόνο.

Δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι, στο λαιμό και στην περιοχή των ώμων. Ζητήστε να κάνετε μασάζ με τη σωστή πίεση, γιατί αν είναι πολύ αργή δεν θα χαλαρώσει τους έντονους μύες, αλλά αν πολύ σκληρή θα προσθέσει στον πονοκέφαλο σας.

5. Τεντώστε

Ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται στους έντονους μυς του ώμου και του λαιμού. Αυτή η ένταση μπορεί να προκληθεί από άγχος, κόπωση ή την ίδια θέση καθισμάτων για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν αυτή είναι η αιτία του πονοκέφαλου σας, μπορείτε να κάνετε απλές επεμβάσεις, όπως κάμψη του κεφαλιού σας στη μία πλευρά και στη συνέχεια σιγά-σιγά στροφή προς τα κάτω για να σχηματίσουν μια ημικυκλική κίνηση, αφήνοντας το πηγούνι σας να αγγίξει το στήθος σας. Μπορείτε να το επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

6. Πίνετε πολύ νερό

Ένα σημάδι αφυδάτωσης είναι μια σπάνια οσφυαλγία, προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αφού βελτιωθεί η κατάστασή σας, προσπαθήστε να μάθετε τι το προκάλεσε.

Μπορεί να καθυστερείτε για φαγητό, έλλειψη πόσης, άγχος ή να καθίσετε πολύ καιρό σε μια άβολη θέση. Αυτά τα πράγματα είναι συνήθως η αιτίακεφαλαλγία έντασης.Γνωρίζοντας την αιτία αυτής της κατάστασης, μπορείτε να αποφύγετε μελλοντικούς πονοκεφάλους.

7. Τρώτε

Η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει πίσω ή και τις δύο πλευρές του πονοκέφαλου. Δοκιμάστε να τρώτε σνακ ή πίνετε ζεστό γλυκό τσάι πρώτα Προσπαθήστε να φάτε πάντα έγκαιρα για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα