Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ivan Oransky: Are we over-medicalized?
- Πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους διαβητικούς;
- Ποια είναι τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν όταν αντιμετωπίζετε άγχος;
- Τότε πώς να μειώσετε και να ξεπεράσετε το άγχος που συμβαίνει;
- 1. Μείωση του ψυχικού άγχους
- 2. Μείωση συναισθηματικού στρες
- 3. Μείωση του σωματικού στρες
Ιατρικό βίντεο: Ivan Oransky: Are we over-medicalized?
Ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση που δεν μπορεί να θεραπευτεί και μπορεί να ελεγχθεί μόνο για να μην προκαλέσει πιο σοβαρές επιπλοκές. Σύμφωνα με την ΠΟΥ τουλάχιστον το 2012 υπήρχαν 1,5 εκατομμύρια άνθρωποι που πέθαναν από σακχαρώδη διαβήτη και 2,2 εκατομμύρια πέθαναν λόγω επιπλοκών που προκλήθηκαν από διαβήτη. Ως εκ τούτου, οι διαβητικοί πρέπει να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρήσουν την υγεία τους.
Το άγχος είναι ένα από τα πράγματα που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Πολλοί διαβητικοί βιώνουν άγχος επειδή αρνούνται και δεν δέχονται ότι πρέπει να ζήσουν με διαβήτη και μετά. Τότε πώς να το ξεπεράσουμε;
Πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους διαβητικούς;
Το άγχος μπορεί να συμβεί σε όλους τους ανθρώπους και να προκαλέσει διαφορετικά αποτελέσματα. Ο τύπος άγχους που βιώνετε θα επηρεάσει επίσης τις λειτουργίες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης ή ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα. Υπάρχουν δύο τύποι άγχους που μπορεί να εμφανιστούν, δηλαδή το ψυχικό στρες και το σωματικό άγχος. Και οι δύο τύποι άγχους μπορεί να βιώσουν οι διαβητικοί και να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Όταν οι διαβητικοί τύπου 2 εμφανίζουν ψυχικό στρες, το σάκχαρό τους στο αίμα θα αυξηθεί. Ενώ στους διαβητικούς τύπου 1, η επίδραση του στρες στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να ποικίλει. Επομένως, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το ψυχικό στρες μπορεί να μειώσει ή να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 και τύπου 1.
Όχι μόνο σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, όταν το άτομο αισθάνεται άγχος, φυσικά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που εμφανίζονται είναι μια απόκριση λόγω του έμπειρου στρες. Η απάντηση από το σώμα είναι σε μεγάλο βαθμό μια αλλαγή στα επίπεδα διαφόρων τύπων ορμονών που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η ορμόνη που θα εμφανιστεί όταν το άγχος είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, που και οι δύο αυτές ορμόνες λειτουργούν για να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα για να αυξήσουν την ενέργεια του σώματος. Διότι χωρίς να το συνειδητοποιείτε, οι αγχωτικές συνθήκες μπορούν να αποβάλλουν την ενέργεια και την ενέργεια στο σώμα που θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για δραστηριότητες. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που βιώνουν άγχος συχνά αισθάνονται συχνά κουρασμένοι γρήγορα.
Η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη απελευθερώνονται από το σώμα, έτσι ώστε ο οργανισμός να μην στερείται ενέργειας και να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Σε φυσιολογικούς ανθρώπους, έχουν αποζημίωση ή ρύθμιση του σώματος για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά. Αλλά όχι στους διαβητικούς, η κατάσταση της αντίστασης στην ινσουλίνη ή η έλλειψη ινσουλίνης δεν προκαλεί έλεγχο και συντήρηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν οι διαβητικοί δεν μπορούν να ελέγξουν το σάκχαρο του αίματός τους, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες επιπλοκές, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ποια είναι τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν όταν αντιμετωπίζετε άγχος;
Μερικές φορές, το άγχος προκαλεί επίσης διάφορα συμπτώματα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι είναι ένα σύμπτωμα του στρες. Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα που προκύπτουν από το άγχος καθιστά ευκολότερο για σας να καθορίσετε τον τύπο του στρες που αντιμετωπίζετε και πώς να το ξεπεράσετε. Τα παρακάτω είναι διάφορα συμπτώματα στρες:
- Πονοκέφαλος
- Διαταραχές των μυών και των αρθρώσεων
- Πάρα πολύ ύπνο ή ακόμα και ύπνο
- Αισθανθείτε πόνο σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα
Όταν τονίζετε, συχνά αισθάνεστε:
- Δεν υπάρχει κίνητρο
- Πολύ ευαίσθητο σε διάφορα πράγματα
- Αίσθημα πάντα άγχος
Τότε πώς να μειώσετε και να ξεπεράσετε το άγχος που συμβαίνει;
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ασχοληθείτε με το άγχος ανάλογα με τον τύπο και το λόγο για το άγχος που βιώνετε:
1. Μείωση του ψυχικού άγχους
Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τις κακές σκέψεις και τα συναισθήματα που αισθάνονται. Προσπαθήστε να διαλογίζεστε για 15 λεπτά και να το κάνετε τακτικά κάθε μέρα όταν θέλετε να ξεκουραστείτε τη νύχτα.
2. Μείωση συναισθηματικού στρες
Εάν το άγχος που αισθάνεστε προέρχεται από ασταθή συναισθήματα, τότε προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να σκέφτεστε και να περάσετε μόνοι σας το χρόνο ή το "me-time". Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εστιάστε σε αυτό που σας κάνει να τονίζετε τώρα. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς να το ξεπεράσετε. Όταν το κάνετε αυτό, το μυαλό θα είναι πιο ανοιχτό και το σώμα θα χαλαρώσει.
3. Μείωση του σωματικού στρες
Η γιόγκα είναι μια πολύ κατάλληλη δραστηριότητα για τη μείωση του φυσικού στρες. Η άσκηση γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Ή αν σας αρέσει η σωματική δραστηριότητα δεν βλάπτει να κάνει 30 λεπτά αερόβιας άσκησης σε μια μέρα και να γίνει συνηθισμένα. Μπορείτε να κάνετε 10 λεπτά άσκησης όταν ξυπνάτε, 10 λεπτά το απόγευμα και 10 λεπτά πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Γιατί ο διαβήτης ονομάζεται "η μητέρα διάφορων ασθενειών";
- Ο διαβήτης πραγματικά προλαμβάνεται από την ηλιοθεραπεία;
- Αναγνωρίζοντας το 3P, τα συμπτώματα του διαβήτη που πρέπει να παρακολουθούνται
