Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον πόνο των μυών

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Σιδεράκια:διαδικασία, πόνος και συμβουλές!|Όλα όσα θέλετε να ξέρετε!|Sophia & Soul|
  
• Ποιες είναι οι αιτίες του μυϊκού πόνου;
  
• Ποιες είναι οι διαγνώσεις και οι εξετάσεις για τον πόνο των μυών;
  
• Πώς να θεραπεύσει τον πόνο των μυών;
  
• Συμβουλές για τον έλεγχο μυϊκού πόνου
  

Ιατρικό βίντεο: Σιδεράκια:διαδικασία, πόνος και συμβουλές!|Όλα όσα θέλετε να ξέρετε!|Sophia & Soul|

Ο πόνος στους μυς είναι ένας τύπος πόνου που είναι πολύ κοινός και έχει βιώσει ο καθένας κατά τη διάρκεια της ζωής του. Ξέρατε ότι έχετε 650 μυς στο σώμα σας που ελέγχουν την κίνηση, διατηρούν τη στάση του σώματος και ρυθμίζουν την κυκλοφορία του αίματος και την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα. Ο πόνος στους μυς μπορεί να ποικίλει από ήπιο έως σοβαρό και μπορεί να θεραπευτεί μόνος του σε σύντομο χρονικό διάστημα ή για μήνες. Επειδή οι μύες σας βρίσκονται σε κάθε σημείο του σώματος, ο μυϊκός πόνος μπορεί να αναπτυχθεί σχεδόν οπουδήποτε.

Για να κατανοήσετε τον μυϊκό πόνο που βιώνετε, θα πρέπει να γνωρίζετε την αιτία του μυϊκού πόνου. Οι μύες αποτελούνται από συνδετικό ιστό που περιλαμβάνει συνδέσμους, τένοντες και παχύ τένοντα (περιτονία). Υπάρχουν τρεις τύποι μυών:

• Σκελετικός μυς: Αυτοί οι μύες είναι εθελοντικοί μύες (έλεγχοι) που ελέγχουν την καθημερινή σας κίνηση. Συνήθως συνδέονται με δύο κόκαλα στην άρθρωση για να κάνουν πιο ομαλές και ευκολότερες κινήσεις.
• Απλός μυς: Επίσης γνωστό ως σπλαχνικός μυς, ο μυς που βρίσκεται στα όργανα σας, όπως το στομάχι και τα έντερα. Αυτοί οι μύες συστέλλονται για να μεταφέρουν ουσίες μέσω οργάνων.Σε αντίθεση με τους σκελετικούς μύες, αυτός ο μυς δεν είναι δεσμευτικός.
• Καρδιακός μυς: αυτός είναι ένας μυς που βρίσκεται μόνο στην καρδιά σας. Υπεύθυνος για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα για την παροχή πλούσιων σε ενέργεια θρεπτικών ουσιών στα όργανα σας. Μπορείτε να αισθανθείτε τη συστολή του καρδιακού σας μυός κάθε φορά που αισθάνεστε τον καρδιακό παλμό σας.

Ο συνηθέστερος μυϊκός πόνος εμφανίζεται συνήθως στους σκελετικούς μύες.

Ποιες είναι οι αιτίες του μυϊκού πόνου;

Ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται όταν υπάρχει άγχος, ένταση ή τέντωμα στους μύες σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική χρήση ή τραυματισμό από σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εμφανιστεί όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, στην άσκηση ή ακόμα και όταν κάνετε οικιακή εργασία. Τα ήπια και επαναλαμβανόμενα τραύματα τεντώματος μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους, αλλά μπορεί να είναι μόνο προσωρινά.

Μερικοί μυϊκοί πόνοι που προκαλούνται από λοιμώξεις, ασθένειες ή παρενέργειες φαρμάκων, όπως:

• Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων του ACE (όπως η λισινοπρίλη, η εναλαπρίλη ή η καπτοπρίλη) για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της κοκαΐνης και των φαρμάκων στατίνης (όπως ατορβαστατίνη ή σιμβαστατίνη) για τη μείωση της χοληστερόλης
• Δερματομυοσίτιδα, μια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει το δέρμα και τον μυϊκό ιστό
• Ηλεκτρολυτική ανισορροπία, όπως πολύ λίγο κάλιο ή ασβέστιο
• Ινομυαλγία, μια μυοσκελετική διαταραχή που προκαλεί εκτεταμένο πόνο
• Λοίμωξη συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, ασθένειας Lyme, ελονοσία, μυϊκό απόστημα, πολιομυελίτιδα, βραχώδης βουνό με πυρετό, τριχίνωση (roundworm)
• Lupus, μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή του δέρματος και των αρθρώσεων
• Πολύμυαλγια ρευματική, μια φλεγμονώδη διαταραχή που προκαλεί μυϊκό πόνο και δυσκαμψία
• Πολυμυοσίτιδα, μια ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή στους μυς
• Ραβδομυόλυση, είναι βλάβη του μυϊκού ιστού.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας όταν αισθανθείτε πόνο στους μυς που δεν μπορεί να εξαφανιστεί μόνος του. Ο πόνος των μυών μπορεί να είναι σημάδι άλλων προβλημάτων.

Ποιες είναι οι διαγνώσεις και οι εξετάσεις για τον πόνο των μυών;

Όταν ο πόνος γίνεται πιο σοβαρός, είναι καλύτερο να δούμε τον γιατρό σας να εντοπίσει την αιτία. Ο γιατρός θα σας ζητήσει να εξηγήσετε τον πόνο. Με βάση την περιγραφή σας, ο γιατρός μπορεί να συστήσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς. Μερικές από τις ερωτήσεις που θα θέσει ο γιατρός σας είναι:

• Πού είναι η πηγή του πόνου;
• Μήπως ο πόνος αισθάνεται διάτρηση ή όχι;
• Βιώνετε συνεχή πόνο όλη την ημέρα, τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας;
• Ποιο επίπεδο πόνου αντιμετωπίζετε (ήπιο, μέτριο ή σοβαρό);
• Έχετε τραυματιστεί ή τραυματιστεί πρόσφατα;
• Ασκείτε;
• Είσαι σωματικά ενεργός;

Πώς να θεραπεύσει τον πόνο των μυών;

Ο ήπιος έως μέτριος πόνος των μυών που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Ο πόνος στους μυς που δείχνει ένταση ανταποκρίνεται συχνά στην φροντίδα κατ 'οίκον. Για αυτόν τον τύπο ασθένειας συνιστάται:

• Χαλαρώστε. Χαλαρώστε από τις κανονικές σας δραστηριότητες.
• Συμπίεση με πάγο. Τοποθετήστε ένα παγωτό ή μια τσάντα από κατεψυγμένα μπιζέλια στο επηρεασμένο μέρος για 20 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.
• Πίεση. Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο συμπίεσης για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Ανυψώστε. Ανυψώστε τα πόδια σας για να μειώσετε τη διόγκωση.

Ωστόσο, ο σοβαρός μυϊκός πόνος μπορεί να απαιτήσει άμεση ιατρική θεραπεία. Εάν έχετε ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό:

• Όταν ο πόνος δεν θεραπεύεται μετά από λίγες ημέρες φροντίδας στο σπίτι
• Μυϊκός πόνος που συνοδεύεται από εξάνθημα
• Πόνος στους μυς που εμφανίζεται μαζί τσιμπήματα ψύλλων
• Πόνος στους μυς που εμφανίζεται αμέσως μετά την έναρξη μιας νέας θεραπείας
• Δυσκολία στην αναπνοή ή ζάλη
• Εξαιρετική μυϊκή αδυναμία
• Υψηλός πυρετός και άκαμπτος λαιμός.

Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκούς πόνους μαζί με ένα από τα παρακάτω συμπτώματα, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης:

• Ξαφνική κατακράτηση υγρών και / ή μείωση της ποσότητας ούρων.
• Δυσκολία στην κατάποση.
• Έμετος και / ή πυρετός.
• Δυσκολία στην αναπνοή.
• Άκαμπτο στο λαιμό σας.
• Αδύναμοι μύες.
• Αδυναμία μετακίνησης επώδυνων άκρων.

Συμβουλές για τον έλεγχο μυϊκού πόνου

Εάν ασκείστε ή κάνετε σκληρή δουλειά, υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψετε και να ελέγξετε τον πόνο των μυών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Πάντα το φως εκτείνεται πριν και μετά την άσκηση.

• Μην παραλείπετε τις δραστηριότητες προθέρμανσης και ψύξης κατά την άσκηση.

• Πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

• Εάν εργάζεστε στην ίδια θέση όλη την ημέρα (όπως κάθεται σε υπολογιστή), τεντώστε τουλάχιστον κάθε ώρα.

• Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας μετά την ανάκτηση από την ασθένεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με εύκολες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι.

• Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει να τεντώνετε, τόνωσηκαι αερόβια άσκηση για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να μείνετε χωρίς πόνο.

• Αρχίστε να γυμνάζεστε αργά και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση.

• Αποφύγετε την αερόβια δραστηριότητα και ανυψώνετε τα βαριά φορτία όταν τραυματιστείτε ή όταν είστε άρρωστοι.

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι καλοί τρόποι για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε.

Ο πόνος στους μυς γενικά δεν είναι σοβαρός και μπορεί εύκολα να προληφθεί και να ελεγχθεί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει προστατευτικά μέτρα όταν είστε σωματικά ενεργός.