Περιεχόμενα:
- Είναι το αλκοόλ καλό για υψηλή αρτηριακή πίεση;
- Επίδραση της κατανάλωσης αλκοόλ για την υγεία
- Μειώστε ή σταματήστε να πίνετε αλκοόλ καλύτερα για την υγεία
- 1. Δεσμεύστε να σταματήσετε
- 2. Απασχολημένος τον εαυτό σας
- 3. Αναγνωρίστε σημάδια εξάρτησης
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η επίδραση της κατανάλωσης αλκοόλ σε έναν αριθμό κάνει την καρδιά υγιή. Αλλά είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ σε κίνδυνο ή καλό για την αρτηριακή σας πίεση; Κοιτάξτε προσεκτικά την εξήγηση του αλκοόλ και την επίδρασή του στην πίεση του αίματος σας παρακάτω
Είναι το αλκοόλ καλό για υψηλή αρτηριακή πίεση;
Η απάντηση εξαρτάται από τον γενικό τρόπο ζωής σας. Πρώτα απ 'όλα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι να μειώσετε το βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης, να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και να μειώσετε το άγχος.
Αλλά τι γίνεται αν απολαμβάνετε να πιείτε ένα ποτήρι ή δύο ποτήρια αλκοόλ; Οι ήπιοι πότες (δύο ποτήρια ημερησίως για τους άνδρες, ένας για τις γυναίκες) έχουν δείξει μείωση σε ορισμένες περιπτώσεις.
Σε μικρές ποσότητες, η κατανάλωση αλκοόλ συχνά δεν έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση 2 έως 4 mmHg (χιλιοστόμετρα υδραργύρου) στις γυναίκες. Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από την κατανάλωση 1 ποτήρι αλκοόλ τα αποτελέσματα δεν είναι αρκετά σημαντικά.
Επίδραση της κατανάλωσης αλκοόλ για την υγεία
Αλλά τι γίνεται με άλλα «οφέλη» που συχνά συνδέονται με το αλκοόλ, όπως η υγεία των καρδιών, οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις και η μείωση της χοληστερόλης, στον ερυθρό οίνο (κρασί) για παράδειγμα;
Αναφέρεται από WebMd, Ο κ. Arthur Klatsky, επικεφαλής του τομέα της καρδιολογίας στο νοσοκομείο Oakland, CA, δήλωσε ότι εξαρτάται πρώτα από τον τρόπο ζωής των γενετικών παραγόντων κινδύνου κάθε ατόμου.Εάν καταναλώσετε ένα ποτήρι ή δύο ποτήρια (για τους άνδρες), το αλκοόλ δεν θα έχει κακό αποτέλεσμα, ανάλογα με την ηλικία σας και με την προϋπόθεση ότι δεν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και αλκοολισμού στην οικογένεια.
Ο Klastsky είπε επίσης ότι οι ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ετών έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτός ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος σε ισχύ για τους ηλικιωμένους που καταναλώνουν αλκοόλ.
Επιπλέον, μελέτες έχουν επίσης δείξει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε γυναίκες ηλικίας κάτω των 50 ετών ως μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της κατανάλωσης οινοπνεύματος.
Αν και οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα των βαριών συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ (περισσότερα από 1-2 ποτήρια ημερησίως), ο κ. Klatsky ανέφερε ότι μερικές μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τον κίνδυνο νεαρών γυναικών κατά του καρκίνου του μαστού.
Μειώστε ή σταματήστε να πίνετε αλκοόλ καλύτερα για την υγεία
Η ηλικία και άλλοι παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με την καρδιά και την αρτηριακή πίεση θα βοηθήσουν τελικά την απόφασή σας με το γιατρό σας σχετικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης οινοπνεύματος. Αλλά, μην περιμένετε ότι όλα θα είναι εντάξει εάν περάσετε το ελάχιστο για το αλκοόλ.
Σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ λειτουργεί για να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και ακόμη και να μειώνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, διάφορες μελέτες έχουν δηλώσει ότι η συνήθεια να πίνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης ή να επιδεινώσει την κατάσταση εάν έχετε ήδη διαγνωστεί.
Το αλκοόλ μπορεί στην πραγματικότητα να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία αν καταναλώνεται σε υψηλές δόσεις και επαναλαμβάνεται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και άλλα εσωτερικά όργανα, γεγονός που αυξάνει ασφαλώς διάφορους κινδύνους για την υγεία.
Για να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση έτσι ώστε να βρίσκεται πάντοτε εντός του φυσιολογικού εύρους, μην καταναλώνετε περισσότερο από ένα αλκοολούχο ποτό ανά ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερο από δύο ποτά την ημέρα για άνδρες. Εάν μειώσετε την κατανάλωση οινοπνεύματος, η έρευνα δείχνει ότι αυτό μπορεί να μειώσει το επίπεδο συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 3 mm Hg.
Ξεκινήστε να σταματάτε να πίνετε αλκοόλ με τους εξής τρόπους:
1. Δεσμεύστε να σταματήσετε
Ξεκινήστε με τη δέσμευση να σταματήστε πίνετε αλκοόλ για την αρτηριακή πίεση και την υγεία. Ορίστε την ημερομηνία έναρξης και, εάν χρειάζεται, υπογράψτε σύμβαση με τον πλησιέστερο σύζυγο ή άτομο για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ. Συμβουλευτείτε γιατρό για το πώς να σταματήσετε αργά να πίνετε αλκοόλ.
2. Απασχολημένος τον εαυτό σας
Φροντίστε τον εαυτό σας με δραστηριότητες διασκέδασης που θα εκτρέψουν το μυαλό σας από το να θέλουν να πίνουν μπύρα ή κρασί όπως να παρακολουθήσετε μια ταινία, να ψωνίσετε, να επισκεφθείτε τα αξιοθέατα ή να κάνετε ένα νέο χόμπι για να γεμίσετε το χρόνο σας που θα σας δώσει μια αίσθηση ευχαρίστησης και ικανοποίησης. Μπορείτε επίσης να κάνετε αθλήματα ή διαλογισμό για να κάνετε το σώμα και το μυαλό σας πιο χαλαροί.
3. Αναγνωρίστε σημάδια εξάρτησης
Αν έχετε δυσκολία στον περιορισμό του αλκοόλ, ίσως χρειαστεί εξωτερική βοήθεια. Όταν το αλκοόλ αρχίζει να επηρεάζει την εργασία, το σχολείο ή τις σχέσεις, είναι καιρός να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.
Η κοινότητα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει, αλλά μπορεί να χρειαστείτε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης (διακοπή της ολικής κατανάλωσης αλκοόλ) και αποκατάστασης εάν είστε βαριάς πότης.
