Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Πώς να ξεπεράσει το έλκος του στομάχου γρήγορα
Οι ερευνητές διενήργησαν έρευνα περίπου 15.300 ατόμων και διαπίστωσαν ότι το 25% ανέφερε ότι έπασχε από διαταραχές γαστρικού οξέος τη νύχτα. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό CHEST. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, επειδή οι διαταραχές των συμβόλων οξέων μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας.
Έχοντας αναρροή στομάχου οξέος συνεχώς μπορεί να βλάψει τον οισοφάγο σας. Το γαστρικό οξύ μπορεί να τραυματίσει και να καταστρέψει την επένδυση του στομάχου ή να προκαλέσει αλλαγές στα κύτταρα που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Νύχτα παλινδρόμηση οξέος μπορεί επίσης να αφήσει οξύ στον οισοφάγο, προκαλώντας περισσότερες ζημιές.
Αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να προκαλέσει στέρηση ύπνου και τελικά αϋπνία. Μπορείτε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας επειδή το στομάχι σας πονάει και είναι δύσκολο να ξανάρθετε μετά τη λήψη φαρμάκων για να ανακουφίσετε τον πόνο. Χρειάζεστε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα, αν δεν θέλετε να εκτίθενται σε διάφορα προβλήματα υγείας λόγω έλλειψης ύπνου.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να προσπαθήσετε να αποτρέψετε τις διαταραχές του στομαχικού οξέος τη νύχτα:
1. Ανυψώστε το κεφάλι σας
Οι γιατροί συστήνουν συχνά να σηκώνετε το κεφάλι σας γύρω στα 10-15 cm. Μερικοί προτείνουν ένα μαξιλάρι που μπορεί να στηρίξει το σώμα σας από τη μέση έως και 10-25 cm για να αποτρέψει την παλινδρόμηση του στομάχου. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επειδή χρησιμοποιεί τη βαρύτητα για τη μείωση της τροφής στο στομάχι σας.
2. Νάρκη στην αριστερή πλευρά σας
Μπορείτε να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας για να αποφύγετε τις διαταραχές του στομαχικού οξέος. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
3. Χάστε βάρος
Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορείτε να μειώσετε την παλινδρόμηση του γαστρικού οξέος μειώνοντας μόνο το 1 κιλό σωματικού βάρους. Τα συμπτώματα του οξέος στο στομάχι θα επιδεινωθούν καθώς αυξάνετε το βάρος σας.
3. Φορέστε χαλαρά ρούχα
Κάνετε πίεση στο στομάχι σας εάν φοράτε σφιχτό ρουχισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου, ιδιαίτερα σφιχτά στη μέση, που προκαλεί συμπτώματα οξέος στομάχου.
4. Κρατήστε το μερίδιό σας χαμηλό
Μεγαλύτερες μερίδες σημαίνουν περισσότερη τροφή στο στομάχι σας, οπότε διαρκεί περισσότερο για να αφομοιωθούν πλήρως αυτά τα τρόφιμα και όσο περισσότερο βρίσκονται στο στομάχι, τόσο πιο πιθανό είναι να προκαλέσουν αναρροή.
5. Αποφύγετε να φάτε αργά το βράδυ
Ακριβώς όπως τρώει μεγάλες μερίδες, φαγητό αργά τη νύχτα απαιτεί περισσότερο χρόνο για να χωνέψει. Επιπλέον, ο οισοφαγικός σφιγκτήρας σας γίνεται χαμηλότερος από ένα κανονικό άτομο και προκαλεί ευκολότερη τροφή στον οισοφάγο σας. Προσπαθήστε να μην φάτε περίπου 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
6. Έχετε καλές διατροφικές συνήθειες
Μην βιάζεστε όταν τρώτε. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει το στομάχι να απελευθερώσει περισσότερο οξύ. Πρέπει επίσης να παραμείνετε όρθιοι και να μην λυγίζετε ή να ξαπλώνετε όταν τρώτε.
7. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν το στομάχι οξύ
Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν οξύ στομάχου, όπως αλκοόλ, σοκολάτα, καραμέλα, καφέ, ανθρακούχα ποτά, χυμούς φρούτων και πορτοκαλιού, ντομάτες, πιπέρι, ξύδι, σάλτσα και μουστάρδα, πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα.
8. Τσίχλα
Το τσίχλα μπορεί να κάνει το σώμα να παράγει περισσότερο σάλιο. Αυτό θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος στο στομάχι.
9. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι κακό για τη γενική υγεία σας, όχι μόνο για το πεπτικό σύστημα. Οι χημικές ουσίες στον καπνό χαλαρώνουν τους οισοφαγικούς μύες, οι οποίοι επιτρέπουν την αύξηση του οξέος.
10. Ξεκουραστείτε μετά το φαγητό
Μην ασκείστε αμέσως μετά το φαγητό. Δώστε στο στομάχι σας μερικές ώρες για να αδειάσετε τον εαυτό σας.
Διαταραχές του γαστρικού οξέος τη νύχτα είναι συνηθισμένες αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνες αν παραμείνουν χωρίς θεραπεία. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή γαστρική παλινδρόμηση που προκαλεί εμετό ή δυσκολία στην κατάποση, επισκεφθείτε έναν γιατρό για ιατρική περίθαλψη.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 6 πιο κοινά αίτια του έλκους
- 8 τρόφιμα που προκαλούν διαταραχές του έλκους και του στομαχικού οξέος
- 12 συμβουλές για να ξεπεραστεί ο έλκος τη νύχτα
