Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Zero Waste is not recycling more, but less | Bea Johnson | TEDxMünster
- Ένας εύκολος τρόπος για να διατηρείτε υγιή δόντια και το στόμα
- 1. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ σκληρά
- 2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο
- 3. Χρησιμοποιήστε οδοντόπαστα φθορίου
- 4. Μην καπνίζετε
- 5. Πίνετε περισσότερο νερό
- 6. Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και ξινικών τροφίμων
- 7. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Ιατρικό βίντεο: Zero Waste is not recycling more, but less | Bea Johnson | TEDxMünster
Sprue, διογκωμένα ούλα, κακή αναπνοή ή κοιλότητες είναι μερικά παραδείγματα κακής στοματικής και οδοντικής υγείας. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα των δοντιών ή των ούλων δεν είναι απλώς δύσκολο να φάει ή να μιλήσει. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κακή στοματική και οδοντιατρική υγεία μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές από επικίνδυνες ασθένειες.
Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για τη διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος.
Ένας εύκολος τρόπος για να διατηρείτε υγιή δόντια και το στόμα
1. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ σκληρά
Ένας από τους σκοπούς της οδοντόβουρτσας είναι η αφαίρεση της οδοντικής πλάκας. Ωστόσο, εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ σκληρά, η τριβή μπορεί να σχίσει τα ούλα και να διαβρώσει το σχετικά λεπτό σμάλτο των δοντιών. Ως αποτέλεσμα, τα δόντια σας γίνονται πιο ευαίσθητα. Επιπλέον, πώς να βουρτσίζετε τα δόντια εσφαλμένα μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση και την σκλήρυνση της οδοντικής πλάκας η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων).
Το βούρτσισμα των δοντιών θα πρέπει να γίνεται απαλά με κυκλική κίνηση και να μαζεύετε τα δόντια. Συνήθως, το πραγματικό μήκος μιας οδοντόβουρτσας είναι περίπου δύο λεπτά.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο
Σίγουρα γνωρίζετε αν σας συνιστούμε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: σηκώστε νωρίς και πριν πάτε για ύπνο.
Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί στην πραγματικότητα να εξαλείψει τα μικρόβια και την πλάκα στα δόντια σας που συσσωρεύονται πολύ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας, ενθαρρύνεστε επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να απαλλαγείτε από μικρόβια ή πλάκες που κολλάνε στη γλώσσα.
3. Χρησιμοποιήστε οδοντόπαστα φθορίου
Το φθόριο είναι ένα φυσικό στοιχείο που μπορεί να βρεθεί σε πολλά πράγματα, όπως το πόσιμο νερό και το φαγητό που καταναλώνετε. Το φθόριο απορροφάται από το σώμα για να χρησιμοποιηθεί από τα κύτταρα που κατασκευάζουν τα δόντια σας για να ενισχύσουν το σμάλτο των δοντιών. Το φθόριο είναι επίσης μια σημαντική άμυνα κατά της φθοράς των δοντιών που λειτουργεί καταπολεμώντας τα μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη και παρέχει φυσική προστασία στα δόντια σας. Επομένως, χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο.
4. Μην καπνίζετε
Ο καπνός μπορεί να κάνει τα δόντια να γίνουν κίτρινα και τα χείλη να γίνουν μαύρα. Το κάπνισμα διπλασιάζει επίσης τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων και καρκίνου του στόματος. Συνεπώς, σταματήστε να καπνίζετε τώρα.
5. Πίνετε περισσότερο νερό
Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για τη γενική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης και της στοματικής υγείας σας, επειδή η ενεργειακή κατανάλωση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις των τροφίμων και ποτών που προσκολλώνται στα δόντια σας. Βαρεμένος με τη γεύση του άγευστου νερού; Έχουμε πολλούς δημιουργικούς τρόπους να σας εκπαιδεύσουμε να πιείτε περισσότερο νερό.
6. Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και ξινικών τροφίμων
Μπορεί να ακούτε συχνά συμβουλές, "Μην τρώτε πολύ γλυκό φαγητό, τότε τα δόντια θα είναι κοίλα". Προφανώς, πραγματικά δεν πρέπει να αρνούμαστε αυθαίρετα τις γονικές συμβουλές. Τα γλυκά και ξινά τρόφιμα θα μετατραπούν σε οξύ από τα βακτήρια στο στόμα, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να φάνε μακριά στο σμάλτο των δοντιών σας. Αυτό το οξύ προκαλεί τα δόντια σας να τρυπηθούν γρήγορα.
Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να καταναλώνετε ζάχαρη καθόλου για να διατηρείτε υγιή δόντια και στόμα, χρειάζεται μόνο να περιορίσετε την κατανάλωσή σας.
7. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Όπως και με το νερό, η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων είναι επίσης καλό για την υγεία των δοντιών και του στόματος σας. Η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων - συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών, των καρπών με κέλυφος, των φρούτων και των λαχανικών και των γαλακτοκομικών προϊόντων - μπορεί να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 λίπη - ένας τύπος υγιούς λίπους στα θαλασσινά - μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονής, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ασθένεια των ούλων.
