Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πετάτε το τσόφλι του αυγού; Μεγάλο ΛΑΘΟΣ! Δείτε τι μπορείτε να κάνετε με αυτό…
- Διάφορα είδη τροφίμων για οδοντική υγεία
- 1. Τυρί
- 2. Σταφίδες
- 3. Φρέσκα φρούτα ή λαχανικά που είναι εύκολο να μασήσουν
- 4. Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα
- 5. Φρούτα βακκίνιων
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πετάτε το τσόφλι του αυγού; Μεγάλο ΛΑΘΟΣ! Δείτε τι μπορείτε να κάνετε με αυτό…
Πολλά είδη τροφίμων για οδοντική υγεία που μπορείτε να καταναλώσετε καθημερινά. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε ακριβό φαγητό για να πάρετε μια ισχυρή, υγιή και καλά συντηρημένη κατάσταση δοντιών. Τι είναι αυτά τα τρόφιμα; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Διάφορα είδη τροφίμων για οδοντική υγεία
1. Τυρί
Δημοσιευμένη έρευνα Εφημερίδα της Γενικής Οδοντιατρικής Στις αρχές του 2015, τα παιδιά ηλικίας 12-15 ετών που επιθυμούν να φάνε τυρί τσένταρ θα έχουν χαμηλότερα όξινα επίπεδα στο στόμα τους από εκείνα που δεν τους αρέσει να τρώνε τυρί. Αφού τρώνε τυρί, θα πίνουν νερό, είναι σαν να ξεπλένεις.
Λοιπόν, μετράται η στάθμη του οξέος στο επίπεδο του στόματος πριν και μετά το πόσιμο νερό. Περίπου 10-30 λεπτά μετά το πλύσιμο, στην πραγματικότητα η στάθμη των οξέων στο στόμα μειώνεται και μπορεί να εξουδετερώσει την όξινη οδοντική πλάκα. Έτσι, με την κατανάλωση τυριού, μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση της υγείας και της φροντίδας των δοντιών σας έμμεσα.
2. Σταφίδες
Ένας τύπος τροφίμων για την οδοντική υγεία είναι αυτός, εκτός από την ύπαρξη υγιούς, στην πραγματικότητα είναι εύκολο να βρεθεί. Ναι, σταφίδες, που παρασκευάζονται από επιλεγμένα σταφύλια που έχουν αποξηρανθεί χωρίς την περιεκτικότητα σε ζάχαρη της σακχαρόζης σε αυτά. Γιατί καλό; Επειδή τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να βοηθήσουν τα βακτηρίδια να κολλήσουν στην επιφάνεια σμάλτου του δοντιού. Επιπλέον, οι σταφίδες είναι μία από τις πηγές τροφίμων των φυτοχημικών που είναι αποτελεσματικές στην εξόντωση των βακτηρίων που θα προκαλέσουν πλάκες και τρύπες στα δόντια.
3. Φρέσκα φρούτα ή λαχανικά που είναι εύκολο να μασήσουν
Ξέρατε ότι το μάσημα μπορεί να καθαρίσει τα δόντια; Ναι, σύμφωνα με μια μελέτη, η μάσηση στην πραγματικότητα μπορεί να σκουπίσει την πλάκα του δοντιού που κολλάει λόγω της κίνησης που κάνει ολόκληρη τη στοματική κοιλότητα και τα δόντια να κινούνται. Επιπλέον, η μάσηση λέγεται ότι είναι μια κίνηση για να καθαρίσετε τα δόντια σας από τρόφιμα που μπαίνουν ή απομακρύνονται μεταξύ των δοντιών και των ούλων. Παραδείγματα καλών καρπών και λαχανικών που μασάνε περιλαμβάνουν ωμά καρότα, αγγούρια και μήλα.
4. Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα
Σύμφωνα με το American Dental Association, τα δόντια είναι ένα μέλος του σώματος που αποτελείται από ασβέστιο, φώσφορο και άλλα μέταλλα, σχεδόν το ίδιο με το περιεχόμενο στα οστά του σώματος. Λοιπόν, για την ενίσχυση των δοντιών, μπορείτε να τα πάρετε από πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα ή ποτά. Για παράδειγμα, υπάρχουν τυριά, αμύγδαλα, πράσινα λαχανικά, ακόμη και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Εάν θέλετε να ενισχύσετε τα δόντια, αποφύγετε όξινα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να προκαλέσουν αλλοιώσεις ή μικρές τρύπες στα δόντια. Εκτός από το καλό για τα δόντια, τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι επίσης καλές για ισχυρά οστά σιαγόνων.
5. Φρούτα βακκίνιων
Journal of Caries Research τα κράτη, τα βακκίνια περιέχουν πολυφαινόλες που είναι καλές για την πρόληψη της πλάκας σε ανθρώπινα δόντια. Επιπλέον, τα τρόφιμα για την υγεία των δοντιών ενός ατόμου μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο κοιλοτήτων εάν καταναλώνονται με τη σωστή δόση. Ανά ημέρα, συνιστάται να καταναλώνετε 40-50 γραμμάρια βακκίνια.
Υπάρχει κάτι που πρέπει να εξεταστεί. Επειδή τα βακκίνια γεύση πολύ ξινή, μην τρώτε αυτό το φρούτο με προσθήκη ζάχαρης. Αυτό φυσικά θα μειώσει την αποτελεσματικότητα των βακκίνια ως ένα από τα τρόφιμα για την οδοντική υγεία.
