Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους, τι πρέπει να γίνει;
- 1. Κατανοήστε τις διαταραχές άγχους
- 2. Ακούστε τις καταγγελίες
- 3. Μην φοβάστε τα συναισθήματά του
- 4. Ψάξτε για τρόπους για να μειώσετε το δικό σας άγχος
- 5. Θυμηθείτε ότι δεν είστε θεραπευτής
Ιατρικό βίντεο: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Κάποιος που έχει μια διαταραχή άγχους είναι συνώνυμη με το ότι πάντα κατακλύζεται από τα συναισθήματα ανησυχίας με την πάροδο του χρόνου. Δεν είναι εύκολο να βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, ειδικά για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε άμεσα την πρόκληση που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια αναισθητικές διαταραχές.
Εάν αυτό είναι αυτό που βιώνετε, φυσικά είναι δύσκολο να καταλάβετε τι πραγματικά ζει το ζευγάρι. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές αισθάνεστε σχεδόν να παραιτηθείτε από την οικοδόμηση σχέσεων μαζί του. Ωστόσο, στην πραγματικότητα αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο για να συνεχίσετε να συνοδεύετε το σύντροφό σας σε δύσκολους καιρούς, ξέρετε!
Τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους, τι πρέπει να γίνει;
Αναφερόμενος στη σελίδα Ψυχολογία Σήμερα, μια μελέτη που διεξήχθη από την Ένωση Αγχώδους Διαταραχής της Αμερικής (ADAA), διαπίστωσε ότι τα άτομα με οποιαδήποτε διαταραχή ανησυχίας συχνά υποθέτουν ότι είναι δύσκολο για αυτούς να έχουν πραγματικά μια υγιή και αρμονική σχέση.
Αντίθετα, αν και ως συνεργάτης προσπάθησα σκληρά να συνεχίσω να διατηρώ αυτόν τον δεσμό. Μην βιαστείτε στην απελπισία πρώτα, έχετε εφαρμόσει ορισμένα από αυτά τα πράγματα στο πρόσωπο των ζευγαριών που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους, όχι ακόμα;
1. Κατανοήστε τις διαταραχές άγχους
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών άγχους. Καταλαβαίνετε τα πάντα; Ή τουλάχιστον, κατανοήστε σωστά το είδος της διαταραχής άγχους που βιώνει ένας σύντροφος. Αυτό υποστηρίζεται από μια δήλωση του Kevin Gilliland, Psy.D., ενός κλινικού ψυχολόγου και καθηγητή στο Southern Methodist University, ΗΠΑ.
Σύμφωνα με τον ίδιο, δεν καταφέρατε να κατανοήσετε πλήρως την κατάσταση του συντρόφου σας αν δεν γνωρίζετε τίποτα για τα ιατρικά προβλήματα που αντιμετωπίζει. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται κανονικός όπως όλοι οι άλλοι, αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει δραστικά με το άγχος που είναι δύσκολο να τον ελέγξει.
Έτσι, δεν υπάρχει λόγος να αρχίσετε να μελετάτε τις διαταραχές άγχους αν θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε με τους αγαπημένους σας.
2. Ακούστε τις καταγγελίες
Καθώς μαθαίνετε να κατανοείτε τι αντιμετωπίζει ο σύντροφός σας, προσπαθήστε να είστε πιο "ευαίσθητοι" στις τρέχουσες συνθήκες. Να είστε καλός ακροατής σε όλες τις καταστάσεις, ειδικά όταν μιλάει για τις καταγγελίες του.
Αποφύγετε υπερβολικά να επιβάλλετε προσωπικές απόψεις που θα επιδεινώσουν την ατμόσφαιρα και το άγχος του ζευγαριού. Μπορείτε απλά να εκφράσετε προτάσεις γι 'αυτόν, αλλά θα πρέπει να είναι αλήθεια όταν το ζευγάρι ζητάει τη συμβουλή σας. Βεβαιωθείτε ότι η μέθοδος παράδοσης είναι ομαλή, δεν αναφλέγει τα συναισθήματα, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολα κατανοητή από τους αγαπημένους.
Στην ουσία, ενεργήστε ως ένα ζευγάρι αυτιών που είναι πρόθυμοι να ακούσουν τις καταγγελίες τους όποτε χρειάζεται. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρουν ότι φροντίζετε πραγματικά και τους αγαπάτε.
3. Μην φοβάστε τα συναισθήματά του
Υπάρχουν φορές που ζευγάρια θα το παρακάνουν όταν εκφράζουν αυτό που αισθάνονται. Για παράδειγμα, με το κλάμα, ουρλιάζοντας δυνατά, μέχρι μια μεγάλη καταιγίδα. Η ανταπόκριση των ανθρώπων που το βλέπουν σίγουρα δεν είναι πάντα η ίδια, συμπεριλαμβανομένης και εσάς. Ναι, υπάρχουν εκείνοι που μπορούν να παραμείνουν ήρεμοι ή εκείνοι που τείνουν να φοβούνται ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα.
Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε τότε, το κλειδί είναι να ελέγχετε τους φόβους σας. Επειδή, πολύ απερίσκεπτη να δείξει ακατάλληλη συμπεριφορά θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση του ζευγαριού.
Αντ 'αυτού, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σκεφτείτε ποια είναι η καλύτερη λύση σε αυτό το πρόβλημα και προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι.
4. Ψάξτε για τρόπους για να μειώσετε το δικό σας άγχος
Εξηγείται από τον Paulette Sherman, Psy.D., ψυχολόγο από τη Νέα Υόρκη και συγγραφέας και συγγραφέας της χρονολόγησης από το Inside Out, ότι το άγχος είναι η ενέργεια που αποδεικνύεται μεταδοτική.
Μπορεί να ασυνείδητα να πάρετε άγχος επειδή είστε συνεχώς κοντά στον σύντροφό σας που έχει μια διαταραχή άγχους. Ακόμα κι αν δεν ανησυχείτε για τίποτα.
Λοιπόν, αυτό το άγχος στον εαυτό σας θα σας δυσκολευτεί να καταλάβετε αργότερα τον σύντροφό σας. Έτσι, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να βρείτε έναν τρόπο να διατηρήσετε τον εαυτό σας ήρεμο και ανεπηρέαστο από το άγχος των συνεργατών. Για παράδειγμα, κάνοντας διαλογισμό, γιόγκα ή καιρός μου.
5. Θυμηθείτε ότι δεν είστε θεραπευτής
Ο ρόλος σας εδώ είναι ως συνεργάτης που πρέπει να υποστηρίξει, να καθοδηγήσει και να συνοδεύσει τα αγαπημένα πρόσωπα που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους. Δεν είναι το αντίστροφο, το οποίο ενεργεί ως ο κύριος "διαχειριστής" του άγχους που βιώνει ο σύντροφός σας.
Ο Sherman συνιστά να το παραχωρήσουμε σε τρίτους, δηλαδή θεραπευτές, οι οποίοι είναι επιφορτισμένοι με τη βοήθεια για την ανακούφιση από το άγχος των συνεργατών. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα διαθέσιμος για να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να ξεπεράσουν το άγχος τους.
