Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αντιμετωπίστε Τον Μύκητα CANDIDA ΜΕ 3 ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ
- Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς συνηθισμένη σύγχυση
- Πώς μπορούν τα προβιοτικά να ξεπεράσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
- Ποικιλία τροφίμων που περιέχουν προβιοτικά
Ιατρικό βίντεο: Αντιμετωπίστε Τον Μύκητα CANDIDA ΜΕ 3 ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ
Παρόλο που φαίνεται ασήμαντο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν μεγάλη επιρροή στις πιθανότητες επούλωσης ανθρώπων που είναι καταθλιπτικοί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνήθως ενθαρρύνουν τα άτομα με κατάθλιψη να ασκούν τακτικά, να τρώνε θρεπτικά ισορροπημένα τρόφιμα και να έχουν αρκετή ανάπαυση
Λοιπόν, ένα από τα τρόφιμα που πρέπει να βελτιώσετε για να αντιμετωπίσετε τα καταθλιπτικά συμπτώματα είναι το προβιοτικό φαγητό. Γιατί πρέπει να καταναλώνετε πολλά προβιοτικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης; Ακολουθεί η απάντηση.
Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς συνηθισμένη σύγχυση
Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς θέμα χαοτικής διάθεσης. Επειδή η κατάθλιψη προκαλείται από μια ανισορροπία χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Η μη φυσιολογική δραστηριότητα του εγκεφάλου και ορισμένα γονίδια μπορούν επίσης να σας κάνουν πιο ευάλωτες στην κατάθλιψη. Έτσι, η κατάθλιψη δεν θα εξαφανιστεί μόνο αν παραμείνει ανεξέλεγκτη.
Είναι σημαντικό να προβείτε σε ορισμένες αλλαγές. Για παράδειγμα, τρώτε τροφές που είναι καλές για την υγεία του εγκεφάλου και αποφύγετε τις αιτίες του στρες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αποφύγετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Πώς μπορούν τα προβιοτικά να ξεπεράσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
Μια μελέτη το 2016 στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients έδειξε ότι τα προβιοτικά κατάφεραν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η τελευταία έρευνα το 2017 στο περιοδικό Scientific Reports υποστηρίζει επίσης αυτά τα ευρήματα. Και οι δύο αυτές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά που είναι καλά για τα έντερα είναι επίσης καλά για την υγεία του εγκεφάλου σας που δέχεται επίθεση από την κατάθλιψη.
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης λόγω του περιεχομένου ενός καλού βακτηριδίου που ονομάζεται Lactobacillus. Στο έντερο, ο Lactobacillus είναι υπεύθυνος για την αποτροπή των κακών βακτηρίων. Τα κακά βακτήρια στο σώμα μπορούν να εξαπλωθούν και να προκαλέσουν βλάβες, για παράδειγμα παρεμποδίζοντας την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των δύο ορμονών θα κάνουν τη διάθεση πιο μελαγχολική και εύκολα αποθαρρυμένη. Όταν συνοδεύεται από εσωτερική πίεση από έξω, ο εγκέφαλος θα παράγει μια ορμόνη στρες που ονομάζεται κορτιζόλη. Ως εκ τούτου, οι χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο γίνονται όλο και πιο χαοτικές.
Για να σταματήσει η βλάβη και οι παρεμβολές που προκαλούνται από τα κακά βακτήρια, το σώμα χρειάζεται ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Λοιπόν, το Lactobacillus στα έντερα σας μπορεί να ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στην καταπολέμηση της βλάβης στον εγκέφαλο.
Σύμφωνα με τον Δρ. Η Emily C. Deans, ειδικός ψυχίατρος από τις Ηνωμένες Πολιτείες, το αποτέλεσμα της κατανάλωσης προβιοτικών τροφών είναι σχεδόν παρόμοιο με το αποτέλεσμα λήψης αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να αντικαταστήσουν τα αντικαταθλιπτικά. Ειδικά αν ο γιατρός το έχει συνταγογραφήσει για εσάς.
Ποικιλία τροφίμων που περιέχουν προβιοτικά
Για να αυξήσετε την πρόσληψη καλών βακτηρίων στο σώμα, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορα προβιοτικά τρόφιμα. Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πλούσια σε προβιοτικά.
- Γιαούρτι
- Κεφίρ
- Τυριά
- Tofu
- Tempe
- Γάλα σόγιας
- Μαύρη σοκολάτα
- Ελιές
