Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Έλλη Κοκκίνου - Αποχωρώ | Elli Kokkinou - Apoxoro - Official Video Clip (HQ)
- Επισκόπηση της ΧΑΠ
- 5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε σωστά το άγχος που οφείλεται στη ΧΑΠ
- 1. Θεραπεία ΧΑΠ
- 2. Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά
- 3. Σταματήστε το κάπνισμα
- 4. Άσκηση
- 5. Διαλογισμός
Ιατρικό βίντεο: Έλλη Κοκκίνου - Αποχωρώ | Elli Kokkinou - Apoxoro - Official Video Clip (HQ)
Το άγχος μπορεί να έρθει από οπουδήποτε και να συμβεί σε κανέναν. Ακόμα και οι άνθρωποι που φαίνονται να είναι ωραία μπορεί πραγματικά να βιώνουν άγχος στη ζωή τους. Εάν μόνο υγιείς άνθρωποι μπορούν να τονίσουν, πόσο μάλλον τα άτομα με ορισμένες ασθένειες, όπως η ΧΑΠ; Το άγχος της ΧΑΠ μπορεί να εμφανιστεί και να αντιμετωπιστεί από οποιονδήποτε. Το γεγονός ότι αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί μπορεί να αυξήσει την πίεση της ζωής κάποιου. Εάν είστε στρες, τι πρέπει να κάνετε; Ας δούμε τις συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες λόγω της ακόλουθης ΧΑΠ.
Επισκόπηση της ΧΑΠ
Η ΧΑΠ ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια είναι μια κατάσταση που προκαλεί βλάβη στους πνεύμονές σας. Όταν έχετε ΧΑΠ, οι πνεύμονες σας θα εμφανίσουν φλεγμονή έτσι ώστε να παρεμποδίσουν την είσοδο του αέρα. Όταν ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονες διαταράσσεται, εμφανίζονται προβλήματα αναπνοής. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν δύσπνοια, βήχα και συριγμό, παρόμοια με τα συμπτώματα άσθματος.
Δυστυχώς, όταν κάποιος καταδικαστεί σε ΧΑΠ, θα ζήσει με αυτόν τον όρο για πάντα. Ναι, αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί και μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου, αν δεν την ελέγχετε σωστά. Αυτό το γεγονός, συχνά κάνει τους ανθρώπους να τονίζονται λόγω της ΧΑΠ που υποφέρουν. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε πάρα πολύ γιατί τα άτομα με ΧΑΠ μπορούν ακόμα να ζουν άνετα ενώ υπακούουν στη θεραπεία που τους παρέχεται. Η θεραπεία πειθαρχίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ζήσει με καλύτερη ποιότητα ακόμα κι αν έχει ΧΑΠ.
5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε σωστά το άγχος που οφείλεται στη ΧΑΠ
Όταν κάποιος διαγνωστεί ότι έχει μια ανίατη ασθένεια, η πρώτη απάντηση που συνήθως υποβάλλονται είναι να επιδεινωθεί. Τόσο απελπισμένοι, μερικές φορές ξεχνούνπροχωρήστε να παίρνουν αμέσως φάρμακα. Στην πραγματικότητα, για τη ΧΑΠ, η πειθαρχία της θεραπείας όταν το στάδιο της ΧΑΠ βρίσκεται ακόμη σε αρχικά στάδια θα βοηθήσει στην ανακούφιση των διαφόρων συμπτωμάτων που συνήθως εμφανίζονται.
Παρά το γεγονός ότι γνωρίζοντας ότι το στρες μπορεί να επιδεινώσει τις συνθήκες υγείας, κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη διαχείριση του άγχους. Αν και οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην αντιμετώπιση του άγχους που οφείλεται στη ΧΑΠ. Έλα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις 5 συμβουλές για να ξεπεραστεί το στρες λόγω της ακόλουθης ΧΑΠ.
1. Θεραπεία ΧΑΠ
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του στρες λόγω ΧΑΠ είναι η θεραπεία της ΧΑΠ. Η πειθαρχία στη θεραπεία της ΧΑΠ θα βοηθήσει στη βελτίωση των αεραγωγών ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα. Τα βρογχοδιασταλτικά βοηθούν στη θεραπεία της ΧΑΠ, χαλαρώνοντας τους μυς γύρω από τον αεραγωγό και διατηρώντας τα ανοικτά.
Η αποφυγή των αιτίων της Χ.Α.Π. βοηθά επίσης τη βελτίωση της κατάστασής σας. Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε εμβόλιο γρίπης και πνευμονία, διότι και οι δύο αυτές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν χειρότερη εμφάνιση της ΧΑΠ και να σας προκαλέσουν άγχος.
2. Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά
Όταν νιώθετε άγχος, η αναπνοή σας γίνεται γρήγορη και σύντομη. Αυτή η φυσιολογική αντίδραση θα επιδεινωθεί εάν πάσχετε από ΧΑΠ. Ο αέρας συσσωρεύεται στο στήθος, αλλά δεν μπορείτε να το αφήσετε να φύγει.
Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας με ασκήσεις αναπνοής. Πάρτε μια αναπνοή από τη μύτη και εκπνεύστε σιγά-σιγά μέσα από το στόμα σας όσο μπορείτε, επαναλάβετε και πάρτε βαθιά αναπνοές ήρεμα. Ανακουφίστε την αναπνοή σας κάτω από 10 αναπνοές για ένα λεπτό (οι κανονικοί άνθρωποι αναπνέουν περίπου 14-19 φορές σε 1 λεπτό).
3. Σταματήστε το κάπνισμα
Για τους ανθρώπους που έχουν συνήθεια να καπνίζουν, όταν αισθάνονται κατάθλιψη, άγχος ή κατάθλιψη, είναι πιο πιθανό να προσπαθήσουν να το μειώσουν με τα τσιγάρα. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για κάποιον που πάσχει από ΧΑΠ, και οι δύο αυτοί που καπνίζουν ενεργά και παθητικά. Για αυτό, να είστε πρόθυμοι να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. Εάν έχετε δυσκολία να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις συστάσεις που μπορούν να δώσουν για την καλή σας θέληση.
4. Άσκηση
Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος του προγράμματος πνευμονικής αποκατάστασης και βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους της ΧΑΠ. Τα αθλήματα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη σε ασθενείς με ΧΑΠ. Η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού ή ως μέρος ενός προγράμματος πνευμονικής αποκατάστασης.
5. Διαλογισμός
Όταν τονίζετε, είτε λόγω ΧΑΠ είτε οτιδήποτε άλλο, ένας τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να το εξαλείψετε είναι να κάνετε διαλογισμό. Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο ο διαλογισμός που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος που οφείλεται στη ΧΑΠ. Ορισμένοι τύποι άσκησης που σας οδηγούν να εστιάσετε στην ηρεμία του σώματος και του νου, όπως η γιόγκα και το tai chi μπορεί επίσης να είναι μία θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους που οφείλεται στη ΧΑΠ.
Μια μελέτη του Chicago Medical School on Rosalind Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Επιστήμης του Φράνκλιν στο Σικάγο δείχνει ότι η άσκηση γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και τη λειτουργία των πνευμόνων βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε έναν εκπαιδευτή για να επωφεληθείτε πραγματικά από τις κινήσεις της γιόγκα.
Στην πραγματικότητα, εκτός από τις πέντε συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες λόγω της ΧΑΠ παραπάνω, υπάρχει μια ακόμη μέθοδος για τη μείωση του στρες, δηλαδή με την οπτικοποίηση των ασκήσεων. Το τέχνασμα, κλείστε τα μάτια σας καιφανταστείτεΒρίσκεστε σε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος για σας - θα μπορούσε να είναι μια άνετη παραλία, βουνό, κήπο ή ακόμα και το υπνοδωμάτιό σας.
Όταν η οπτικοποίηση είναι στο μυαλό σας, επικεντρωθείτε στην απελευθέρωση πίεσης μέσω της αναπνοής. Κρατήστε την επίγνωσή σας και ηρεμήστε, μην κοιμηθείτε. Αυτή η τεχνική στοχεύει να βρει μια τεχνική συγκέντρωσης σώματος και μυαλού που είναι κατάλληλη για εσάς και στη συνέχεια να την εφαρμόσετε όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις.
Τα παραπάνω βήματα είναι εύκολα βήματα στο σπίτι. Όχι μόνο ασχολούνται με το άγχος που οφείλεται στη ΧΑΠ, αυτές οι μέθοδοι μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες για όποιον βιώνει άγχος, γνωστός και ως άγχος στη ζωή του. Έτσι, μοιραστείτε αυτές τις συμβουλές με όποιον γνωρίζετε, έτσι ώστε η ποιότητά σας και η ζωή σας να βελτιωθούν.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
