Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Breaking2 | Documentary Special
Για παράδειγμα, θα κάνετε μια δύσκολη επιλογή. Μια απόφαση που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Κάθε φορά που νομίζετε ότι έχετε πάρει μια απόφαση, άλλες επιλογές παρασύρουν την καρδιά σας. Πηγαίνετε πίσω στην αρχή: A ή B, ε;
Θα πρέπει να κάνετε πιο λεπτομερή κατάλογο των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων ή να ζητήσετε συμβουλές και συμβουλές από περισσότερους αξιόπιστους; Ή, θα πρέπει να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας;
Πολλοί άνθρωποι θα προτείνουν την τελευταία λύση: απλά πιστεύετε τι λέει η καρδιά σας! «Κάνετε αυτό που νομίζετε ότι είναι σωστό», είπαν, επειδή τουλάχιστον αν αποδειχθεί ότι η απόφαση οδηγεί σε ένα μεγάλο πρόβλημα, δεν μπορείτε να κατηγορήσετε την «πρόταση» τους.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνω;
Σύμφωνα με έρευνες της Jennifer Lerner, καθηγητή δημόσιας πολιτικής και διαχείρισης στο Χάρβαρντ, οι αποφάσεις που βασίζονται στο ένστικτο είναι πιθανώς ο πιο λανθασμένος τρόπος. Το ένστικτο ή η «συνείδηση» αντανακλά λίγο πολύ τα συναισθήματά σας, τα οποία μπορεί να σας οδηγήσουν σε λάθος δρόμο.
Μην παίρνετε αποφάσεις όταν είστε θυμωμένοι
Εάν ο φόβος δημιουργεί αβεβαιότητα, ο θυμός ενσταλάζει την εμπιστοσύνη. Οι άνθρωποι που είναι θυμωμένοι είναι πιο πιθανό να κατηγορούν άλλα άτομα, όχι "κοινωνία" ή μοίρα. Ο θυμός καθιστά πιο πιθανό για τους ανθρώπους να παίρνουν κινδύνους χωρίς να νοιάζονται για τους κινδύνους αυτών των κινδύνων. Οι άνθρωποι που είναι θυμωμένοι στηρίζονται επίσης περισσότερο στα στερεότυπα και είναι πιο κίνητρα να ενεργούν γρήγορα. Ο θυμός είναι το συναίσθημα που κινείται.
Αυτές οι παρορμήσεις αποτελούν μέρος της προσαρμοστικής εξέλιξης, είπε ο Lerner. "Οι άνθρωποι αναπτύχθηκαν στην εποχή του κυνηγιού εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια πριν", δήλωσε ο Lerner. "Αν κάποιος κλέψει το κυνήγι σου, σίγουρα δεν θα σκεφτείς" πρέπει να κυνηγήσω τον κλέφτη; " Θα το κυνηγήσετε αμέσως, χωρίς να ζητήσετε πολλά. "
Μπορείτε να δείτε την επίδραση αυτού του θυμού στο πρόσφατο περιστατικό Brexit. Οι Βρετανοί ήταν θυμωμένοι (χάρη στις πολιτικές λιτότητας της Ευρωπαϊκής Ένωσης για αύξηση των φόρων καθώς η βρετανική κυβέρνηση μείωσε τις κρατικές δαπάνες σε μια προσπάθεια να αποπληρώσει τα χρέη της μεγάλης ύφεσης 2008-09) και κατηγορούσε τους μετανάστες που «πήραν τα δικαιώματα και τις περιοχές εργασίας των μητρικών αγγλικών» . Σύμφωνα με τον Lerner, ο θυμός μπορεί να είναι ένα υποστηρικτικό συναίσθημα σε σημαντικές στιγμές, επειδή ο θυμός είναι το κύριο συναίσθημα της δικαιοσύνης. Από την άλλη όμως, ο θυμός προκαλεί σύγχυση. Ο θυμός καθιστά τη νοοτροπία μας πολύ απλή. Οι άνθρωποι στρέφονται προς τον γρήγορο και γρήγορο τρόπο: "Απομακρύνετε τους μετανάστες!", "Αποχωρήστε από την ΕΕ!" Αντί να επιστρέψετε στην εξέταση των πολιτικών για τους πρόσφυγες και των συνεπειών τους.
Ο θυμός σας παρακινεί να κινηθείτε, αλλά μετά από αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λογική σας.
Μην παίρνετε αποφάσεις όταν θλιβερά
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θλίψη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές, γιατί αυτά τα συναισθήματα ενθαρρύνουν πιο συστηματική σκέψη. Οι άνθρωποι που βράζουν θα σκεφτούν πολύ, "από τη μία πλευρά, υπάρχει X, αλλά η άλλη πλευρά είναι Y", πράγμα που είναι πραγματικά καλό. Ωστόσο, η θλίψη σας κάνει να σκεφτείτε πάρα πολύ καιρό - "αλλά το Χ σημαίνει επίσης a, b, c, d, e" - που πραγματικά θα σας επιβραδύνει για να επιτύχετε μια απόφαση με ικανοποίηση και ανακούφιση.
Αναφορά από την Ινδία, η έρευνα δείχνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να θέσετε τους στόχους σας πραγματικά χαμηλοί όταν είστε θλιμμένοι ή καταθλιπτικοί. Σε μία μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να πουλήσουν διάφορα αντικείμενα. Οι συμμετέχοντες που αισθάνονται λυπηλοί θέτουν τις τιμές τους χαμηλότερες από τους άλλους συμμετέχοντες. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η θλίψη τους κάνει να θέσουν το πρότυπο για χαμηλές τιμές, με την ελπίδα ότι η επίτευξη του τελικού στόχου θα βελτιώσει τη διάθεσή τους.
Ο καθορισμός χαμηλών προδιαγραφών για τον εαυτό σας μπορεί να σας εμποδίσει να φτάσετε στο μέγιστο δυναμικό σας Μπορεί να αποφασίσετε να μην υποβάλετε αίτηση για προαγωγή στο γραφείο ή να μην διαπραγματευτείτε με μεγάλους πελάτες επειδή αισθάνεστε αναστατωμένοι.
Επιπλέον, η θλίψη μπορεί να σας κάνει πιο ανυπόμονοι, απλά να εγκαταλείψετε. Μια μελέτη του Lerner και των συνεργατών του για το 2013 έδειξε ότι οι άνθρωποι που ήταν θλιμμένοι έλαβαν μέχρι και 34% λιγότερα χρήματα για να πληρώσουν τώρα, αντί να πρέπει να περιμένουν τρεις μήνες από τώρα για μεγαλύτερες πληρωμές. Αλλά τουλάχιστον αυτό μπορεί να σας κάνει πιο γενναιόδωρους με τους άλλους. Ο Lerner επίσης διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με τους θυμωμένους ανθρώπους, τα θλιβερά άτομα διανέμουν περισσότερη φιλανθρωπία σε ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη, επειδή ο θυμωμένος συνήθως τείνει να κατηγορεί τους φτωχούς για τη μοίρα τους.
Μην παίρνετε αποφάσεις όταν είστε ευχαριστημένοι
Μέχρι στιγμής, ίσως να πιστεύετε ότι οι ευτυχισμένες στιγμές είναι η κατάλληλη στιγμή για να αποφασίσετε. Περιμένετε ένα λεπτό. Παραδόξως, το να αισθάνεσαι χαρούμενος δεν είναι τόσο καλό όσο ζέσταμα συναισθήματα και θλίψη, επηρεάζοντας τον τρόπο που καθορίζεις επιλογές.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν θετική διάθεση, είναι "στο σύννεφο" και αισθάνονται ευφορία, θα δώσουν προτεραιότητα στις πτυχές της ομορφιάς και όχι στην ποιότητα. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους τα καζίνο και τα κέντρα τυχερών παιχνιδιών χρησιμοποιούν έντονα φώτα και δυνατούς θορύβους - θέλουν να μείνετε ενθουσιασμένοι. Όσο περισσότερο αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, τόσο πιο πιθανό είναι να δαπανήσετε μεγάλα χρηματικά ποσά.
Επίσης, όταν αισθάνεστε πολύ ενθουσιασμένοι για κάτι, θα έχετε την τάση να είναι ευκολότερο να παραμερίσετε όλους τους κινδύνους. Σκοπεύετε να πάρετε φανταστικά ποσά δανείων για μια εντυπωσιακή ευκαιρία ή στοιχηματίζετε όλα τα υπόλοιπα χρήματά σας στην ομάδα ποδοσφαίρου που οδηγεί το παιχνίδι, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να κλείσετε τα μάτια σας όταν κινδυνεύσετε.
Μην παίρνετε αποφάσεις τη νύχτα
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η ανθρώπινη ψυχική ενέργεια συνεχίζει να συμπιέζεται - από τις υποχρεώσεις των νοικοκυριών, τις εργασίες γραφείου, τις μετακινήσεις στο σπίτι-γραφείο, κ.λπ. Έτσι, μετά το χρόνο, όπως ή όχι, θα γίνει πιο σωματικά και ψυχικά κουρασμένος στο τέλος της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, θα είναι πιο πιθανό να δουλεύει απρόθυμα. Η γνωστική κόπωση είναι μια διαρροή των ψυχικών σας πόρων. Φαίνεται σαφές, έτσι δεν είναι; Όμως, δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν τη γνωστική κούραση, παρόλο που το γεγονός συνεχίζει να παρουσιάζει ότι αυτό επηρεάζει τις επιλογές και τη συμπεριφορά τους τόσο πολύ
Έρευνες έχουν δείξει ότι η συνεχής γνωστική κόπωση θα έχει ως αποτέλεσμα την εξάντληση των γραφείων, το μειωμένο κίνητρο, την αυξημένη απόσπαση της προσοχής και την κακή επεξεργασία πληροφοριών. Η γνωστική κόπωση μειώνει ακόμη και την ποιότητα της κρίσης και των αποφάσεων. Αναφορά από την Ψυχολογία Σήμερα, ο ψυχολόγος Daniel Kahneman στο βιβλίο του Σκέψη γρήγορη και αργή, δήλωσε: "Οι άνθρωποι που είναι πολύ γνωστοι, είναι πιο πιθανό να κάνουν εγωιστικές αποφάσεις, να χρησιμοποιούν σεξιστική γλώσσα και να κάνουν επιφανειακές κρίσεις σε κοινωνικές καταστάσεις".
Ο Kahneman εξήγησε περαιτέρω τα πλεονεκτήματα του πώς η γνωστική και σωματική εξάντληση βλάπτει τον αυτοέλεγχό μας. Κάνουμε ηλίθιοι επιλογές. Εμείς βλάψαμε τους εαυτούς μας και τους άλλους. Λειτουργούμε ασυνήθιστα. Στη συνέχεια, αφού κάνετε μια κακή απόφαση, εξορθολογίζετε αμέσως τη συμπεριφορά μας, δώστε στον εαυτό μας και στους άλλους έναν καλό λόγο για τον οποίο ενεργούμε τόσο άσχημα.
Κάντε μια απόφαση μετά από αρκετή ανάπαυση
Για ένα πράγμα, είμαστε όλοι υπαγόμενοι στον καθημερινό κιρκαδικό ρυθμό. Εάν θέλετε να είστε πραγματικά παραγωγικοί, πρέπει να επωφεληθείτε από τις στιγμές που είστε πιο προσεκτικοί για να κάνετε τη σημαντικότερη σκέψη σας, δηλαδή μετά από αρκετό και υγιή ύπνο.
Για να το αποδείξουν, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ εμφύτευαν ηλεκτρόδια στους εγκεφάλους αρσενικών αρουραίων, που αναφέρθηκαν από την Fitness Men. Μετά την ανάκτηση από τη λειτουργία, αυτά τα ποντίκια τρέχουν έναν κύκλο "ύπνου, ανάπαυσης και περιπάτου ελεύθερα", ενώ οι επιστήμονες παρακολουθούν τις πληροφορίες που αποθηκεύουν ή απορρίπτουν κατά τον ύπνο.
Στη συνέχεια, αυτά τα ποντίκια έγιναν αναίσθητα και εξετάστηκαν οι εγκέφαλοί τους. Το αποτέλεσμα: κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός τους πολύ γρήγορα διαλέγει τις εμπειρίες της ημέρας και αποθηκεύει νόημα μνήμης, με την έννοια του "καθαρισμού των σκουπιδιών" του νου και του επιτρέποντας να επικεντρώνεται περισσότερο στην εκτέλεση ενός πιο σημαντικού έργου: λήψη απόφασης.
Κάντε μια απόφαση όταν η κύστη είναι γεμάτη
Εάν αργότερα πρέπει να λάβετε μια σημαντική απόφαση, ίσως είναι καλή ιδέα να πιείτε δύο ή τρία ποτήρια νερό πριν κάνετε την επιλογή σας. Τουλάχιστον, έτσι δήλωσε μια μελέτη από μια ομάδα ερευνητών από τις Κάτω Χώρες, που αναφέρθηκαν από την Inc
"Φαίνεται ότι είστε σε θέση να λάβετε καλύτερες αποφάσεις όταν η κύστη σας είναι γεμάτη", δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Mirjam Turk του Πανεπιστημίου του Twente στις Κάτω Χώρες.
Στο πείραμα, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να πίνουν πέντε φλιτζάνια νερό ή να καταπιούν μια γουλιά νερό από πέντε διαφορετικά γυαλιά. Μετά από 40 λεπτά (ο χρόνος που απαιτείται για να φτάσει το υγρό στην κύστη) ο ερευνητής δοκιμάζει έπειτα τις πτυχές του αυτοέλεγχου κάθε υποκειμένου. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κάνουν οκτώ είδη επιλογών: ο καθένας έπρεπε να λάβει άμεση ικανοποίηση ή ένα μεγαλύτερο αλλά ελαφρώς καθυστερημένο βραβείο. Για παράδειγμα, σε ένα σενάριο θα μπορούσαν να επιλέξουν να πάρουν $ 16 την επόμενη μέρα ή $ 30 τις επόμενες 35 ημέρες.
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που έχουν πλήρη κύστη είναι πιο πιθανό να επιλέξουν να περιμένουν λίγο περισσότερο για να πάρουν ένα μεγαλύτερο ποσό. Άλλα πειράματα υποστηρίζουν ότι υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία.
Αυτό το εύρημα ενισχύει την ιδέα ότι το πιο εσωτερικό μυαλό έχει επιζήμια επίδραση στην ικανότητά του να εφαρμόζει αυτοέλεγχο. Στον κόσμο της ψυχολογίας, αυτό αναφέρεται ως "αραίωση του εγώ" - ο εγκέφαλος αγωνίζεται να συγκρατήσει μια σωματική λειτουργία, στην περίπτωση αυτή να εμποδίζει την ούρηση, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να ασκηθεί αυτοέλεγχος σε άλλους τομείς.
Η υπόθεση Tuk είναι ότι - επειδή τα συναισθήματα συγκράτησης προέρχονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου - ο αυτοέλεγχος σε μια περιοχή μπορεί να επηρεάσει τον αυτοέλεγχο σε άλλες περιοχές. "Οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα ελέγχου της ουροδόχου κύστης θα πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχουν άλλες άσχετες παρορμήσεις", δήλωσε.
Για να κάνετε μια ισορροπημένη απόφαση, να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας επειδή δεν φαίνεται να υπάρχει κανενός είδους διάθεση που σίγουρα θα σας φέρει στο ιδανικό πλαίσιο σκέψης για τη λήψη αποφάσεων. Ωστόσο, δώστε προσοχή στο πώς οι διαθέσεις και τα συναισθήματά σας μπορούν να αντανακλούν τις σκέψεις σας και να επηρεάζουν τη σκέψη σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Τρώγοντας ανεπιθύμητη τροφή μπορεί να κάνει κατάθλιψη, γιατί;
- Μπορεί πραγματικά να είναι ένα σώμα λίπους, αλλά παραμείνετε υγιείς;
- Τι συμβαίνει με το σώμα κατά τη διάρκεια του οργασμού
