Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Dean Ornish: Healing through diet
- Διάφορα παραδείγματα χόμπι που μπορούν να σας κάνουν να ζείτε πιο υγιεινά
- συμβουλές 1. Χορός
- 2. Φωτογραφία φύσης
- 3. Μαγείρεμα
- 4. Κηπουρική
- 5. Γραφή και σχέδιο
- 6. Αθλητισμός
Ιατρικό βίντεο: Dean Ornish: Healing through diet
Φαίνεται σχεδόν ότι όλοι έχουν τα δικά τους χόμπι να κάνουν στον ελεύθερο χρόνο τους. Ορισμένοι προτιμούν να διαβάζουν βιβλία, να ακούν μουσική και να παρακολουθούν ταινίες. Λοιπόν, γνωρίζετε ότι υπάρχουν μερικά παραδείγματα χόμπι με τη μορφή παραγωγικών δραστηριοτήτων που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη βελτίωση της σωματικής ικανότητας και της υγείας του εγκεφάλου; Αν ψάχνετε για μια άλλη δραστηριότητα για να ξεκινήσετε τη διακοπή του πρώην χόμπι παρακολούθησης κοινωνικών μέσων (ups!), Γιατί να μην επιλέξετε κάποιο από τα παρακάτω;
Διάφορα παραδείγματα χόμπι που μπορούν να σας κάνουν να ζείτε πιο υγιεινά
συμβουλές 1. Χορός
Ο χορός είναι ένας από τους αποτελεσματικούς και φθηνούς τρόπους διατήρησης της φυσικής κατάστασης, ενώ συνοδεύεται από ευχάριστη μουσική. Υπάρχουν πολλοί τύποι χορών που μπορείτε να ακολουθήσετε ως ένα νέο χόμπι, που κυμαίνονται από παραδοσιακούς χορούς, μπαλέτο, χορό της κοιλιάς, αερόμπικ, hip-hop, τζαζ, πόλο χορό, salsa, dance dance, χορός latin, zumba, flamenco πολύ περισσότερο.
Εκτός από τη διασκέδαση, ο χορός είναι επίσης μια από τις ασκήσεις καρδιάς που είναι καλό για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των καρδιών και των πνευμόνων. Με το να κινούνται ενεργά ενώ χορεύετε, ενθαρρύνετε έμμεσα το σώμα να αναπνέει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, η καρδιακή άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και την υγεία, και να αυξήσει τη συνολική φυσική αντοχή.
Εάν είστε ακόμα ντροπαλός να εγγραφείτε στο πλησιέστερο στούντιο χορού, απλά ρυθμίστε τη μουσική στο δωμάτιο και μετακινήστε το σώμα σας αυθόρμητα για να συμβαδίσετε με την αγαπημένη σας μουσική. Ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο μπορείτε να κοιτάξετε στον καθρέφτη, η φιλία και το τραγούδι μπορεί να είναι ένας σωτήρας για την κακή σας διάθεση στις δύσκολες μέρες.
2. Φωτογραφία φύσης
Αν έχετε φωτογραφική μηχανή ή φωτογραφία φαγητού όλο αυτό το διάστημα, γυρίστε την κατεύθυνση της φωτογραφικής μηχανής σας και τραβήξτε φωτογραφίες γύρω από τη φύση. Η τέχνη της φυσικής φωτογραφίας είναι ένα παράδειγμα ενός υγιούς χόμπι, επειδή συνήθως απαιτεί να επισκεφθείτε όμορφες τοποθεσίες που μπορούν να φτάσουν μόνο με τα πόδια ή πεζοπορία. Αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος να παραμείνετε δραστήριοι ενώ βρίσκεστε σε διακοπές ή να επισκεφθείτε ένα μέρος.
3. Μαγείρεμα
Μπορείτε να αρχίσετε να παίζετε χόμπι σήμερα για να αντικαταστήσετε το γρήγορο φαγητό και τα σνακ στην άκρη του δρόμου. Με το μαγείρεμα, μπορείτε να καθορίσετε τα συστατικά, πώς να μαγειρέψουν και το ποσό των μερίδων σύμφωνα με τη δημιουργικότητα.
Η επεξεργασία των δικών σας συστατικών τροφίμων θα είναι άμεσα επωφελής για την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να πάρετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, τα χόμπι μαγειρέματος μπορούν να ενθαρρύνουν την ακρίβειά σας όταν ψωνίζετε για φαγητό, όπως την ανάγνωση ετικετών πληροφοριών διατροφής, την επιλογή φρέσκων και καλής ποιότητας συστατικών και την επιλογή μεθόδων επεξεργασίας τροφίμων που είναι ασφαλέστερα και δεν μειώνουν την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
4. Κηπουρική
Κηπουρική αισθάνεται ζεστό και βρώμικο, αλλά η δραστηριότητα της φροντίδας για αυτό το φυτό έχει μια σειρά από έκτακτα οφέλη για την υγεία του σώματος. Το πρώτο είναι να θεραπεύει την υγεία του δέρματος με το να μαυρίζει στον πρωινό ήλιο.
Επιπλέον, οι φυσικές δραστηριότητες που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της κηπουρικής, όπως το τράβηγμα ζιζανίων, η κοπή χόρτου, η τοποθέτηση φυτικών γλάστρων, η ανύψωση βαρών και η χρήση εργαλείων κηπουρικής μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της ευελιξίας του σώματος να κινηθεί πιο ευέλικτα.
5. Γραφή και σχέδιο
Η εξάπλωση του περιεχομένου της καρδιάς σας γράφοντας (είτε γράφοντας είτε δακτυλογράφοντας) ή με μαργαρίτες είναι ένα παράδειγμα ενός χόμπι που είναι υγιές για την ψυχική σας ευεξία.
Το γράψιμο και το σχέδιο πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικοί τρόποι να ηρεμήσουν τις χαοτικές σκέψεις όταν υποβάλλονται σε έντονες πιέσεις και να αποκαταστήσουν αρνητικά συναισθήματα. Επιπλέον, τα οφέλη από τη γραφή αναφέρθηκαν επίσης ότι είναι ικανά να επιταχύνουν τη χειρουργική διαδικασία επούλωσης πληγών και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο οι ασθενείς με καρκίνο πιστεύουν ότι είναι πιο επιμελής στην υποβολή της θεραπείας.
6. Αθλητισμός
Ο αθλητισμός είναι ένα παράδειγμα ενός χόμπι του οποίου τα οφέλη για την υγεία δεν χρειάζεται να αμφισβητηθεί. Είτε πρόκειται για περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, πεζοπορία, καταδύσεις, έχουν όλα τα οφέλη για το σώμα και το μυαλό.
Έτσι, ποιο θέλετε να δοκιμάσετε από σήμερα;
