Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
- Διάφορα οφέλη από το πορτοκαλί πεπόνι για την υγεία
- 1. Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση
- 2. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
- 3. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
- 4. Μείωση της φλεγμονής
- 5. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
- 6. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
- 7. Φροντίδα για το δέρμα και τα μαλλιά
Ιατρικό βίντεο: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
Ποιος δεν είναι εξοικειωμένος με τα πεπόνια. Αυτός ο γλυκός και δροσιστικός καρπός αποδεικνύει ότι υπάρχουν πολλοί τύποι που δεν είναι λιγότερο νόστιμοι. Το πορτοκαλί πεπόνι ή το πεπόνι είναι ένα είδος φρούτου που δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Τα οφέλη των πορτοκαλιών πεπονιών που μπορείτε να πάρετε ποικίλλουν, πιο σαφώς δείτε παρακάτω!
Διάφορα οφέλη από το πορτοκαλί πεπόνι για την υγεία
1. Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση
Το πρώτο πλεονέκτημα του πορτοκαλιού πεπόνι είναι να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη C και χολίνη σε πορτοκαλί πεπόνια βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη καλίου βοηθά επίσης να μην χάσετε τη μυϊκή μάζα και να αποτρέψετε το σχηματισμό νεφρικής πέτρας.
2. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Αναφέρεται από την Live Science, Harvard T.H. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας Chan δηλώνει ότι το πορτοκαλί πεπόνι είναι ένας από τους καρπούς που είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α, έτσι είναι πολύ καλό για την υγεία των ματιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη, κάτι που αποτελεί συνηθισμένο πρόβλημα υγείας με την ηλικία.
Η ζεαξανθίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα πορτοκαλί πεπόνια, είναι επίσης χρήσιμο για το φιλτράρισμα του μπλε φωτός που είναι επιβλαβές για το μάτι και αντισταθμίζει τις βλάβες που οφείλονται στον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας στο γήρας.
3. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
Η καλή πέψη μπορεί να υποστηρίξει τη γενική υγεία. Ως εκ τούτου, πρέπει να φάτε μια ποικιλία τροφίμων που βοηθούν στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Πορτοκαλί πεπόνι είναι ένας από τους καρπούς που είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και επίσης νερό, ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει να θρέψει το πεπτικό σας σύστημα.
Το να τρώτε ή να πιείτε χυμό πεπονιού βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, επιταχύνει το πεπτικό σύστημα και καθαρίζει τα έντερα, αφαιρώντας τις τοξίνες στο σώμα. Το πορτοκαλί πεπόνι είναι επίσης εύπεπτο και απαλλαγμένο από το FODMAP, το οποίο είναι ζάχαρη σε ορισμένα είδη τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα του IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) σε μερικούς ανθρώπους.
4. Μείωση της φλεγμονής
Ένα από τα θρεπτικά συστατικά στα πορτοκαλί πεπόνια είναι η χολίνη. Η χολίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτή η ένωση μπορεί να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή λόγω ορισμένων ασθενειών, όπως ρευματισμούς.
Επιπλέον, η χολίνη είναι επίσης χρήσιμη για τον έλεγχο των μυϊκών κινήσεων, την τόνωση της μνήμης, την απορρόφηση του λίπους και τη συνέχιση της διέγερσης των νεύρων. Το πορτοκαλί πεπόνι περιέχει επίσης κουκουβιτακίνη Β και κουκουβιτακίνη Ε. Και οι δύο είναι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μειώνουν αποτελεσματικά τον πόνο και τα συμπτώματα λόγω φλεγμονωδών ασθενειών.
5. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Τα πεπόνια πορτοκαλιάς περιέχουν πολύ υψηλή βήτα-καροτίνη. Αναφέρεται από την Healthline, η έρευνα δείχνει ότι η περιεκτικότητα σε β-καροτένιο σε πορτοκαλί πεπόνια είναι υψηλότερη σε σύγκριση με τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια και τα μάνγκο. Το περιεχόμενο είναι ακόμη ισοδύναμο με τα καρότα.
Έρευνα που διεξήχθη στο Τμήμα Διατροφής της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ αποδεικνύει ότι το βήτα-καροτένιο παίζει ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Στην πραγματικότητα, η λήψη β-καροτίνης συμβάλλει επίσης στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.
6. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για το σώμα να αποφύγει διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, ένα από τα οποία τρώει υγιεινά τρόφιμα. Το πορτοκαλί πεπόνι περιλαμβάνεται σε υγιεινά τρόφιμα που είναι χρήσιμα για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το βήτα καροτένιο, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C σε πορτοκαλί πεπόνια βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη της μόλυνσης.
Αναφέρεται από τον Δρ. Το τσεκούρι, η έρευνα δείχνει ότι η βήτα-καροτίνη συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας των ανοσοκυττάρων. Ενώ η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικά μέσα στο σώμα που παίζουν ρόλο στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και στην αύξηση της αντοχής.
Ως εκ τούτου, η κατανάλωση πορτοκαλιών πεπονιών όχι μόνο είναι σε θέση να ξεπεράσουν κοινές ασθένειες όπως η γρίπη και τα κρυολογήματα, αλλά επίσης να καταπολεμήσουν διάφορες σοβαρές καταστάσεις υγείας όπως ο καρκίνος.
7. Φροντίδα για το δέρμα και τα μαλλιά
Το περιεχόμενο διαφόρων θρεπτικών συστατικών στα πορτοκαλί πεπόνια όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, καθώς και το νερό βοηθούν στη θεραπεία της υγείας του δέρματος και των μαλλιών σας. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την παραγωγή σμήγματος (φυσικό έλαιο) που βοηθά στην ενυδάτωση των μαλλιών. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη όλων των ιστών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών.
Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C σε πορτοκαλί πεπόνια είναι χρήσιμη για την παραγωγή και διατήρηση κολλαγόνου για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της γήρανσης στο δέρμα και επίσης στα μαλλιά. Ενώ η πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα πεπόνια πορτοκαλιού βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών για να αποφευχθεί η ξηρότητα.
Στην πραγματικότητα, πορτοκαλί πεπόνια μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στα μαλλιά ως βελτιωτικό, αναμειγνύοντάς το με ένα πολτοποιημένο αβοκάντο. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τα πορτοκάλι πεπόνια για την υγεία, σωστά; Έλα, αρχίστε να δοκιμάζετε αυτό το φρούτο για κανονικές παραλλαγές πράσινου πεπονιού!
