Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αξιολάτρευτο μωρό τριών ετών χαίρεται να χορεύει
- Αποδεικνύεται ότι η προσπάθεια να είναι ευτυχισμένη δεν λειτουργεί πάντα για να σας κάνει ευτυχισμένους
- Πεισματάρης προσπαθώντας να είναι ευτυχισμένος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει κατάθλιψη
- Τότε πώς μπορώ να αισθάνομαι ικανοποιημένος;
- 1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
- 2. Σκεφτείτε πριν ενεργήσετε
- 3. Δεν χρειάζεται να επιμείνετε στην προσπάθειά σας να είστε ευτυχισμένοι
Ιατρικό βίντεο: Αξιολάτρευτο μωρό τριών ετών χαίρεται να χορεύει
Όταν χτυπηθεί από τη θλίψη, σίγουρα θα πάρετε όλους τους τρόπους για να είστε ήρεμοι. Είτε ακούγοντας μουσική, παρακολουθώντας μια ταινία είτε πηγαίνοντας σε ένα σαλόνι. Αλλά στην πραγματικότητα, τόσο σκληρά όσο μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε ευτυχισμένοι δεν σας κάνει πραγματικά χαρούμενος, ακόμη και πολύ δύσκολο να βρείτε ευτυχία μπορεί πραγματικά να προκαλέσει κατάθλιψη. Πώς μπορεί να είναι; Εδώ είναι η εξήγηση.
Αποδεικνύεται ότι η προσπάθεια να είναι ευτυχισμένη δεν λειτουργεί πάντα για να σας κάνει ευτυχισμένους
Ο καθένας σίγουρα θέλει να επιτύχει την ευτυχία στη ζωή του. Η πηγή της ευτυχίας επίσης ποικίλλει. Για παράδειγμα, αν η πηγή της ευτυχίας σας είναι χρήματα, τότε ίσως είστε πρόθυμοι να εργαστείτε υπερωρίες για ώρες για να γίνετε πλούσιοι γρήγορα. Ωστόσο, αυτό μπορεί πραγματικά να σας δώσει πραγματική ευτυχία;
Στην πραγματικότητα, η ευτυχία είναι ένα αφηρημένο πράγμα του οποίου το επίπεδο μπορεί να αλλάξει. Οι μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Ψυχονομικό Δελτίο και την Επανεξέταση αποκάλυψαν σήμερα ότι οι άνθρωποι που ήταν πολύ επίμονοι προσπαθώντας να είναι ευτυχισμένοι τείνουν να θέλουν να συνεχίσουν να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι, ακόμα κι αν ήταν πραγματικά ικανοποιημένοι.
Αρχικά, οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο. Οι ερωτήσεις που τίθενται περιλαμβάνουν το πώς εκτιμούν την ευτυχία και εκτιμούν το πόσο γρήγορα περνά ο καιρός όταν είναι ευτυχισμένοι.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η επιθυμία να επιδιώξουμε την ευτυχία, τόσο περισσότεροι συμμετέχοντες θεώρησαν ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο για να επιτύχουν αυτή την ευτυχία. Αυτό σημαίνει ότι όσο σκληρότερα προσπαθείτε να είστε ευτυχισμένοι, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιθυμία σας να είστε πιο ευτυχισμένοι στο μέλλον.
Αφού προσπαθήσετε όσο πιο ευτυχώς μπορείτε, τότε πραγματικά δεν αισθάνεστε πραγματικά χαρούμενοι. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είστε απαραιτήτως ικανοποιημένοι με τα επιτεύγματα που έχετε επιτύχει. Ως αποτέλεσμα, θα προσπαθήσετε να δοκιμάσετε ευτυχώς ξανά και ξανά.
Πεισματάρης προσπαθώντας να είναι ευτυχισμένος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει κατάθλιψη
Πράγματι, τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να αντισταθούν με θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν είσαι κορεσμένος λόγω του να απαγχονιστείς από το αφεντικό σου, μπορείς να πεις αμέσως τις καταγγελίες σου με συναδέλφους για να παρουσιάσεις μια θετική αύρα στο μυαλό σου. Συνήθως, θα παρέχουν λόγια κινήτρων και θα σας ενθαρρύνουν να αισθάνεστε καλύτερα.
Ωστόσο, μια μελέτη δείχνει ότι όταν επιμένετε στην προσπάθειά σας να είστε ευτυχισμένοι, είστε ευάλωτοι στην κατάθλιψη. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία κλήθηκαν να αξιολογήσουν πόση επιρροή είχαν οι άλλοι θετικοί άνθρωποι σε αυτά.
Τα αποτελέσματα είναι αρκετά περίεργα. Όσο περισσότερο ενθαρρύνεται να ξεχνάμε τα αρνητικά συναισθήματα που αισθάνονται, τότε τα συμπτώματα της κατάθλιψης αυξάνονται. Αυτό αποδεικνύει ότι η πίεση να προσπαθήσετε να είστε ευτυχισμένοι μπορεί πραγματικά να κάνει τη συναισθηματική σας κατάσταση να γίνει χαοτική.
Τότε πώς μπορώ να αισθάνομαι ικανοποιημένος;
Τώρα που ξέρετε ότι η προσπάθεια πάρα πολύ σκληρή για να είστε ευτυχισμένοι μπορεί να διαταράξει τα συναισθήματά σας. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα το συντομότερο δυνατόν δεν είναι να εξαναγκάζετε την ευτυχία, αλλά αποδεχόμενος όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που προκύπτουν.
Λοιπόν, εδώ είναι τα βήματα ώστε να μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε ευτυχισμένοι χωρίς να σας καταθλίβετε.
1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα τα συναισθήματά σας αισθάνονται, προσπαθήστε να τα δεχτείτε χαριτωμένα. Όσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητά σας να δεχτείτε όλες τις μορφές αρνητικών συναισθημάτων που υπάρχουν, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ελέγχετε τα συναισθήματά σας ώστε να είστε πιο ευτυχισμένοι.
2. Σκεφτείτε πριν ενεργήσετε
Θυμηθείτε, μην βιαστείτε στη δράση και λάβετε αποφάσεις όταν είστε ακόμα γεμάτοι θλίψη ή θυμό. Επειδή η κατάσταση του χαοτικού νου μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συμπεριφορές. Για παράδειγμα, να συμπεριφέρεσαι μαλακά, να πεις βρώμικες λέξεις, να αποφασίσεις να αυτοκτονήσεις.
¶Έτσι, περιμένετε μέχρι τα συναισθήματά σας να υποχωρήσουν πρώτα, τότε μπορείτε να ενεργήσετε ή να λάβετε μια απόφαση.
3. Δεν χρειάζεται να επιμείνετε στην προσπάθειά σας να είστε ευτυχισμένοι
Ναι, δεν χρειάζεται να είσαι πολύ σκληρός για να επιδιώξεις την ευτυχία. Θυμηθείτε, όσο πιο σκληρά προσπαθείτε να είστε ευτυχισμένοι, τόσο πιο απογοητευμένοι θα είστε και ποτέ δεν αισθάνεστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε επιτύχει.
Επομένως, σταματήστε για μια στιγμή να είστε ευγνώμονες για την κατάσταση, αντί να συνεχίσετε να επιδιώκετε κάτι που επιθυμείτε χωρίς την παραμικρή παύση.
