Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: MiNDFOOD - 12 άχρηστες αρνητικές σκέψεις
- Αναγνωρίστε πρώτα δύο μορφές συναισθημάτων
- Γιατί οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν ψυχικές διαταραχές;
- Έχοντας αρνητικές σκέψεις είναι νόμιμη, εφ 'όσον μπορεί να γίνει σωστή διαχείριση
Ιατρικό βίντεο: MiNDFOOD - 12 άχρηστες αρνητικές σκέψεις
Είστε ο τύπος του ατόμου που γίνεται εύκολα λυπημένος, θυμωμένος και απογοητευμένος όταν υπάρχουν πολλές σκέψεις; Πάρτε το εύκολο, δεν είστε μόνοι. Φυσικά, αν κάποιος που έχει πολλές σκέψεις θα το δείξει με αρνητικά συναισθήματα όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Αλλά να είστε προσεκτικοί, τα αρνητικά συναισθήματα που παραμένουν πάρα πολύ καιρό μπορεί να σας κάνουν ευάλωτους σε ασθένειες, ξέρετε. Όχι μόνο σωματικά, οι αρνητικές σκέψεις που δεν αντιμετωπίζονται καλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές. Πώς είναι; Εδώ είναι η εξήγηση.
Αναγνωρίστε πρώτα δύο μορφές συναισθημάτων
Το συναίσθημα είναι μια αντίδραση που εμφανίζεται σε κάποιον ή κάτι τέτοιο. Το ίδιο το συναίσθημα χωρίζεται σε δύο μορφές, δηλαδή θετικά συναισθήματα και αρνητικά συναισθήματα.
Όταν αισθάνεστε ευτυχισμένοι, ευγνώμονες, ελπιδοφόροι ή περήφανοι, όλα αυτά δείχνουν ότι αισθάνεστε θετικά συναισθήματα που κάνουν τη διάθεσή σας καλύτερη. Από την άλλη πλευρά, η μορφή του αρνητικού συναισθήματος μπορεί να είναι ο θυμός, η απογοήτευση, η θλίψη, ο φόβος ή άλλα αρνητικά συναισθήματα που το κάνουν διάθεσηΕσείςρίξτε τοκαι δεν είναι ενθουσιασμένοι.
Γιατί οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν ψυχικές διαταραχές;
Τα συναισθήματα και οι αρνητικές σκέψεις συνήθως έρχονται εύκολα όταν αισθάνεστε κατάθλιψη λόγω κάτι.
Είναι εύκολο έτσι. Αισθάνεστε άγχος επειδή η εργασία συσσωρεύεται και έχει μόλις επιπλήξει από το αφεντικό. Όλα αυτά τα προβλήματα σίγουρα σας κάνουν να σκέφτεστε όλη την ημέρα και τελικά να σας κάνει εύκολο να θυμώνεστε σε όλους. Στην πραγματικότητα, σίγουρα γνωρίζετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν κάνουν λάθος.
Ένα άλλο παράδειγμα, έχετε έναν αγώνα με τον σύντροφό σας επειδή αισθάνεστε ότι δεν είναι πιστός πια γιατί έχετε μια υπόθεση. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να παρασυρθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης εύκολα να τονιστεί, λυπημένος, και δεν είναι πρόθυμοι να κινηθούν.
Από αυτά τα δύο παραδείγματα, είναι σαφές ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις θα σας κάνουν να τονίζετε εύκολα. Αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, αυτό το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει ψυχικές διαταραχές.
Αναφέρεται από την Ψυχολογία Σήμερα, μια μελέτη αποκάλυψε ότι η πιό αρνητική συναισθηματική πίεση γίνεται αισθητή, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος κατάθλιψης που μπορεί να συμβεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το παρατεταμένο στρες και η θλίψη θα απελευθερώσει πολλά από την ορμόνη κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνες στρες στο σώμα.
Η ποσότητα ορμονών στρες στο σώμα μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία στον εγκέφαλο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, διαταραχές άγχους και ούτω καθεξής.
Άλλες έρευνες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Berkeley, το υποστηρίζουν επίσης. Οι άνθρωποι που έχουν έντονο άγχος τείνουν να έχουν περισσότερη λευκή ύλη (λευκή ύλη) αντί της γκρίζας ύλης (γκρι ουσία) στον εγκέφαλο. Όσο περισσότερη λευκή ουσία στον εγκέφαλο, τόσο πιο δύσκολη είναι για σας να ηρεμήσετε και να διακινδυνεύσετε να πάρετε κατάθλιψη.
Έχοντας αρνητικές σκέψεις είναι νόμιμη, εφ 'όσον μπορεί να γίνει σωστή διαχείριση
Στην πραγματικότητα, οι αρνητικές σκέψεις είναι πράγματα που είναι φυσικά και γίνονται από όλους. Αλλά με μια σημείωση, δεν πρέπει να αφήσετε να σύρετε και πρέπει να διαχειρίζεται σωστά.
Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε να δείξετε ένα χαρούμενο πρόσωπο για να καλύψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις, αυτό μπορεί πραγματικά να σας αντιστραφεί. Μπορείτε να τονίσετε ακόμα περισσότερο.
Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις είναι να τις δεχτείτε. Αφήστε αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας για λίγο, απορροφήστε και βρείτε αμέσως μια λύση - όχι με την αποφυγή.
Αντί να φιλοξενούμε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να εκφράσετε όλα τα συναισθήματα που αισθάνεστε ώστε να διατηρηθεί η ψυχική σας υγεία. Τουλάχιστον, πείτε όλες τις καταγγελίες σας σχετικά με το πρόσωπο που εμπιστεύεστε περισσότερο ή γράψτε σε ένα περιοδικό έτσι ώστε τα συναισθήματά σας να διοχετεύονται.
Λοιπόν, έτσι ώστε τα επίπεδα των ορμονών σας να παραμείνουν ισορροπημένα, διοχετεύστε τα συναισθήματά σας με πράγματα που είναι διασκεδαστικά και χαλαρά για σας. Για παράδειγμα, να ακούτε μουσική, να ζωγραφίζετε, να κάνετε μασάζ, να ασκείτε ή να κάνετε τα χόμπι σας.
Με αυτόν τον τρόπο, τα αρνητικά συναισθήματα δεν θα υπονομεύσουν την ψυχική σας υγεία. Μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας καλά ακόμη και αν το πρόβλημα συνεχίσει να έρχεται και να πηγαίνει.
