Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ανακάτεψε αυτά τα 2 συστατικά πριν πάτε για ύπνο και δεν θα ξυπνήσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι!
- Από την αντιμετώπιση του άγχους για την καταπολέμηση του άγχους: διάφορα πλεονεκτήματα της λειτουργίας για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας
- 1. Καταπολέμηση του άγχους
- 2. Να κοιμηθείτε καλύτερα
- 3. Αυξήστε το μυαλό
- 4. Αυξήστε την όρεξη
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ανακάτεψε αυτά τα 2 συστατικά πριν πάτε για ύπνο και δεν θα ξυπνήσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι!
Το τρέξιμο θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά καρδιακά αθλήματα. Το τρέξιμο είναι επίσης ένα φτηνό άθλημα. Μόνο με την αξιοποίηση των παπουτσιών, θα ενισχύσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας ενώ καίτε το λίπος και διατηρείτε ένα ιδανικό σχήμα σώματος. Εκτός από το να είναι επωφελής για τη φυσική κατάσταση, τα αθλήματα τρέχουν επίσης μια μυριάδα των οφέλη ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης του στρες.
Αν πίσω από αυτό η διάθεσή σας είναι κακή ή έχετε προβλήματα με τον ύπνο ή το φαγητό, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρέξετε. Θα εκπλαγείτε με το πόσο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς θα είστε μετά από λίγες εβδομάδες λειτουργίας.
Από την αντιμετώπιση του άγχους για την καταπολέμηση του άγχους: διάφορα πλεονεκτήματα της λειτουργίας για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας
1. Καταπολέμηση του άγχους
Όταν τρέχει, το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται ενδορφίνη, η οποία έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τα αντικαταθλιπτικά. Οι ενδορφίνες καταστέλλουν την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, έτσι ώστε να αντιμετωπίζουν το άγχος και την κατάθλιψη. Η λειτουργία όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος αλλά και μειώνει τις πιθανότητές σας να υποστούν άγχος στο μέλλον. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή πανικού θα ωφεληθούν πολύ από αυτό το άθλημα.
2. Να κοιμηθείτε καλύτερα
Τα συμπτώματα κατάθλιψης συνήθως συνοδεύονται από έλλειψη ύπνου, που θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Το τρέξιμο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας. Η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας καθορίζει το επίπεδο χαλάρωσης του σώματός σας τη νύχτα. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει, αλλά όσο πιο δραστήρια είστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο καλύτερα θα κοιμάστε απόψε. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τρέξετε δεξιά πριν πάτε για ύπνο. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να τρέξετε μόνο το πρωί ή αργά το απόγευμα για 30 έως 3-4 λεπτά την εβδομάδα, για να έχετε τα καλύτερα οφέλη. Ξεφύγετε
3. Αυξήστε το μυαλό
Η λειτουργία του εγκεφάλου θα επιβραδυνθεί με την ηλικία. Θα έρθει μια εποχή που δεν μπορείτε να σκεφτείτε τόσο γρήγορα όσο και πριν, και η μνήμη σας θα αρχίσει να αμβλύ. Το τρέξιμο δεν μπορεί να σταματήσει το χρόνο ή να αντιστρέψει τη γήρανση, αλλά αυτό το άθλημα προφανώς βοηθά στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων σας αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και υποστηρίζοντας τη συνολική κυκλοφορία του αίματος. Οι άνθρωποι που τρέχουν συνήθως τείνουν να έχουν λογικότερο σκεπτικό, πιο έντονες σκέψεις και μεγαλύτερες περιόδους προσοχής καθώς γερνούν σε σύγκριση με εκείνους που δεν είναι σωματικά δραστήριοι στη νεολαία τους.
4. Αυξήστε την όρεξη
Η σωματική και η ψυχική υγεία εξαρτώνται από την υγιεινή διατροφή. Η κακή όρεξη μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διάθεσή σας και ακόμη και να συμβάλλει στο στρες και την κατάθλιψη.
Το τρέξιμο διεγείρει την απελευθέρωση της πεινασμένης ορμόνης γκρελίνης και πεπτιδίου ΥΥ. Αυτό θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα του σώματος που απαιτεί περισσότερη τροφή για να αντικαταστήσει τις θερμίδες που καίγονται όταν τρέχει. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες, επειδή ακόμα κι αν τρέχετε, πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
