Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Μειώσετε την πρησμένη κοιλιά σε 60 δευτερόλεπτα με αυτήν την απλή συνταγή!
- Γιατί το στομάχι μπορεί να πρηστεί;
- Ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται όταν διογκώνονται;
- Αλάτι φαγητό
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Λάχανο
- Τεχνητό γλυκαντικό φαγητό
- Τρόφιμα που μπορούν να αποκρούσουν τον μετεωρισμό
- 1. Αγγούρι
- 2. Σέλινο
- 3. Μπανάνα
- 4. Καρπούζι
- 5. Παπάγια
- 6. Κουρκούμη
- 7. Τζίντζερ
- 8. Σκόρδο
- 9. Γιαούρτι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Μειώσετε την πρησμένη κοιλιά σε 60 δευτερόλεπτα με αυτήν την απλή συνταγή!
Η μετεωρισμός είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Αν και συνήθως η μετεωρισμός θα εξαφανιστεί μόνος του, μερικές φορές αυτό μπορεί να αισθάνεται πολύ άβολα και ενοχλητικά. Ειδικά αν το στομάχι αρχίσει να αυξάνεται και αισθάνεστε σαν να θέλετε να εξαντλείτε το αέριο συνεχώς. Το στομάχι θα φανεί διευρυμένο σαν ένα διασταυρωμένο. Επίσης, θέλετε να αποβάλλετε αμέσως το μετεωρισμό. Για να ανακουφίσετε τα πεπτικά σας προβλήματα, δώστε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνετε. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα, αλλά ορισμένα τρόφιμα είναι αποτελεσματικά για να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό. Έτσι, δώστε προσοχή στα παρακάτω είδη τροφίμων.
Γιατί το στομάχι μπορεί να πρηστεί;
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή το σώμα σας είναι γεμάτο με πολύ αέριο, νερό ή ουσίες που το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι σας θα αισθανθεί πλήρης και διευρυμένη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι παραπονέθηκαν για να αισθάνονται σφιχτά επειδή τα ρούχα ή παντελόνια αισθάνθηκαν πιο στενά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν μετεωρισμός. Για παράδειγμα, τρώτε πάρα πολύ, τρώτε πολύ γρήγορα, πίνετε ανθρακούχα ποτά, πίνετε από άχυρο, τρώτε ούλα ή ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν οι γυναίκες εμμηνόρροποι.
Ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται όταν διογκώνονται;
Ορισμένα είδη τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό. Έτσι, προσέξτε εάν το στομάχι σας αρχίζει να αισθάνεται άσχημα. Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα εάν δεν θέλετε να διαταράξετε περαιτέρω το πεπτικό σύστημα του σώματος.
Αλάτι φαγητό
Τα αλμυρά τρόφιμα περιέχουν υψηλό νάτριο από αλάτι. Η υπερβολική περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών ή συνθήκες όπου το νερό δεν μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το νερό θα συλλεχθεί πάρα πολύ και θα προκαλέσει το στομάχι να αισθάνεται πλήρες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Για άτομα που έχουν δυσκολία στην πέψη της λακτόζης, η κατανάλωση διαφόρων γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μετεωρίωσης. Η ίδια η λακτόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για τη σωστή πέψη της λακτόζης, το σώμα χρειάζεται ορισμένα ένζυμα. Η έλλειψη αυτού του ενζύμου μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό αερίου στο πεπτικό σύστημα.
Λάχανο
Το λάχανο περιέχει ραφινόζη, το νέο σάκχαρο θα υποστεί πέψη με τη διαδικασία βακτηριακής ζύμωσης. Η διαδικασία παράγει υπερβολικό αέριο που θα σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Έτσι, δώστε προσοχή στο τμήμα σας όταν καταναλώνετε λάχανο.
Τεχνητό γλυκαντικό φαγητό
Μερικοί πρόσθετοι τύποι γλυκαντικών περιέχουν ουσίες που το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά. Αυτές οι ουσίες θα συσσωρεύονται στο στομάχι και τελικά θα κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται φουσκωμένο. Συνιστούμε να περιορίζετε και να θυμάστε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε κάθε μέρα.
Τρόφιμα που μπορούν να αποκρούσουν τον μετεωρισμό
Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα φυσικά συστατικά που βρίσκονται εύκολα για να εξουδετερώσουν τις επιδράσεις του μετεωρισμού στο σώμα. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν την αποτελεσματικότητα ενός ισχυρού μυστικού για την απέλαση του μετεωρισμού. Δοκιμάστε τα διάφορα τρόφιμα παρακάτω για να αντιμετωπίσετε τα πεπτικά σας προβλήματα.
1. Αγγούρι
Το αγγούρι είναι πλούσιο σε περιεκτικότητα σε κερσετίνη, μία από τις δραστικές αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση ενός φουσκωμένου και φουσκωμένου στομάχου. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βρείτε σίλικα, καφέ οξύ και βιταμίνη C, τα οποία λειτουργούν για την αποφυγή της κατακράτησης υγρών στο σώμα. Μπορείτε να καταναλώσετε αμέσως ωμό αγγούρι ή να αναμίξετε φέτες αγγουριού στο πόσιμο νερό σας.
2. Σέλινο
Εκτός από το αγγούρι, άλλα πράσινα λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μετεωρισμού είναι το σέλινο. Το σέλινο μπορεί να ελέγξει το υπερβολικό αέριο στο πεπτικό σας σύστημα. Λόγω της ικανότητάς του να καθαρίζει το σώμα από διάφορα δηλητήρια και επιβλαβείς ουσίες, αυτά τα λαχανικά είναι επίσης αποτελεσματικά στην πρόληψη της συσσώρευσης τροφίμων ή υγρών.
3. Μπανάνα
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των παρενεργειών των πλεοναζόντων αλμυρών τροφίμων. Το κάλιο θα εξουδετερώνει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα και θα αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Οι μπανάνες είναι ένας από τους καρπούς που είναι πλούσιοι σε κάλιο. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης διαλυτές ίνες που θα εξομαλύνουν το πεπτικό σας σύστημα, έτσι ώστε τα τρόφιμα που συσσωρεύονται στο στομάχι να αποσυντίθενται πιο γρήγορα.
4. Καρπούζι
Άλλα φρούτα που προσφέρουν πολύ περιεκτικότητα σε κάλιο είναι το καρπούζι. Το καρπούζι είναι επίσης διουρητικό, έτσι ώστε τα νεφρά να ενθαρρύνονται όλο και περισσότερο να ρίχνουν ούρα. Αυτό φυσικά θα αποπληθωρίσει γρήγορα το στομάχι σας, το οποίο οφείλεται σε περίσσεια αερίου ή υγρού. Επειδή αυτός ο καρπός περιέχει 92% νερό, το καρπούζι είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και ένζυμα που χρειάζονται για να αφομοιώσουν διάφορες ουσίες όπως πρόσθετα γλυκαντικά.
5. Παπάγια
Η Παπάγια προσφέρει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγιή πέψη. Το περιεχόμενο ενζύμου της παπαΐνης σε αυτό το φρούτο θα βοηθήσει στη διάσπαση της πρωτεΐνης στο πεπτικό σας σύστημα. Επιπλέον, η παπάγια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που θα επιταχύνουν τη διαδικασία ανακούφισης του στομάχου.
6. Κουρκούμη
Τα οφέλη από την κουρκούμη για την αντιμετώπιση διαφόρων πεπτικών προβλημάτων έχουν εμπιστευθεί εδώ και πολύ καιρό. Καμία εξαίρεση. Το κουρκούμη μπορεί να ηρεμήσει το πεπτικό σας σύστημα απελευθερώνοντας αέριο που είναι παγιδευμένο στο σώμα. Για να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό, μπορείτε να πιείτε χυμό σαφράν (jamu) ή να τα αναμίξετε στο φαγητό σας.
7. Τζίντζερ
Αυτό το φυτό ρίζας είναι ένας καλός φίλος για το πεπτικό σας σύστημα. Το τζίντζερ περιέχει μια πρωτεάση που ονομάζεται zingibain η οποία είναι αποτελεσματική για την καταπολέμηση της περίσσειας αερίου στο στομάχι. Θα πρέπει να τρώτε φρέσκο τζίντζερ, όχι ένα προϊόν που έχει περάσει από τη διαδικασία συσκευασίας και περιέχει πρόσθετα συντηρητικά ή γλυκαντικά. Φέρτε τζίντζερ σε ζεστό νερό ή τσάι και ο μετεωρισμός σας θα βελτιωθεί σύντομα.
8. Σκόρδο
Για να απαλλαγείτε από τη φούσκωμα, το σκόρδο που είναι πάντα διαθέσιμο στην κουζίνα σας μπορεί να είναι η λύση. Το σκόρδο μπορεί να διεγείρει το πεπτικό σύστημα και να απαλλαγεί από την περίσσεια του υγρού στο σώμα. Η περιεκτικότητα σε αλκάλια που βρίσκεται στο σκόρδο θα λειτουργήσει επίσης καλά με φυσικές πρωτεΐνες που μπορούν να διασπάσουν διάφορες ουσίες στο σώμα.
9. Γιαούρτι
Επιλέξτε γιαούρτι που είναι πλούσιο σε προβιοτικά. Σε αντίθεση με το γάλα, διάφορες διαδικασίες που έχουν περάσει μέσω του γιαουρτιού διευκολύνουν το σώμα να χωνέψει. Το περιεχόμενο των προβιοτικών στο γιαούρτι θα τονώσει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων που μπορούν να ανακουφίσουν τον μετεωρισμό. Για την αποτελεσματικότητα της έκλυσης φούσκας ταχύτερα, μπορείτε να φάτε το γιαούρτι με φρούτα όπως μπανάνες ή παπάγια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Διάφορα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του πόνου στο στομάχι
- Κατάλογος των τροφίμων που προκαλούν φουσκωμένο μωρό στομάχι
- 6 Τύποι αιθέριων ελαίων για την υπερνίκηση των πεπτικών προβλημάτων
