Περιεχόμενα:
- Γιατί προκύπτει η τεμπελιά στον εγκέφαλο μας;
- Συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς
- 1. Ανακαλέστε το "γιατί"
- 2. Ρωτήστε τι είναι λάθος
- 3. "Τι πρέπει να κάνω;"
Το να αισθάνεσαι τεμπέλης ή το οποίο πλέον συχνά αναφέρεται ως «μαγερός» ή τεμπέλης κίνησης, είναι ένα πρόβλημα που συχνά αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Αν και ασήμαντη, αλλά τεμπελιά μπορεί να εμποδίσει τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται και να σας κάνει να εξοικειωθείτε με την τεμπελιά, αν δεν προσπαθήσετε να την πολεμήσετε. Συνήθως, η αίσθηση τεμπέλης προκύπτει επειδή δεν υπάρχει κίνητρο που να κάνει κάποιον να κινηθεί ή να κάνει κάτι.
Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι αυτή η έλλειψη κινήτρων επηρεάζεται περισσότερο από βιολογικούς παράγοντες, όχι απλώς στάσεις και συνήθειες.
Γιατί προκύπτει η τεμπελιά στον εγκέφαλο μας;
Σύμφωνα με πληροφορίες που έχουν αποκτηθεί μέσω της Live Science, οι ερευνητές έχουν σαρωθεί μεΑπεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI) για να εξετάσει τα κίνητρα και το αίσθημα τεμπέλης. Αποτελέσματα σάρωση δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν κάτι, ο φλοιός προ-κινητήρα στον εγκέφαλό τους τείνει να αναφλεγεί λίγο πριν από ένα άλλο σημείο στον εγκέφαλο που ελέγχει την κίνηση γίνεται ενεργή.
Αλλά σε ανθρώπους που είναι τεμπέλης, αυτός ο προ-κινητικός φλοιός δεν ενεργοποιείται επειδή η σύνδεση σπάει. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η σύνδεση του εγκεφάλου που συνδέει την "απόφαση να κάνει κάτι" σε δράση γίνεται λιγότερο αποτελεσματική στους τεμπέλης ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός τους πρέπει να καταβάλει μεγαλύτερες προσπάθειες για να αλλάξει τις αποφάσεις του εγκεφάλου σε συγκεκριμένες ενέργειες.
Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Εγκεφαλικός φλοιός το 2012 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να επηρεάσουν το κίνητρο ενός ατόμου να κάνει κάτι. Τα επίπεδα ντοπαμίνης θα έχουν διαφορετικές επιδράσεις σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι σκληροί εργαζόμενοι έχουν την περισσότερη ντοπαμίνη σε δύο περιοχές του εγκεφάλου που παίζουν σημαντικό ρόλο στην εκτίμηση και τα κίνητρα. αλλά έχει χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης στην πρόσθια νησίδα, την περιοχή που συνδέεται με μειωμένο κίνητρο και αντίληψη.
Συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς
Το αίσθημα της τεμπέλης δεν πρέπει να επιτρέπεται, διότι όσο πιο τεμπέλης είστε, τόσο περισσότερες δραστηριότητες σας λείπει. Το αίσθημα τεμπέλης μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγικότητά σας. Ως εκ τούτου, εδώ είναι μερικές συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς:
1. Ανακαλέστε το "γιατί"
Τα θλιβερά συναισθήματα προκαλούνται συνήθως από την έλλειψη κινήτρων για κάτι. Η απώλεια του "γιατί" ή ο λόγος που κάνετε κάτι, μπορεί να σας κάνει να χάσετε την κατεύθυνση.
Έτσι, αν αρχίσετε να νιώθετε τεμπέλης, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε "γιατί" ή "γιατί". Για παράδειγμα, "Γιατί πρέπει να ολοκληρώσω αμέσως τις αποστολές στο σχολείο ή στο κολέγιο;" "Γιατί πρέπει να ολοκληρώσω τη διατριβή το συντομότερο δυνατό;", "Γιατί να το μάθω αυτό;" άλλοι.
2. Ρωτήστε τι είναι λάθος
Μερικές φορές, η αίσθηση τεμπέλης προκύπτει όταν αισθάνεστε ότι δεν κάνετε κάτι που σας αρέσει. Εάν αισθάνεστε τεμπέλης, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Αυτό είναι αυτό που θέλω;" Ή "Τι πραγματικά θέλω να κάνω;" Δοκιμάστε να μάθετε να ξέρετε τι λείπει από εσάς και να ακούσετε την καρδιά σας.
3. "Τι πρέπει να κάνω;"
Εάν γνωρίζετε ήδη τι είναι λάθος και ποιο είναι το "γιατί" σας, θα πρέπει ήδη να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε τώρα. Κάνε! Εάν γνωρίζετε ήδη τι είναι "γιατί" σας, τότε το κάνετε με εμπιστοσύνη και ενθουσιασμό. Αν γνωρίζετε ήδη τι συμβαίνει, τότε διορθώστε το.
Οι μικρές αλλαγές που κάνετε θα ανοίξουν ένα άλλο μονοπάτι που μπορεί να σας οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στη ζωή. συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών όπως η τακτοποίηση του δωματίου, η κατανάλωση υγιεινής τροφής και η άσκηση που μπορεί συχνά να αυξήσει τον ενθουσιασμό σας για δραστηριότητες.
Έτσι, ετοιμαστείτε και κάνετε αλλαγές, γιατί σας περιμένει ένα λαμπρό μέλλον.
