Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Pure Fish Oil από την Lamberts… Καθημερινά σημαντικό για σένα!
- Τι είναι το DHA;
- Τι είναι το EPA;
- Η σημασία των συμπληρωμάτων DHA και EPA
Ιατρικό βίντεο: Pure Fish Oil από την Lamberts… Καθημερινά σημαντικό για σένα!
Το Ωμέγα-3 είναι μια θρεπτική ουσία που είναι γνωστή σε όλους. Τα ωμέγα-3 έχουν πολλούς τύπους που μπορούν να προέλθουν από συμπληρώματα διατροφής όπως το ιχθυέλαιο και το λιναρό έλαιο. Δύο συνηθισμένοι τύποι ωμέγα-3 είναι DHA και EPA. Για να το καταλάβετε με μεγαλύτερη σαφήνεια, διαβάστε αυτό το άρθρο.
Τι είναι το DHA;
Το DHA είναι σύντομο για το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που ανήκει στην ομάδα Ωμέγα-3. Η σύνθεση του εγκεφάλου αποτελείται από λίπος, το οποίο είναι περίπου το ένα τέταρτο που παράγεται από το DHA. Κατά την ανάλυση των δομών του εγκεφάλου, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το DHA είναι μέρος της δομής των νευρωνικών μεμβρανών.
Το DHA παίζει ρόλο σε πολύ μεγάλα τμήματα της γκρίζας ύλης στον εγκέφαλο (νοημοσύνη) και στον αμφιβληστροειδή (ολική όραση του οφθαλμού). Το DHA αποτελεί την ευαισθησία των νευρώνων, οι οποίες συμβάλλουν στη γρήγορη και ακριβή μετάδοση πληροφοριών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στο σχηματισμό νευρώνων και μεταφορέων γλυκόζης. Αυτό είναι το κύριο θρεπτικό συστατικό που βοηθά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Το DHA είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη τέλειων λειτουργιών των ματιών και του νευρικού συστήματος. Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν διαπιστώσει ότι το DHA ευρέως περιέχεται στο νευρικό σύστημα, για παράδειγμα στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού και του εγκεφάλου.
Η πρώιμη παιδική ηλικία που δεν έχει DHA θα έχει χαμηλό δείκτη νοημοσύνης. Μια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που παρακολούθησε παιδιά από βρέφη μέχρι την ηλικία των 8-9 ετών διαπίστωσε ότι τα μωρά που θηλάζονταν και τα οποία έλαβαν επαρκές DHA ήταν στατιστικά υψηλότερα κατά 8,3 βαθμούς από αυτά που είχαν τραφεί με αγελαδινό γάλα και δεν είχαν πάρει αρκετό DHA .
Τι είναι το EPA;
Η ΕΡΑ σημαίνει εικοσαπεντανοϊκό οξύ, ένα από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ονομάζεται επίσης "καθαριστής αίματος". Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το κύριο αποτέλεσμα της ΣΟΠΑ είναι να βοηθήσει στην παραγωγή προσταγλανδίνης στο αίμα. Αυτός ο τύπος προσταγλανδίνης αποτρέπει την συσσώρευση αιμοπεταλίων, η οποία μειώνει και προλαμβάνει τη θρόμβωση. Η προσταγλανδίνη μειώνει επίσης τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα και μειώνει το ιξώδες του αίματος.
Η ΕΡΑ μειώνει επίσης τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Ως εκ τούτου, η ΕΡΑ έχει θετική επίδραση στην πρόληψη και θεραπεία της αθηροσκληρωτικής καρδιοπάθειας.
Η σημασία των συμπληρωμάτων DHA και EPA
Η παροχή συμπληρωμάτων DHA μακροπρόθεσμα είναι πολύ επωφελής για την ανάπτυξη του μωρού. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι τα παιδιά σε πολλές χώρες του κόσμου παίρνουν καθημερινά συμπληρώματα DHA σε επίπεδα πολύ χαμηλότερα από τα συνιστώμενα ποσοστά.
Συμβουλές από τον FAO, WHO (2010):
- DHA για παιδιά ηλικίας 6-24 μηνών: 10-12 mg / kg
- Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες: 200 mg / ημέρα
Η τελευταία σύσταση για το συνολικό ημερήσιο DHA - Γαλλική Υπηρεσία Ασφάλειας Τροφίμων (2010) της ANSES:
- Παιδιά ηλικίας 0-6 μηνών: 0,32% των συνολικών λιπαρών οξέων
- Παιδιά ηλικίας 6-12 μηνών: 70 mg / ημέρα
- Παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών: 70 mg / ημέρα
- Παιδιά ηλικίας 3-9 ετών: 125 mg / ημέρα
- Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες: 250 mg / ημέρα
Από αυτές τις πληροφορίες, θα έχετε μια βασική επισκόπηση των τρόπων καλύτερης φροντίδας του παιδιού σας.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
