Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τάμτα - Να Με Πάρεις Μακριά | The Bachelor 3 OST (Official Music Video)
- Διάφοροι εύκολοι τρόποι για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα
- 1. Φυσική δραστηριότητα, όπου και όποτε
- 2. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 3. Πίνετε πολλά
- 4. Τρώτε αργά
Ιατρικό βίντεο: Τάμτα - Να Με Πάρεις Μακριά | The Bachelor 3 OST (Official Music Video)
Δεν χρειάζεται να παραμείνετε διανυκτέρευση για επτά συνεχόμενες ημέρες στο γυμναστήριο μόνο για να διατηρήσετε την υγεία και την φυσική σας κατάσταση. Μερικές φορές, κάνοντας μικρά πράγματα - χωρίς να χρειάζεστε πολύ χρόνο και ενέργεια - μπορείτε φυσικά να βοηθήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα χωρίς να χρειάζεται να τον αναγκάσετε. Το κλειδί είναι ότι χρειάζεστε μόνο λίγη δημιουργικότητα και προθυμία να το κάνετε όποτε και όποτε μπορείτε. Είστε περίεργοι απλές συνήθειες για να διατηρήσετε την υγεία του σώματός σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Διάφοροι εύκολοι τρόποι για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να είναι εύκολοι τρόποι για να διατηρήσετε την υγεία του σώματός σας.
1. Φυσική δραστηριότητα, όπου και όποτε
Το κλειδί για την υγιεινή ζωή είναι η ενεργητική κίνηση. Λοιπόν, είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να περνούν ώρες παρακολουθώντας τηλεοπτικές σειρές ή δράματα στην τηλεόραση; Μπορείτε ακόμα να είστε παραγωγικοί στη σωματική άσκηση ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Η μέθοδος είναι απλή, να επωφεληθείτε από το χρόνο διαφήμισης ως μέρος για να τεντώσετε τους μυς, να προωθήσετε ups, να καθίσετε ups, ή ακόμα και σανίδα.
Έτσι, δεν χάνεται πλέον χρόνος ακόμα κι αν βλέπετε τηλεόραση. Εκτός από τη χρήση της χρονικής υστέρησης της διαφήμισης όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, μπορείτε επίσης να κάνετε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Για παράδειγμα, καθαρισμός του σπιτιού, σκάλες πάνω και κάτω, κηπουρική, χαλάρωση και ούτω καθεξής.
2. Πάρτε αρκετό ύπνο
Εκτός από τις ενεργές δραστηριότητες, πρέπει επίσης να είστε ικανοί να κοιμηθείτε. Ο λόγος είναι ότι ο ύπνος είναι η πιο βασική ανάγκη που γίνεται θεμέλιο πάνω στο οποίο διαμορφώνεται ένα υγιές μυαλό και σώμα. Εάν το ίδρυμα κλονιστεί, ασφαλώς θα έχει αντίκτυπο στην υγεία σας. Ξεκινώντας από την ανοσοποιητική λειτουργία, την ενέργεια, την όρεξη, τη διάθεση και ούτω καθεξής. Βασικά, ο ιδανικός χρόνος ύπνου του καθενός είναι διαφορετικός. Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για έναν μέσο ενήλικα κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Έτσι, για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα, ξεκινήστε τώρα αρκετό χρόνο για ύπνο και αποφύγετε να μείνετε αργά τη νύχτα.
3. Πίνετε πολλά
Το νερό είναι η πιο βασική ανάγκη για το σώμα. Αν το σώμα στερείται νερού, τα κύτταρα του σώματος θα είναι πιο δύσκολα να λειτουργούν σωστά. Από την άλλη πλευρά, θα διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Εάν είστε αφυδατωμένοι, αυτό θα αποβάλει την ενέργεια, καθιστώντας σας κουρασμένος γρηγορότερα.
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Ακόμα κι όχι, όχι απαραίτητα. Επειδή οι ανάγκες του κάθε ατόμου είναι διαφορετικές. Θα μπορούσε να είναι ότι πρέπει να πίνετε λιγότερο νερό ή ακόμα περισσότερο από τη σύσταση. Το πιο σημαντικό, μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε δίψα για πόσιμο νερό. Επειδή η δίψα που εμφανίζεται είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο κατά 2%. Έτσι, ενώ είστε ικανός και ικανός, απλά συμπληρώστε τις ανάγκες σας σε υγρό. Όχι μόνο από το νερό, μπορείτε επίσης να εκπληρώσετε τις ανάγκες σας από τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι πλούσια σε νερό.
4. Τρώτε αργά
Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είναι συγκεχυμένοι και ξεχνούν τον εαυτό τους όταν βλέπουν πολλά φαγητά παρατάσσονται μπροστά στα μάτια τους. Νιώθει ότι όλα μπροστά σας θέλουν να απολαμβάνουν το συντομότερο δυνατό. Όχι σπάνια, αυτό σας κάνει να τρώτε γρήγορα, έτσι δεν συνειδητοποιείτε ότι έχετε φάει μεγάλες μερίδες και έχετε υψηλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα, με βάση την έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, η κατανάλωση τροφών αργά έχει μεγάλη επιρροή στη μείωση του αριθμού θερμίδων στο σώμα σας, ξέρετε! Όταν τρώτε πιο αργά, συνειδητοποιείτε ότι είστε γεμάτοι ακόμα κι αν έχετε φάει μόνο μικρότερες μερίδες.
Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση σιγά-σιγά έμμεσα μπορεί να ελέγξει το σωματικό βάρος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία. Επιπλέον, η κατανάλωση βραδέως βοηθά επίσης να διευκολυνθεί το πεπτικό σύστημα και σας κάνει να αισθάνεστε πλήρεις ακόμα κι αν η ποσότητα τροφής που καταναλώνετε δεν είναι μεγάλη.
