Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Disruption - Day 1 - Part 1 (ENG)
- Ο αντίκτυπος της αίσθησης μοναξιάς στην ψυχική υγεία
- Κάποιος που αισθάνεται μόνος τείνει να έχει έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής
- Το άγχος από την αίσθηση της μοναξιάς επηρεάζει επίσης τη φυσική κατάσταση
- 1. Διαταραχές ύπνου
- 2. Μείωση της αντοχής του σώματος
- 3. Ενεργοποιήστε την ανάπτυξη της νόσου των καρδιών και των αιμοφόρων αγγείων
Ιατρικό βίντεο: Disruption - Day 1 - Part 1 (ENG)
Βασικά, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα που χρειάζονται καλή αλληλεπίδραση με άλλους για να επιβιώσουν. Εάν η ανάγκη αλληλεπίδρασης δεν εκπληρωθεί, τείνουμε να είμαστε απομονωμένοι από το κοινωνικό περιβάλλον το οποίο χαρακτηρίζεται από αίσθημα μοναξιάς. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου και να επηρεάσει έμμεσα τη σωματική υγεία.
Ο αντίκτυπος της αίσθησης μοναξιάς στην ψυχική υγεία
Το να αισθάνεσαι μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, που μπορεί να προκαλέσει άγχος. Σε αντίθεση με το άγχος γενικότερα, το άγχος που προκαλείται από τη μοναξιά τείνει να διαρκέσει πολύ και συμβαίνει πάντα όταν κάποιος αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα. Το χρόνιο στρες που οφείλεται σε αίσθημα μοναξιάς μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και καταστάσεις κοινωνική φοβία, αυξάνοντας ακόμη και την τάση της αυτοκτονίας.
Μαζί με την αυξανόμενη ηλικία, κάποιος που βιώνει τη μοναξιά θα βιώσει μια πτώση στη γνωστική λειτουργία πιο γρήγορα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κοινωνική αλληλεπίδραση επηρεάζει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη δύναμη της μνήμης, έτσι ώστε οι άνθρωποι που βιώνουν τη μοναξιά να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν μείωση της λειτουργίας στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι η αίσθηση μοναξιάς αύξησε τον κίνδυνο άνοιας κατά 64% στους ηλικιωμένους.
Κάποιος που αισθάνεται μόνος τείνει να έχει έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής
Ένα από τα αποτελέσματα της αίσθησης της μοναξιάς μειώνει την ικανότητα ελέγχου των σκέψεων και των συναισθημάτων, προκαλώντας έτσι αλλαγές συμπεριφοράς. Γενικά, τα άτομα που βιώνουν τη μοναξιά θα δυσκολευτούν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Κατάχρηση εθιστικών ουσιών όπως τα ναρκωτικά, το αλκοόλ ή τα τσιγάρα είναι μια από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που συμβαίνουν συχνά σε κάποιον που βιώνει τη μοναξιά. Ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης που χρειάζεται κάποιος όταν αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα. Η κατάσταση αυτή συνδέεται επίσης όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος και πιστεύει ότι η κατανάλωση τέτοιων εθιστικών ουσιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν.
Μειώστε τις ρουτίνες φυσικής δραστηριότητας συχνά γίνεται όταν κάποιος βιώνει συναισθηματικές διαταραχές, ακόμα και όταν βιώνει τη μοναξιά. Σε μια μελέτη, κάποιος που βίωσε τη μοναξιά έτεινε να μειώνει τη συχνότητα της σωματικής δραστηριότητας και να βιώνει αλλαγές στην ένταση της σωματικής δραστηριότητας, να μην ασκεί καθόλου σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει την αντίσταση του σώματος, να προκαλέσει παχυσαρκία και να αναπτύξει διάφορες εκφυλιστικές παθήσεις.
Το άγχος από την αίσθηση της μοναξιάς επηρεάζει επίσης τη φυσική κατάσταση
Η μείωση της σωματικής υγείας είναι μια παρενέργεια της αίσθησης της μοναξιάς. Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί σώματος που είναι μια απάντηση στις επιπτώσεις της ψυχικής υγείας και των αλλαγών της συμπεριφοράς σε άτομα που αισθάνονται μοναξιά. Εδώ είναι μερικά από τα αποτελέσματα της μοναξιάς στις φυσικές συνθήκες:
1. Διαταραχές ύπνου
Ο χρόνος ύπνου είναι πολύ απαραίτητος για να αναγεννηθεί το σώμα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις αλλαγές στα σχέδια ύπνου. Μία από τις αιτίες των διαταραχών του ύπνου είναι οι συναισθηματικές διαταραχές που προκαλούνται από τη μοναξιά. Η σχέση μεταξύ της μοναξιάς και των διαταραχών του ύπνου έχει ένα κυκλικό μοτίβο. Η μοναξιά τη νύχτα προκαλεί δυσκολία στη χαλάρωση και προκαλεί ξύπνημα στη μέση του ύπνου. Επιπλέον, αυτό προκαλεί έλλειψη ειδικών τιμολογίων για την αύξηση των επιπτώσεων του στρες λόγω της μοναξιάς.
2. Μείωση της αντοχής του σώματος
Στην πραγματικότητα, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν αντιδρά μόνο στις παθογόνες απειλές, αλλά η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που βιώνει τη μοναξιά μπορεί να επηρεάσει την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν το χρόνιο στρες οφείλεται στη μοναξιά, ο εγκέφαλος αποκρίνεται στο περιβάλλον ως απειλή και αυτό επηρεάζει και την αντοχή του σώματος. Ως εκ τούτου, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα κατά των παθογόνων που συμπίπτουν με αγχωτικές συνθήκες.
3. Ενεργοποιήστε την ανάπτυξη της νόσου των καρδιών και των αιμοφόρων αγγείων
Εκτός από τις ψυχολογικές διαταραχές, η αίσθηση της μοναξιάς προκαλεί μια ανώμαλη αντίδραση που επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ (όπως αναφέρει η Telegraph) λένε ότι το σώμα ανταποκρίνεται επίσης στο στρες λόγω της μοναξιάς, παράγοντας πρωτεΐνη fibrinoge, η οποία παράγεται συνήθως όταν τραυματίζεται το σώμα. Επιπλέον, οι χρόνιες καταστάσεις στρες προκαλούν επίσης αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης η οποία επηρεάζει την απόδοση της καρδιάς στην άντληση αίματος. Αυτός ο μη φυσιολογικός μηχανισμός προκαλεί διαταραχή της ροής, προκαλώντας έτσι την κατάσταση της αθηροσκλήρωσης και της υπέρτασης. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει επίσης ότι τα άτομα που έχουν κακές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, το οποίο είναι 29% και 32%.
Μέχρι τώρα, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η αίσθηση της μοναξιάς είναι μια αιτία της μείωσης της ποιότητας της σωματικής υγείας του ατόμου. Βασικά η ίδια η μοναξιά δεν είναι γεγονός, αλλά αντίληψη ή συναισθηματική κατάσταση των κοινωνικών σχέσεων κάποιου, και αυτό δεν προκαλείται από τη μοναξιά. Επομένως, ο ευκολότερος τρόπος ξεπεράσει τη μοναξιά είναι να στρέψουμε την προσοχή για μια στιγμή και να κάνουμε κοινωνική αλληλεπίδραση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 6 τρόποι για την εξάλειψη της μοναξιάς κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης
- Η κατάθλιψη αυξάνει πραγματικά τον κίνδυνο μιας καρδιακής προσβολής;
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης; Γνωρίστε τα συμπτώματα
