Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
- 1. Γέλα
- 2. Ευγνώμων
- 3. Κάνε ό, τι σου αρέσει
- 4. Κάντε κάτι νέο
- 5. Πάρτε χρόνο για να παίξετε
- 6. Μην αρνηθείτε τα συναισθήματά σας
- 7. Απολαύστε τώρα
- 8. Πηγαίνετε στη φύση
Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
Σύμφωνα με το Μεγάλο Ινδονησιακό Λεξικό ή KBBI, η ευτυχία είναι μια κατάσταση ή αίσθηση ευτυχισμένη και tenteran. Αν και η λέξη χαρούμενος άνθρωπος είναι απλή, δυστυχώς δεν μπορεί όλοι να ερμηνεύσουν την απλότητα με την ευτυχία. Όμως, ανεξάρτητα από το πώς οι άνθρωποι ορίζουν τον ορισμό της ευτυχίας, στο τέλος, όλοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι γιατί η ευτυχία είναι ένα σημάδι ότι είμαστε ευγνώμονες για τη ζωή.
Όπως και η άποψη ότι έχουμε τον έλεγχο για να διαπιστώσουμε εάν είμαστε ευχαριστημένοι ή όχι, πιστεύετε ότι μπορείτε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας ευτυχώς;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αυξήσετε την αίσθηση της ευτυχίας που μπορεί να είστε σε θέση να εφαρμόσετε.
1. Γέλα
Το γέλιο είναι ένα σημάδι ότι είστε χαρούμενοι. Αλλά χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, καθώς γερνάτε, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να γελάσετε παρά όταν είστε μικρός. Σύμφωνα με μία μελέτη, είναι γνωστό ότι τα παιδιά γελούν περίπου 200 φορές την ημέρα. ενώ οι ενήλικες γελούν 15 φορές την ημέρα. Ή τουλάχιστον, αν δεν μπορείτε να γελάσετε, προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Επειδή σύμφωνα με μια μελέτη, θα αισθανθείτε καλύτερα όταν χαμογελάτε. ακόμη και χαμογελά μπορεί να μειώσει το άγχος
2. Ευγνώμων
Αν και ακούγεται ασήμαντο, η ευγνωμοσύνη είναι ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Συχνά, τα κακά πράγματα που συμβαίνουν μπορούν να διαταράξουν τις ημέρες σας. ως αποτέλεσμα θα είστε πιο επικεντρωμένοι στο κακό σε σύγκριση με τα καλά πράγματα που έχουν συμβεί εκείνη την ημέρα. Παρόλο που, σύμφωνα με μία μελέτη, η ευγνωμοσύνη είναι ένας τρόπος που μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και να σας προστατεύσει από το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη και τα αρνητικά πράγματα.
Με χαρά, θα σας κάνει να εστιάσετε περισσότερο στα καλά πράγματα που συμβαίνουν. Ως εκ τούτου, για να αυξήσετε την ευγνωμοσύνη σας, προσπαθήστε να γράψετε τα πράγματα που σας κάνουν ευγνώμονες.
3. Κάνε ό, τι σου αρέσει
Το πιο σίγουρο πράγμα για να σε κάνει ευτυχισμένο είναι να κάνεις ό, τι σου αρέσει. Ξεκινώντας την ημέρα σας με θετικά πράγματα ή δραστηριότητες διασκέδασης κάθε πρωί μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας για να περάσετε τη μέρα.
4. Κάντε κάτι νέο
Συχνά, η ευτυχία σας μειώνεται επειδή βαρεθείτε με τη ρουτίνα που κάνετε. Ως εκ τούτου, κάνετε νέα πράγματα. Όταν δίνετε προσοχή σε κάτι νέο, θα εστιάσετε σε αυτό τώρα που μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας. Ξεκινήστε με κάτι απλό, σαν να πηγαίνετε σε ένα νέο μέρος.
5. Πάρτε χρόνο για να παίξετε
Η απασχολησιμότητα συχνά σας κάνει να κουράσετε και να σας κάνει πιο ευαίσθητο άτομο. Επομένως, δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είναι η μέρα σας, πάρτε το χρόνο σας για να παίξετε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Επειδή έχετε το δικαίωμα να είστε ευχαριστημένοι και θα περάσετε ευτυχώς τις ημέρες, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της εργασίας σας.
6. Μην αρνηθείτε τα συναισθήματά σας
Ίσως να αγνοείτε συχνά τα συναισθήματα του φόβου, του ερεθισμού ή της θλίψης που αισθάνεστε ακριβώς για να δείξετε στους άλλους ότι είστε εντάξει. Στην πραγματικότητα, ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια αγνοώντας τα συναισθήματά σας.
Καλύτερα να αποδεχτείτε τι αισθάνεστε να βρείτε στη συνέχεια έναν τρόπο να το ξεπεράσετε. ένα από αυτά καταγράφοντας αυτό που αισθάνεστε γραπτώς. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που γράφουν για τα συναισθήματά τους τείνουν να αισθάνονται λιγότερο άγχος και πιο θετική στη ζωή.
7. Απολαύστε τώρα
Συχνά, έχετε κολλήσει σε ένα κακό παρελθόν. ή ακόμη και να παγιδευτεί με τις ελπίδες του μέλλοντος που πραγματικά οδηγούν σε ανησυχίες για ένα αβέβαιο μέλλον και να μειώσουν την ευτυχία σας. Επομένως, ζείτε στο παρόν. γιατί το παρελθόν είναι μόνο πίσω από σας και το μέλλον δεν γνωρίζει.
Έτσι, αντί να ανησυχείτε για το μέλλον και το μέλλον, απολαύστε τη ζωή τώρα, κάνοντας το καλύτερο δυνατό για να συνειδητοποιήσετε την απόλυτη ευτυχία στο μέλλον.
8. Πηγαίνετε στη φύση
Η φύση δίνει πάντα μια έκπληξη μέσα από σκηνές που πάντα χαλάζουν τα μάτια. ειδικά πηγαίνοντας στο φυσικό περιβάλλον όπως οι παραλίες ή τα βουνά, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τα συναισθήματα της ευτυχίας. Η φύση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω ότι είστε μόνο ένα μικρό πλάσμα σε αυτόν τον πλανήτη, έτσι ώστε να μπορείτε να σας κάνει πιο ευγνώμονες για τη ζωή.
