Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αέρια εντέρου: Από τι προκαλούνται & τι χρειάζεται να αποφεύγετε
- Τι συμβαίνει με το σώμα όταν αισθανόμαστε υπερβολική ανησυχία;
- Οι πιο συνηθισμένες συνήθειες εκτελούνται όταν επικαλύπτονται άγχος
- Αγγίζοντας το πρόσωπο
- Παίζοντας μαλλιά
- Σφίξτε κάτι
- Το κάπνισμα
- Ξύστε τα δόντια
- Υπερκατανάλωση τροφής
- Καθίστε σταυρωμένα πόδια
- Πώς να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια;
Ιατρικό βίντεο: Αέρια εντέρου: Από τι προκαλούνται & τι χρειάζεται να αποφεύγετε
Το όνομα της ζωής, χωρίς αμφιβολία είμαστε συχνά παγιδευμένοι σε μια κατάσταση που είναι αμήχανη που μας κάνει νευρικό χωρίς να συγχέεται και υπερβολικά ανήσυχος. Είτε πρόκειται για τα δευτερόλεπτα που οδηγούν στη δοκιμασία της διατριβής, τη γέννηση ενός μωρού, είτε απλώς περιμένουν την απάντηση σε ένα σύντομο μήνυμα από το λατρευμένο άτομο.
Ίσως συνειδητοποιείτε ότι σας αρέσει να κουνάτε τα πόδια σας όταν αγωνιώνα περιμένετε; Ή μήπως δαγκώνει τα χείλη; Συχνά δεν γνωρίζουμε όταν πιάνονται στη μέση αυτής της δυσάρεστης και άβολης κατάστασης, το σώμα κάνει κάτι για να ηρεμήσει από την κατάσταση.
Παρόλο που η απάντηση του οργανισμού στο υπερβολικό άγχος συχνά δείχνει μόνο μια αίσθηση δυσφορίας, στην πραγματικότητα μερικές από αυτές τις συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας, ξέρετε!
Τι συμβαίνει με το σώμα όταν αισθανόμαστε υπερβολική ανησυχία;
Όταν αισθάνεστε τεράστια πίεση ή άγχος, έχετε την τάση να κάνετε μια σειρά από παράξενες συνήθειες που συχνά συμβαίνουν άθελά. Αυτή η συνήθεια έχει στόχο να μειώσει το άγχος που βιώνετε για να εκτρέψετε την προσοχή και την ενέργειά σας από την κατάσταση. Ωστόσο, αυτές οι συνήθειες δεν προκύπτουν μόνο όταν αισθάνεστε υπερβολική ανησυχία - μπορεί επίσης να συμβεί ανά πάσα στιγμή ανάλογα με την προσωπικότητα του ιδιοκτήτη του σώματος.
Αυτή η συνήθεια "κατά του άγχους" θεωρείται κακή συνήθεια επειδή έχετε την τάση να το κάνετε επανειλημμένα, με κίνητρο κάποια ικανοποίηση. Το κάνετε ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι πρέπει να αποφευχθεί. Αυτό δείχνει έλλειψη εμπιστοσύνης, πλήξης, έλλειψης ενδιαφέροντος ή ενόχλησης από την κατάσταση.
Οι πιο συνηθισμένες συνήθειες εκτελούνται όταν επικαλύπτονται άγχος
Κακές συνήθειες που γίνονται από κάποιον μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορες καταστάσεις, ανάλογα με την προσωπικότητα και την εμπειρία του ατόμου. Ωστόσο, ορισμένες από τις συνήθειες που κάνετε όταν το υπερβολικό άγχος επηρεάζει επίσης την υγεία σας.
Τα παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα των ασυνείδητων συνηθειών που συνήθως εκτελούνται όταν το υπερβολικό άγχος, μαζί με τις επιπτώσεις τους στην υγεία:
Αγγίζοντας το πρόσωπο
Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να αγγίξουν το πρόσωπό τους - είτε το τρίβουν τα μάτια, τα μάγουλα ή το ξύσιμο της μύτης τους - όταν νιώθουν ανήσυχοι ή άγχος σε κάτι, ακόμα κι αν δεν αισθάνονται φαγούρα γύρω από το πρόσωπό τους. Αυτή η συνήθεια γίνεται επίσης συχνά κατά λάθος όταν κάποιος κοιμάται.
Αν δεν καθαρίζετε το πρόσωπό σας, θα πρέπει να αποφύγετε τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Αυτή η συνήθεια μπορεί να μετακινήσει μικρόβια στα χέρια στο πρόσωπο, προκαλώντας φραγμένους πόρους και προκαλώντας ακμή. Το άγγιγμα ή το ξύσιμο των σπυριών με τα ακάθαρτα χέρια διευκολύνει επίσης την πρόκληση φλεγμονής του δέρματος που προκαλεί δυσκολότερη εξαφάνιση των ουλών της ακμής.
Παίζοντας μαλλιά
Το παιχνίδι μαλλιών είναι μια συνήθεια που γίνεται συνήθως από εκείνους που έχουν μακριά μαλλιά για να παίζουν με τα δάχτυλά τους. Αυτή η συνήθεια δείχνει αν κάποιος βαρεθεί, ντρέπεται ή προσπαθεί να ηρεμήσει ενώ σκέφτεται σκληρά.
Δυστυχώς, η χειρονομία για να παίξετε τα μαλλιά που δεν συνειδητά κάνετε είναι συχνά θεωρείται ως αντιεπαγγελματική στάση. για παράδειγμα, όταν έχετε μια σοβαρή συζήτηση με κάποιον στην εργασία. Όχι μόνο αυτό, παίζοντας τα μαλλιά τραβώντας το θα προκαλέσει βλάβη στα θυλάκια των τριχών και μπορεί να παρεμβληθεί στην ανάπτυξη των τριχών ή φαλάκρα σε ορισμένα μέρη του κεφαλιού.
Σφίξτε κάτι
Όταν ασχολείσαι με καταστάσεις που σας κάνουν υπερβολικά ανήσυχους, συχνά θα αρχίσετε ασυνείδητα να δαγκώνετε το στυλό, το μολύβι ή ακόμα και τα νύχια σας. Εκτός από το ανυπόστατο, αυτή η συνήθεια μπορεί εύκολα να μετακινήσει μικρόβια από το ανοιχτό περιβάλλον απευθείας στο στόμα και στο πεπτικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του αναπνευστικού που σχετίζονται άμεσα με το στόμα. Το δάγκωμα σκληρών αντικειμένων μπορεί επίσης να προκαλέσει τραυματισμό και βλάβη στον βλεννογόνο του στόματος.
Το κάπνισμα
Δεν είναι λίγοι άνθρωποι που επιλέγουν να καπνίζουν για χάρη της ειρήνης για μια στιγμή, ακόμα κι αν δεν είναι. Αυτό συμβαίνει μόνο επειδή η αντίδραση της νικοτίνης επηρεάζει την εργασία του εγκεφάλου ενός ατόμου και δημιουργεί ένα αίσθημα ψεύτικης ηρεμίας.
Τα τσιγάρα έχουν αποδειχθεί ότι αποτελούν παράγοντα κινδύνου για διάφορες χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις και αποτελούν αιτία για μείωση της ποιότητας της υγείας εν γένει.
Ξύστε τα δόντια
Η συνήθεια της διάσπασης των δοντιών είναι γνωστή ωςβρουξισμός, είναι μια συνήθεια που συχνά προκύπτει όταν οι άνθρωποι είναι ανήσυχοι ή σύμπτωμα τυχαίων διαταραχών ύπνου. Η λείανση των δοντιών μπορεί να βλάψει τον συνδετικό ιστό του δοντιού με τα οστά ή μεταξύ ενός δοντιού και του άλλου και να προκαλέσει μυϊκή κόπωση γύρω από το σαγόνι εάν γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Υπερκατανάλωση τροφής
Το υπερβολικό φαγητό που τρώγεται άσχημα είναι μια συνήθεια που συχνά γίνεται όταν κάποιος αισθάνεται άγχος ή απογοήτευση. Για μερικούς ανθρώπους, το φαγητό συχνά χρησιμοποιείται ως διέξοδος για να ηρεμήσει από το άγχος, επειδή τρόφιμα με έντονες γεύσεις όπως γλυκό, αλμυρό ή λιπαρό μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο και να προκαλέσουν μια αίσθηση ευχαρίστησης για μια στιγμή.
Καθίστε σταυρωμένα πόδια
Η τοποθέτηση σταυρωμένων ποδιών για μερικούς ανθρώπους γίνεται ασυνείδητα ως ένας τρόπος για να ηρεμήσετε ενώ είστε συγκλονισμένοι από το άγχος. Ωστόσο, αυτή η καθιστική θέση δεν είναι καλό να γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθίστε σε αυτή τη θέση μπορεί να κάνει το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους στο κάτω μέρος της πλάτης. Βραχυπρόθεσμα, η καθιστική θέση σε μια τέτοια θέση μπορεί να καταστείλει τα νεύρα γύρω από τη σπονδυλική στήλη στα πόδια και να προκαλέσει μειωμένη ροή αίματος που χαρακτηρίζεται από πόνο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα. Μακροπρόθεσμα, αυτές οι συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν μυϊκά προβλήματα στο νωτιαίο μυοσκελετικό πόνο και στους πονοκεφάλους.
Πώς να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια;
Η ψυχολόγος Ellen Hendriksen, Ph.D δίνει μερικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες όταν το υπερβολικό άγχος, όπως:
- Συνειδητοποιήστε ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να εξαλειφθούν - Αν και ορισμένες συνήθειες μπορούν να επηρεαστούν από τη γενετική και τις συνήθειες στην οικογένεια, πάντα να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε και να εξασκηθείτε για να το σταματήσετε.
- Συνειδητοποιήστε τις συνήθειες σας - Αυτό είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει επειδή η εμφάνιση αυτών των συνηθειών λαμβάνει χώρα αυτόματα. Μόλις το καταλάβετε, σταματήστε αμέσως τη συνήθεια.
- Αλλάξτε τη νοοτροπία σας - με την αλλαγή της σκέψης "Θα σταματήσω τώρα" στο "Θα ασκήσω να σταματήσω τώρα". Συνειδητοποιήστε ότι οι μεταβαλλόμενες συνήθειες δεν μπορούν να συμβούν εύκολα ή άμεσα, αντί να αλλάξετε τη νοοτροπία ως άσκηση για να αλλάξετε τις συνήθειες σας, δεν θα αισθανθείτε αναστατωμένος και θέλετε να το εγκαταλείψετε όταν επαναλάβετε τη συνήθεια.
- Συνειδητοποιήστε όταν κάνετε τη συνήθεια - προσέξτε όταν κάνετε αυτές τις συνήθειες, όπως όταν βαρεθείτε, ανησυχείτε ή δεν εστιάζετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην κάνετε αυτή τη συνήθεια όταν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση.
- Ρωτήστε κάποιον για βοήθεια - αν ζείτε με κάποιον ζητήστε βοήθεια για να σας υπενθυμίσω πότε προκύπτουν αυτές οι κακές συνήθειες.
