Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στ
- Γιατί υπερβολική σκέψη βλάβη;
- Πώς να ξεπεραστεί υπερβολική σκέψη?
- 1. Γράψτε κάτι για το οποίο σκέφτεστε
- 2. Κάνετε κάτι ή δραστηριότητα που σας ευχαριστεί
- 3. Ορίστε ένα χρονικό όριο για να αποφασίσετε
- 4. Επεκτείνετε τη δράση
Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στ
Είστε ένας από εκείνους που συμπαθούνυπερβολική σκέψη γνωστός και ως κάτι υπερβολικά, συμπεριλαμβανομένων των ασήμαντων πραγμάτων; Εάν σκέφτεστε πάρα πολύ πριν ενεργήσετε και τελικά κάνετε μόνο μερικά πράγματα, ίσως είστε κάποιος που είναι υπερβολική σκέψη. Ξαφνικά ίσως είναι καλό, επειδή σημαίνει ότι σκέφτεστε όλες τις δυνατότητες που θα προκύψουν πριν ενεργήσετε. Αλλά, από την άλλη πλευρά υπερβολική σκέψη Μπορεί επίσης να σας βλάψει. Πώς να το αντιμετωπίσετε υπερβολική σκέψη?
Γιατί υπερβολική σκέψη βλάβη;
Ξαφνικά είναι σίγουρα επιζήμια επειδή είναι απλώς ένα χάσιμο του χρόνου σας. Όχι μόνο ο χρόνος, η ενέργεια σας είναι επίσης στραγγισμένη και αυτό σας εμποδίζει επίσης να κάνετε πολλά πράγματα. Η υπερβολική σκέψη για ένα πράγμα μπορεί επίσης να σας κάνει να ανησυχείτε πάρα πολύ. Στο τέλος, υπερβολική σκέψη μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και να χάσετε την ειρήνη στον εαυτό σας.
Ο εγκέφαλος και το μυαλό θα στοιχειοθετηθούν μόνο από τα συναισθήματα του δικαιώματος ή όχι που έχετε κάνει ή θα κάνετε. Αντί να σκέφτεστε την καλύτερη λύση ή επιλογή για εσάς. Θα σταματήσετε μόνο στο μυαλό και αυτό θα σας περιορίσει να κάνετε κάτι.
Πώς να ξεπεραστεί υπερβολική σκέψη?
Το στοιχειωμένο από τις σκέψεις του κάτι είναι πράγματι πολύ άβολα. Περιορίζετε μόνο τον εαυτό σας στην ανάπτυξη. Επομένως, σταματήστε τώρα υπερβολική σκέψη! Ξεκινήστε να κάνετε περισσότερες ενέργειες.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σταματήσετε να σκέφτεστε πάρα πολλά πράγματα:
1. Γράψτε κάτι για το οποίο σκέφτεστε
Αν σκέφτεστε μόνο, το μυαλό θα προσθέσει περισσότερα. Λοιπόν, ποια είναι η ζημιά αν προσπαθήσετε να γράψετε τα πάντα στο μυαλό σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ και θα διευκολύνει το βάρος στο μυαλό σας. Γράφοντας το πρόβλημά σας ή τα βήματα που θα πάρετε, ποιος ξέρει θα βρείτε τη λύση ή την επιλογή που θα πάρετε. Γράφοντας κάθε σκέψη πριν πάτε για ύπνο είναι ίσως μια καλή ιδέα. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.
2. Κάνετε κάτι ή δραστηριότητα που σας ευχαριστεί
Πρέπει να ξεκουραστείτε από το μυαλό σας από κάτι που καταναλώνει την ενέργεια και το χρόνο σας. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε το χόμπι σας που σας ευχαριστεί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκτρέψετε το μυαλό σας για μια στιγμή για κάτι που μπορείανανεωμένη τον εγκέφαλό σας.
Ίσως μπορείτε να κάνετε αθλήματα. Ναι, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις. Με την άσκηση, δεν ανανεώνετε μόνο το σώμα σας, αλλά και τον εγκέφαλό σας. Δεν χρειάζεται να γίνει στη φύση, μόνο 10-30 λεπτά μπορεί να είναι αρκετό.
3. Ορίστε ένα χρονικό όριο για να αποφασίσετε
Ο ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε υπερβολική σκέψη είναι να ορίσετε ένα χρονικό όριο για τον εαυτό σας να σκέφτεται και πότε πρέπει να αποφασίσετε για τον εαυτό σας. Η υπερβολική σκέψη χωρίς να υπάρχει σαφήνεια θα σπαταλάει μόνο το χρόνο και την ενέργεια σας.
Εκτιμάται ότι οι άνθρωποι έχουν περίπου 70.000 σκέψεις κάθε μέρα και το 90% από αυτές είναι οι ίδιες σκέψεις όπως πιστεύαμε την προηγούμενη ημέρα. Έτσι, σκέπτοντας το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, αυτό θα σπαταλήσει μόνο το χρόνο σας. Πρέπει να παίρνετε γρήγορα αποφάσεις για τον εαυτό σας και να ενεργείτε αμέσως για να μάθετε τα αποτελέσματα.
4. Επεκτείνετε τη δράση
Αυτό είναι το πιο σημαντικό και ίσως το πιο δύσκολο. Ωστόσο, εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, πρέπει να αναλάβετε δράση τώρα. Εάν σκέφτεστε μόνο, αυτό δεν θα λειτουργήσει. Η συζήτηση για αυτό μπορεί να είναι εύκολη, αλλά η πρακτική είναι δύσκολη. Ωστόσο, πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
Ξεκινήστε πρώτα με μια μικρή ενέργεια, αλλά σχεδιάστε το στόχο σας. Ξεκινήστε με την ερώτηση "τι έκανα σήμερα για να φτάσω στο στόχο μου;". Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτό κάθε μέρα. Ίσως αυτό μπορεί να βοηθήσει. Τολμήστε τον εαυτό σας να αναλάβει δράση, ακόμα κι αν είναι μικρός. Ένα ακόμα πράγμα, μην σκεφτείτε πάρα πολύ τις απόψεις των άλλων ανθρώπων για εσάς. Συμφωνώ;
