Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: LISTEN EVERY DAY! I AM affirmations for Success
Αν βιώσετε πρωινή ασθένεια, ταξιδεύοντας σε υψηλότερο έδαφος ή θερμότητα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη ναυτία. Ωστόσο, αφού προσαρμόσετε στο νέο περιβάλλον, η ναυτία θα μειωθεί μέσα σε λίγες μέρες. Έτσι, κάντε ένα διάλειμμα και μην εργάζεστε πάρα πολύ κατά τις πρώτες ημέρες των διακοπών.
Όταν το σώμα προσαρμόζεται στο νέο περιβάλλον, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε πρωινή ασθένεια:
- Φάτε μερικά φύλλα τοστ ή μπισκότα το πρωί πριν μετακινήσετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πρωινή ασθένεια Εσείς.
- Φάτε μικρές μερίδες όσο το δυνατόν συχνότερα, κάθε 1-2 ώρες αν μπορείτε. Η μη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη ναυτία.
- Πιείτε όσο το δυνατόν συχνότερα και δώστε νερό δίπλα σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μέντα ή τσάι τζίντζερ για να κάνετε το στομάχι σας άνετο.
- Τρώτε σνακ. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα είναι πιο δύσκολο να πέσουν.
- Μετά το φαγητό, προσπαθήστε να μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά.
- Αν ο καυτός καιρός σας κάνει να νιώθετε άβολα, μείνετε μακριά από τον ήλιο ή φοράτε βαμβακερά καπέλα και ρούχα.
Διαφοροποιήστε με ύψος ασθένειας
Αν ταξιδεύετε σε ένα ψηλό μέρος (πάνω από 2.500 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας) μπορείτε να το δοκιμάσετε ύψος ασθένειας, διαφορετικά από πρωινή ασθένεια.
Υψηλή ασθένεια μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να έχετε τη γρίπη επειδή η πίεση του αέρα μειώνεται όταν βρίσκεστε σε ψηλά σημεία και το οξυγόνο μειώνεται στον εγκέφαλο και στο σώμα. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε:
- Πονοκέφαλος
- Κόπωση
- Πιθανή
- Ναυτία
- Αϋπνία
- Σύντομη αναπνοή
Δεν επηρεάζονται όλοι ύψος ασθένειας, αλλά όταν είστε έγκυος, είστε πιο επιρρεπείς στο να το δοκιμάσετε. Αν πράγματι επηρεαστεί ύψος ασθένειας, επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να πιείτε πολλά υγρά μέχρι να προσαρμοστεί το σώμα σας.
Για να αποφύγετε ύψος ασθένειας, προσπαθήστε να ανεβείτε ή να ανεβείτε σε ψηλά μέρη όσο το δυνατόν αργότερα. Αυτό θα δώσει στον οργανισμό το χρόνο να προσαρμοστεί σε νέα ύψη και ίσως να σας βοηθήσει να βελτιώσετε.
Φέρτε ένα μπουκάλι νερό και ξεκουραστείτε τακτικά. Ο αέρας στεγνώματος σε υψηλές θέσεις μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αφυδάτωση.
