Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πότε αρχίζει να ακούει το μωρό μέσα στη μήτρα;
- Ο κίνδυνος ύπνου στο στομάχι σας ενώ είστε έγκυος
- 1. Δύσπνοια
- 2. Πέταμα
- 3. Διαταραχές του εμβρύου
- Τότε, τι γίνεται με μια καλή κατάσταση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Άλλες συμβουλές ώστε οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται άνετα:
Ιατρικό βίντεο: Πότε αρχίζει να ακούει το μωρό μέσα στη μήτρα;
Δεν είναι όλες οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται καλά σε μια άνετη και ασφαλή θέση ύπνου. Δυστυχώς όταν είναι έγκυος. η θέση του ύπνου δεν μπορεί να είναι τόσο ελεύθερη όταν δεν είστε έγκυος. Στην πραγματικότητα η θέση του ύπνου είναι μια ανησυχία για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν κοιμάστε στο στομάχι ενώ είστε έγκυος;
Ο κίνδυνος ύπνου στο στομάχι σας ενώ είστε έγκυος
1. Δύσπνοια
Ο ύπνος στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας κάνει να νιώσετε πιο δύσκολο να αναπνεύσετε, αντί να κοιμάστε στην πλάτη ή στο πλάι. Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι σας θα τείνει να ωθήσει προς τα κάτω και να βάλει τα έντερα, τους πνεύμονες και άλλα όργανα μαζί. Ο ύπνος στο στομάχι σας δεν συνιστάται για εγκυμοσύνη, γήρας ή νεαρή ηλικία.
2. Πέταμα
Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, το στομάχι σας πιέζει ότι η μήτρα σας αναπτύσσεται, έτσι ώστε να ασκείτε πίεση σε αυτή τη θέση. Αυτή η πίεση υποδεικνύει ότι το έμβρυό σας κινδυνεύει από την ασφάλεια και τη θέση του.
3. Διαταραχές του εμβρύου
Η διατροφή και η πρόσληψη οξυγόνου δεν θα διοχετεύονται με μια κοιμισμένη θέση στο στομάχι σας ενώ είστε έγκυος. Το αίμα που ρέει οξυγόνο στις φλέβες μιας εγκύου γυναίκας θα παραμείνει στάσιμο και μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και μια αποβολή μετά.
Τότε, τι γίνεται με μια καλή κατάσταση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας και ανάμεσα στα γόνατά σας. Θα ήταν καλύτερα να αγοράσετε ειδικά ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Τοποθετήστε το μαξιλάρι κάτω από το σώμα σας για να σας κρατήσει στην πλάγια πλευρά σας. Η θέση του μαξιλαριού μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να αισθανθείτε επώδυνη και οδυνηρή λόγω του διευρυμένου στομάχου
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κοιμηθείτε εξαιτίας του έλκους, βάλτε μερικά βιβλία ή μικρά μαξιλάρια κάτω από το κύριο μαξιλάρι. Αυτή η θέση βοηθά το στομάχι του οξέος κάτω από το στομάχι σας. Αυτή η θέση ύπνου εμποδίζει επίσης τα ένζυμα του στομαχικού οξέος να εξαπλωθούν στον οισοφάγο.
- Η θέση στον ύπνο πλάγια προς τα αριστερά είναι η καλύτερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με αυτή τη θέση,Παίρνετε ροή αίματος και μέγιστη διατροφή στον πλακούντα λόγω της παρουσίας μεγάλων φλεβών (κατώτερη κοίλη φλέβα) στο δεξί πίσω μέρος της σβέρκας που επιστρέφει τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος της καρδιάς. Αυτή η θέση ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει τα νεφρά να δουλέψουν για να αφαιρέσουν τα υπόλοιπα προϊόντα και τα υγρά από το σώμα των εγκύων γυναικών, έτσι ώστε να μειώσει την εμφάνιση οίδημα στα πόδια, τους αστραγάλους και τα χέρια.
Άλλες συμβουλές ώστε οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται άνετα:
- Χρησιμοποιήστε ρούχα που είναι χαλαρά, όχι πολύ ζεστά και απαλά στο δέρμα. Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά επειδή μπορεί να προκαλέσει μικρότερη κινητικότητα στο σώμα.
- Μην τρώτε πικάντικα τρόφιμα τη νύχτα. Τα πικάντικα τρόφιμα είναι ένα τρόφιμο που είναι επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες, φοβούμενοι να βιώσουν διάρροια και πάντα να ξυπνούν τη νύχτα για να διαταράσσουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να πετάξετε το στρες από το μυαλό. Ένα χαλαρό και χαλαρό μυαλό μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου τη νύχτα.
- Ρυθμίστε τη θρεπτική λήψη κατά την εγκυμοσύνη. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά υδατάνθρακες και υψηλές πρωτεΐνες μπορούν να παρέχουν άνεση στο σώμα. Επιπλέον, αυτό το τρόφιμο μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έτσι ώστε να μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο άνετο.
- Πριν πάτε στο κρεβάτι, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος να παραμείνετε άνετοι ενώ κοιμάστε. Εάν παρουσιάσετε ναυτία και έμετο, αποφύγετε τρόφιμα που μπορεί να είναι η σκανδάλη.
