Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: TUS feat. Remis Xantos - ΜΗ ΡΩΤΑΣ ΠΩΣ ΠΕΡΝΑΩ (SCHAU HIN) - Official Video Clip (HQ)
- Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου
- Η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται με επιπλοκές στις εγκύους
- Πώς είναι ο ύπνος καλός για τις έγκυες γυναίκες;
- Θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Χρόνος ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ιατρικό βίντεο: TUS feat. Remis Xantos - ΜΗ ΡΩΤΑΣ ΠΩΣ ΠΕΡΝΑΩ (SCHAU HIN) - Official Video Clip (HQ)
Όταν είστε έγκυος, φυσικά ο τρόπος ζωής σας πρέπει να αλλάξει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου σας στη μήτρα. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, θα φάτε περισσότερα τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και ούτω καθεξής. Μην ξεχνάτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε καλής ποιότητας ύπνο. Ναι, η ποιότητα του ύπνου για τις έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου
Ο ύπνος είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη, ιδιαίτερα όταν είστε έγκυος. Ακόμη και μια καλή ποιότητα ύπνου που χρειάζεστε πραγματικά όταν είστε έγκυος. Η καλή ποιότητα του ύπνου μπορεί να υποστηρίξει ακόμη και την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου σας.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα ύπνου, όπως οι μητέρες που έχουν δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι κακές συνήθειες ύπνου και η αϋπνία, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη. Οι διαταραχές ύπνου στις εγκύους συνδέονται με την υπέρταση, τον διαβήτη κύησης και τους φραγμούς ανάπτυξης του εμβρύου, όπου όλοι αυτοί είναι παράγοντες κινδύνου για τους νεκρούς (θνησιγένεια).
Το έμβρυο που αναπτύσσεται στη μήτρα της μητέρας χρειάζεται διατροφή και οξυγόνο, αλλά αυτή η ροή αίματος που μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο μπορεί να διακοπεί όταν η μητέρα έχει προβλήματα κατά τον ύπνο. Επειδή τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που λαμβάνεται από το έμβρυο δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους, τότε αργότερα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζαλισμένη ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 11 εκπληκτικά γεγονότα για την ανάπτυξη του εμβρύου στα περιεχόμενα
Η έλλειψη ύπνου ή ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα της αυξημένης ορμόνης που απελευθερώνεται. Έτσι, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξη και ανάπτυξη της μήτρας.
Πρέπει να ξέρετε ότι η ροή αίματος από τη μητέρα στο έμβρυο βιώνει μια κορυφή όταν η μητέρα κοιμάται. Όταν υπάρχει διακοπή κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως π.χ. άπνοια ύπνου που προκαλεί την παροχή οξυγόνου στο σώμα της μητέρας για να διακόψει κατά τη διάρκεια του ύπνου, το έμβρυο θα αντιδράσει μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την οξέωση. Φυσικά, αυτό μπορεί να βλάψει το έμβρυο.
Η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται με επιπλοκές στις εγκύους
Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επιπλέον, διαταραχές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου ή άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσετε επιπλοκές εγκυμοσύνης. Στο τέλος, ο κακός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, φραγμών ανάπτυξης του εμβρύου και προβλημάτων υγείας ή θανάτου στα νεογνά.
Ροχαλητό και άπνοια ύπνου κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει την υγεία της εγκυμοσύνης σας. Οι διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν επίσης να σας κάνουν να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης, προεκλαμψίας, διαβήτη κύησης και πνευμονικής υπέρτασης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διαφορές στην κυτταρική υπέρταση, την προεκλαμψία και την εκλαμψία
Έρευνες έδειξαν ότι οι έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία έχουν κακή ποιότητα ύπνου. Οι έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία συνήθως ροχαίνουν κατά τον ύπνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα κατά μήκος των αεραγωγών, έτσι ώστε να μπορεί να περιορίσει το δρόμο μέσω του αέρα. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες που είναι υπέρβαροι (παχύσαρκοι) ή έχουν μεγάλη περιφέρεια λαιμού αντιμετωπίζουν συνήθως προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Άπνοια ύπνου ή η διακοπή της αναπνοής μπορεί να σχετίζεται με την αρτηριακή πίεση. Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος που αντλείται από την καρδιά, έτσι ώστε το αίμα να ρέει στο έμβρυο μέσω του πλακούντα μπορεί να μειωθεί. Η μείωση της ροής αίματος στο έμβρυο μπορεί στη συνέχεια να μειώσει τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που λαμβάνει το έμβρυο. Ως αποτέλεσμα, η εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη μπορεί να διαταραχθεί.
Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη. Οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν ύπνο μπορούν να βιώσουν αλλαγές στη ρύθμιση της γλυκόζης και τον έλεγχο της όρεξης. Επιπλέον, η συνήθεια του ροχαλητό και άπνοια ύπνου σε έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: όχι μόνο στις μητέρες, η προεκλαμψία επηρεάζει επίσης τα βρέφη
Πώς είναι ο ύπνος καλός για τις έγκυες γυναίκες;
Ο καλός ύπνος καθορίζεται από πολλά πράγματα, όπως ο χρόνος ύπνου και πόσο καλά κοιμάσαι (χωρίς διαταραχές κατά τον ύπνο). Η κατάσταση νάρκης έχει επίσης σημαντικό ρόλο, ώστε να έχετε καλό ύπνο.
Θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλοί ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά ενώ είστε έγκυος. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη μήτρα να υποστεί πίεση από το συκώτι. Ο ύπνος πλάγια προς τα αριστερά μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, το έμβρυο, τη μήτρα και τους νεφρούς.
Εάν κοιμηθείτε από τη δεξιά πλευρά σας, αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στη μήτρα από το συκώτι. Ο ύπνος σε αναποδογυρισμένη θέση μπορεί επίσης να εμποδίσει τη ροή του αίματος επειδή υπάρχει πίεση στα κατώτερα αγγεία αιμοκάθαρσης (μεγάλες φλέβες που φέρνουν το αίμα πίσω στην καρδιά).
Οποιαδήποτε κατάσταση ύπνου που σας κάνει να νιώθετε άβολα ή προκαλεί προβλήματα για εσάς μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στο μωρό σας. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η μητέρα κατάσταση ύπνου μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για τους νεκρούςθνησιγένεια) Για αυτό, θα πρέπει να βρείτε μια άνετη θέση όταν κοιμάστε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ως βοήθημα για την εύρεση άνετης θέσης ύπνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η πιο υγιής θέση ύπνου για έγκυες γυναίκες
Χρόνος ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας δυσκολευτούν να κοιμηθείτε ή να αντιμετωπίσετε συχνά διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο και πρέπει να κοιμούνται νωρίς το βράδυ. Αυτό είναι επωφελές για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου στη μήτρα. Μια καθηγήτρια νοσηλευτικής από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Kathy Lee, συνιστά οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται για 8 ώρες κάθε βράδυ, αναφέρουν από το LiveScience.
Έρευνες που δημοσιεύθηκαν από το American Journal of Obstetrics and Gynecology δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες (πρώτη εγκυμοσύνη) που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν με καισαρική τομή και χρειάζονται κατά μέσο όρο 10 ώρες ώρες ή περισσότερες για τοκετό, σε σύγκριση με τις έγκυες γυναίκες που κοιμούνται 7 ώρες ή περισσότερο. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παιδιών που βιώνουν πρόωρο τοκετό.
