Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πρόβειο κρέας;
- Τα οφέλη από την κατανάλωση αιγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση κρέατος αιγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Το κρέας κατσίκας είναι ένα αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων, ίσως και του εαυτού σας. Λοιπόν, αν είστε έγκυος, σίγουρα θα αναρωτηθείτε, μπορεί οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πρόβειο κρέας; Υπάρχουν παρενέργειες της κατανάλωσης κρέατος προβάτου ενώ είστε έγκυος; Ή είναι πραγματικά απαραίτητο για εσάς και τη διατροφή του μωρού σας; Ελέγξτε την απάντηση παρακάτω.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πρόβειο κρέας;
Το κρέας κατσίκας έχει γίνει ένα αγαπημένο μενού τροφίμων σε διάφορα μέρη του κόσμου εδώ και αιώνες. Αν το πρόβειο καλοκαίρι είναι το αγαπημένο σας μενού, ακόμα εσείς που είστε έγκυος θα πρέπει να προσέχετε πολύ για ό, τι τρώτε. Δεν είναι τρομακτικό, αλλά είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Παρόλο που το κρέας είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες, δεν πρέπει να τρώτε κόκκινο κρέας, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος αιγών, πάρα πολύ. Οι περισσότεροι τρώνε τον κίνδυνο των αιγών, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και συσσώρευση κορεσμένων λιπαρών στο σώμα.
Αυτά τα πράγματα μπορούν να κάνουν τις έγκυες γυναίκες πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις. Ειδικά σε έγκυες γυναίκες που είναι ήδη υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Τα οφέλη από την κατανάλωση αιγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αναμφίβολα, το βόειο κρέας περιέχει μια σημαντική πηγή θρεπτικών ουσιών που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα παρακάτω είναι τα οφέλη που έχετε όταν τρώτε προβάτου ενώ είστε έγκυος.
- Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Το κρέας κατσίκας παρέχει την πρόσληψη πρωτεΐνης που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η πρωτεΐνη θα βοηθήσει σημαντικά στην εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
- Το κρέας αιγοειδών είναι πολύ πλούσιο σε σίδηρο που θα αυξήσει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας. Αυτό βοηθά στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο σίδηρος που περιέχεται στο κρέας κατσίκας απορροφάται εύκολα από το σώμα σας. Αυτό θα σας κάνει να αποφύγετε την αναιμία.
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στο κρέας κατσίκας βοηθά στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος στο έμβρυο σας και εξασφαλίζει ότι η γενική ανάπτυξη του μωρού σας είναι υγιής.
- Το μούστο είναι μια πλούσια πηγή συμπλέγματος βιταμίνης Β, συμπεριλαμβανομένης της Β12. Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη δημιουργία ενός υγιούς νευρικού συστήματος, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην αντιμετώπιση της αναιμίας.
Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση κρέατος αιγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Επειδή το κρέας κατσίκας περιέχει θερμίδες και χοληστερόλη, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε προβάτου ενώ είστε έγκυος για να αποφύγετε πράγματα που δεν είναι επιθυμητά. Μην αφήνετε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται αφού έχετε τρώει προβάτου ενώ είστε έγκυος. Εδώ είναι συμβουλές για την κατανάλωση κρέατος προβάτου ενώ είστε έγκυος.
- Εάν τρώτε προβάτου, σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολύ νερό.
- Συμπεριλάβετε πολλά λαχανικά και φρούτα που είναι πλούσια σε ασβέστιο στο πιάτο του κρέατος προβάτου σας για να βελτιώσετε τη διατροφή του μωρού σας. Για παράδειγμα, το μπρόκολο και το σπανάκι.
- Βράστε το βόειο κρέας τέλεια μέχρι να ψηθεί για να αποφύγετε τα επιβλαβή βακτήρια Το κατσικίσιο κρέας πρέπει να μαγειρεύεται σε θερμοκρασία τουλάχιστον 63 βαθμών Κελσίου.
- Αποφύγετε το μαγείρεμα του κατσικιού με το τηγάνισμα πρώτα πριν το επεξεργαστείτε σε tongseng και κάρι με γάλα καρύδας ή το κάψιμο του σε κοτόπουλο satay. Λόγω του τρόπου μαγειρέματος, το μεταποιημένο κρέας αιγών δεν είναι υγιές, διότι θα αυξήσει τα επίπεδα θερμίδων και κορεσμένων λιπαρών στο κρέας αιγών. Οι περισσότερες κορεσμένες θερμίδες και ο κίνδυνος λίπους προκαλούν υπέρβαρα, γεγονός που είναι ασφαλώς πολύ επικίνδυνο για την εγκυμοσύνη σας.
- Μπορείτε να επεξεργαστείτε το μοσχάρι σε σούπα ή ανακατεύετε-τηγανίζετε. Αυτή η μέθοδος μαγειρέματος είναι ασφαλέστερη επειδή δεν αυξάνει τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά όπως άλλες επεξεργασμένες τεχνικές.
Εάν σήμερα οι έγκυες τρώνε πάρα πολύ πρόβατα επειδή είναι ήδη πολύ αργά, θα πρέπει να το αποφύγετε αύριο ή τις επόμενες ημέρες. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να ασκούν και να κινούνται ενεργά για την πρόληψη των επιπτώσεων της κατανάλωσης κρέατος αιγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, μην κάνετε το πρόβειο κρέας ως μενού κάθε μέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαλέξτε το μενού των τροφίμων και την επιλογή των πηγών πρωτεϊνών, έτσι ώστε η θρεπτική σας πρόσληψη και η περιεκτικότητα σε μωρά να είναι πιο πλήρεις.
