Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Ένας ασφαλής οδηγός για το τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 1. Επιλογή τύπου τσαγιού
- 2. Πόσο τσάι μπορεί να πιει
- 3. Πώς να παρουσιάσετε
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Η διατροφή για τις έγκυες γυναίκες και το έμβρυο λαμβάνεται από τρόφιμα ή ποτά. Επομένως, όταν είστε έγκυος, ό, τι καταναλώνετε πρέπει να ληφθεί μέριμνα. Ένας από αυτούς είναι εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν τη συνήθεια να πίνουν τσάι. Η περιεκτικότητα σε τσάι παρέχει πολλά οφέλη στο σώμα. Ωστόσο, όταν είναι έγκυος, υπάρχουν πολλά πράγματα που χρειάζονται προσοχή. Μην ανησυχείτε, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να απολαύσουν τη χαρά του τσαγιού ακολουθώντας τις οδηγίες κατανάλωσης τσαγιού ενώ είναι έγκυες.
Ένας ασφαλής οδηγός για το τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το τσάι μπορεί να υποκαταστήσει τον καφέ λόγω της περιεκτικότητας του σε καφεΐνη. Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές για την προστασία της καρδιάς, την πρόληψη του καρκίνου και την αύξηση της αντοχής. Επιπλέον, το τσάι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της πρωινής ασθένειας που συχνά συμβαίνουν σε έγκυες γυναίκες.
Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι είναι ελαφρύτερη από τον καφέ, επομένως θεωρείται ασφαλέστερη για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πίνουν τσάι κατά βούληση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως για παράδειγμα η επιλογή του τύπου τσαγιού, το πόσο τσάι μπορεί να πιει, πώς τρώει το τσάι. Οι ακόλουθες οδηγίες για το πόσιμο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην παρεμβαίνει στην υγεία και το έμβρυο.
1. Επιλογή τύπου τσαγιού
Υπάρχουν δύο τύποι τσαγιού που μπορείτε να καταναλώσετε, δηλαδή τα μη βότανα και τα τσάγια με βότανα. Τα μη φυτικά τσάγια αποτελούνται από διάφορα τσάγια που μπορεί να έχετε δοκιμάσει, όπως πράσινο τσάι, μαύρο τσάι, τσάι oolong ή λευκό τσάι. Ενώ τσάι από βότανα δεν παρασκευάζονται από φυτά τσαγιού. Αυτό το τσάι είναι φτιαγμένο από ριζικές ρίζες, άνθη, σπόρους ή άλλα φυτά που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Η διαφορά μεταξύ του τσαγιού βοτάνων και του μη φυτικού τσαγιού είναι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Τα μη φυτικά τσάγια έχουν ποικίλη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ενώ τα βότανα δεν περιέχουν καφεΐνη.
Μπορείτε να απολαύσετε τσάι από τζίντζερ, φύλλα πιπεριάς, σμέουρα, ρίζες τζίνσενγκ ή από αποξηραμένα φρούτα ή άλλα μπαχαρικά.
2. Πόσο τσάι μπορεί να πιει
Αναφέρονται από τους γονείς, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες στο Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συστήνουν ότι η μέγιστη μέγιστη πρόσληψη καφεΐνης είναι 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Ευτυχώς, το τσάι περιέχει καφεΐνη που είναι ελαφρύτερο από τον καφέ, ώστε να μπορεί να απολαμβάνει περισσότερο.
Η ποσότητα της καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι τσάι ποικίλλει. Αυτό εξαρτάται από τον τύπο του φυτού τσαγιού που χρησιμοποιείται, πόσο καιρό γίνεται η διαδικασία οξείδωσης του τσαγιού και το μέγεθος των φύλλων τσαγιού. Σε ένα φλιτζάνι ή δοχείο 230 ml, το πράσινο τσάι περιέχει 30 έως 50 mg καφεΐνης και το μαύρο τσάι περιέχει 25 έως 110 mg καφεΐνης.
3. Πώς να παρουσιάσετε
Το τσάι προστίθεται συχνά στη ζάχαρη για να το δοκιμάσει γλυκό και πιο νόστιμο. Δυστυχώς, η ζάχαρη περιέχει μόνο θερμίδες χωρίς άλλα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, η ζάχαρη περιέχει επίσης ένα αρκετά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γρήγορα.
Για τις έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης ή είναι επιρρεπείς σε κίνδυνο με αυτή την κατάσταση, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην περιεκτικότητα σε σάκχαρα των τροφίμων και των ποτών που καταναλώνετε. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε και να θεραπεύσετε την ασθένεια.
Προκειμένου να ελέγξετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη μείωση των ζαχαρούχων τροφίμων ή ποτών, συμπεριλαμβανομένου του γλυκού τσαγιού. Έτσι, είναι εντάξει να πίνετε γλυκό τσάι, αλλά όχι πολύ συχνά. Ή μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι ή να μην χρησιμοποιήσετε καθόλου ζάχαρη εάν θέλετε να απολαύσετε τσάι.
Μπορείτε να απολαύσετε το τσάι με ζεστό νερό ή με πάγο. Για να μειωθεί η ναυτία, συνιστάται σε κρύες συνθήκες. Επίσης, δώστε προσοχή στο πόσο μαγειρεύονται τα φύλλα του τσαγιού ή βυθίζεται η τσάντα τσαγιού. Όσο περισσότερο μαγειρεύεται ή βυθίζεται, τόσο περισσότερη καφεΐνη στο τσάι αναμιγνύεται με νερό.
