Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σωματικά Εξαρτημένοι: Ζάχαρη, Σοκολάτα, Τυρί, Κρέας
- Πραγματικά, πόσο σημαντική είναι η απαίτηση των πρωτεϊνών για τα παιδιά;
- Τότε, πόσες παιδικές πρωτεΐνες χρειάζονται σε μια μέρα;
- Αγόρι
- Κόρη
- Ποιες είναι οι καλές πηγές πρωτεΐνης για την περίοδο ανάπτυξης ενός παιδιού;
Ιατρικό βίντεο: Σωματικά Εξαρτημένοι: Ζάχαρη, Σοκολάτα, Τυρί, Κρέας
Το ίδιο ισχύει και για τους υδατάνθρακες, τα λίπη, τις βιταμίνες και τα μέταλλα. η πρωτεΐνη είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία για το σώμα, που πρέπει να εκπληρωθεί από όλους - ιδιαίτερα στα παιδιά. Ειδικά κατά την περίοδο ανάπτυξης, οι ανάγκες των παιδιών σε πρωτεΐνες πρέπει να ικανοποιηθούν ικανοποιητικά για να υποστηρίξουν τον ταχύ ρυθμό ανάπτυξης.
Ως εκ τούτου, ως γονέας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα την προσοχή στις σωστές ανάγκες πρωτεΐνης για το μικρό σας, όχι λιγότερο ή πάρα πολύ. Ποιες είναι οι ανάγκες των παιδιών σε πρωτεΐνες κάθε μέρα; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Πραγματικά, πόσο σημαντική είναι η απαίτηση των πρωτεϊνών για τα παιδιά;
Αν και είναι σπάνια γνωστό, η πρωτεΐνη έχει μεγάλη συμβολή στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού σας. Επειδή, η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά θεμέλια για την κατασκευή, τη συντήρηση και την αντικατάσταση των κατεστραμμένων ιστών στο σώμα.
Οχι μόνο αυτό, η πρωτεΐνη παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς μεταβολικής διαδικασίας και δρα ως αντίσωμα για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ενδιαφέρον ότι οι ανάγκες των πρωτεϊνών των παιδιών που ικανοποιούν καλά μπορούν να αντικαταστήσουν το ρόλο των υδατανθράκων στην παραγωγή θερμίδων για την παροχή ενέργειας στο σώμα.
Δεδομένης της σημασίας του ρόλου της πρωτεΐνης στο σώμα, είναι σημαντικό να μην εκπληρώνετε μόνο την ημερήσια πρόσληψη του παιδιού σας. Ωστόσο, εξετάστε επίσης τις ανάγκες πρωτεΐνης του παιδιού από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνει ανάλογα με το επίπεδο ηλικίας του.
Τότε, πόσες παιδικές πρωτεΐνες χρειάζονται σε μια μέρα;
Σύμφωνα με το ποσοστό διατροφικής επάρκειας του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας μέσω του κανονισμού του υπουργού Υγείας αριθ. 75 του 2013, οι ανάγκες των παιδιών σε πρωτεΐνες θα είναι σίγουρα διαφορετικές. Αυτό εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και τις καθημερινές δραστηριότητες. Γενικά, τα παρακάτω είναι απαιτήσεις πρωτεϊνών που πρέπει να πληρούν τα παιδιά καθημερινά:
- Με ηλικία 0-6 μηνών: 12 γραμμάρια (g) ανά ημέρα
- Ηλικία 7-11 μηνών: 18 γραμμάρια ανά ημέρα
- Ηλικία 1-3 χρόνια: 26 g ημερησίως
- Με ηλικία 4-6 ετών: 35 g ημερησίως
- Ηλικίες 7-9 ετών: 49 γραμμάρια ανά ημέρα
Όταν ένα παιδί εισέρχεται στην ηλικία των 10 ετών, οι ανάγκες σε πρωτεΐνες του παιδιού θα διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο:
Αγόρι
- Ηλικία 10-12 ετών: 56 γραμ. Ανά ημέρα
- Με ηλικία 13-15 ετών: 72 γραμ. Ανά ημέρα
- Με ηλικία 16-18 ετών: 66 γραμμάρια την ημέρα
Κόρη
- Ηλικία 10-12 ετών: 60 g ημερησίως
- Ηλικία 13-15 ετών: 69 γραμμάρια ανά ημέρα
- Με ηλικία 16-18 ετών: 59 γραμμάρια την ημέρα
Μπορείτε να κάνετε αυτή την αναφορά από το Υπουργείο Υγείας μια σειρά ημερησίων πρωτεϊνικών εισροών για το μικρό σας. Επειδή, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, οι ανάγκες σε πρωτεΐνες κάθε παιδιού μπορεί να διαφέρουν λόγω ηλικίας, φύλου και ακόμη και οι καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού δεν είναι πάντα οι ίδιες.
Υπάρχουν παιδιά που παίζουν ενεργά όλη την ημέρα ή παίρνουν αρκετά μαθήματα, αλλά υπάρχουν και παιδιά που ξοδεύουν περισσότερο χρόνο για ανάπαυση, εκτέλεση αναθέσεων ή σχέδιο. Μερικά από αυτά τα πράγματα θα πρέπει να λάβετε υπόψη για να προσαρμόσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών από παιδικά τρόφιμα και ποτά.
Ποιες είναι οι καλές πηγές πρωτεΐνης για την περίοδο ανάπτυξης ενός παιδιού;
Οι ζωοτροφές όπως τα ψάρια, τα αυγά και το βόειο κρέας είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες πηγές πρωτεϊνών που μπορείτε εύκολα να βρείτε, τόσο από φυτικές όσο και από άλλες ζωικές πηγές, και συγκεκριμένα:
- Tofu
- Tempe
- Αμύγδαλα
- Μπρόκολο
- Σπανάκι
- Σόγια
- Βούτυρο αραχίδας
- Γάλα
- Γιαούρτι
- Τυρί
- Κρέας κοτόπουλου
- Θαλασσινά όπως ψάρια, γαρίδες και καλαμάρια.
Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε ένα είδος τροφής δεν είναι πάντοτε η ίδια, αλλά ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος, την επεξεργασία και ούτω καθεξής. Παρόλο που η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα, πρέπει να εξετάσετε πόση πρωτεΐνη το παιδί σας καταναλώνει. Και πάλι, πρέπει να είναι στο σωστό τμήμα ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τις καθημερινές δραστηριότητες.
Επειδή η κατανάλωση πρωτεΐνης σε υπερβολικά ποσά μπορεί πραγματικά να βλάψει το σώμα του παιδιού, επειδή προκαλεί αφυδάτωση, προκαλεί απώλεια ασβεστίου, προκαλώντας προβλήματα στα νεφρά.
Αυτή η κατάσταση οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες γενικά περιέχουν πολύ άζωτο, όταν το άζωτο εισέρχεται στο σώμα, οι νεφροί πρέπει να εργάζονται σκληρότερα για να απομακρύνουν το υπερβολικό άζωτο μέσω ούρων (ούρων). Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική εργασία των νεφρών θα έχει αντίκτυπο στη βλάβη των νεφρών.
Ωστόσο, πάλι πίσω, μην περιορίζετε πραγματικά την μικρή πρόσληψη πρωτεϊνών. Η δουλειά σας είναι να διασφαλίσετε ότι στη διατροφή των παιδιών, υπάρχει μια σειρά από καλά ισορροπημένη διατροφή για την υποστήριξη της ανάπτυξής τους.
