Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πάσχετε από Ξηροδερμία ή Τριχόπτωση; Δείτε ποιες Βιταμίνες σας Λείπουν!
- Πώς λειτουργεί η βιταμίνη B3;
- Οφέλη της βιταμίνης Β3 για το δέρμα
- Υπάρχουν παρενέργειες της βιταμίνης Β3 για το δέρμα;
- Συμβουλές για τη χρήση βιταμίνης Β3 για το δέρμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πάσχετε από Ξηροδερμία ή Τριχόπτωση; Δείτε ποιες Βιταμίνες σας Λείπουν!
Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Β3 σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Αλλά, πολλοί δεν ξέρουν πώς να δουλεύουν και τα οφέλη της βιταμίνης Β3 για το δέρμα.
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη B3;
Η βιταμίνη B3 έχει δύο μορφές που είναι διαλυτές στο νερό, νιασίνη και νιασιναμίδη. Αν παίρνετε από το στόμα νιασίνη και νιασιμίδη, το σώμα σας μπορεί εύκολα να το απορροφήσει. Η νιασίνη μπορεί να μετατραπεί σε νιασιναμίδη όταν η ποσότητα της νιασίνης στο σώμα είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι χρειάζεται.
Η νιασίνη και η νιασιναμίδη βοηθούν το λίπος και τη ζάχαρη του οργανισμού να λειτουργούν σωστά. Χρησιμοποιούνται επίσης για τη διατήρηση υγιών κυττάρων του σώματος. Η νιασίνη σε υψηλές δόσεις είναι καλή για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις επειδή η νιασίνη μπορεί να επηρεάσει τους θρόμβους αίματος. Ωστόσο, η νιασίνη μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων (ένα είδος λίπους) στο αίμα.
Εάν το επίπεδο της νιασίνης στο αίμα είναι χαμηλότερο από αυτό που απαιτείται, μπορείτε να εκτεθείτε σε προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα, όπως ο ερεθισμός.
Οφέλη της βιταμίνης Β3 για το δέρμα
Η νιασίνη και η νιασιναμίδη μπορούν να βρεθούν σε πολλά τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα καρύδια, τα δημητριακά και τα πράσινα λαχανικά. Η νιασίνη και η νιασιναμίδη μπορούν επίσης να βρεθούν σε σύμπλοκα Β με βιταμίνες Β6, Β9, Β12.
Η βιταμίνη Β3 είναι μια καλή θρεπτική ουσία για το δέρμα, διατηρώντας το δέρμα υγιές και φαινομενικά καλό. Η βιταμίνη Β3 μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής. Αυτή η βιταμίνη κρύβει zits και τους αγωνίζεται. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν νιασιναμίδη για τη θεραπεία της φλεγμονής της ακμής vulgaris.
Η βιταμίνη B3 μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αντιγηραντικό προϊόν και ενυδατική κρέμα για το δέρμα.
Η νιασίνη χρησιμοποιείται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από διάφορες ασθένειες ή καταστάσεις όπως διάρροια, χολέρα, κεφαλαλγίες, ζάλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια μνήμης, αρθρίτιδα, λέπρα.
Η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν από πολλά δερματικά προβλήματα, όπως φυσαλιδώδες πεμφιγοειδές και ακανόνιστο κοκκίωμα.
Υπάρχουν παρενέργειες της βιταμίνης Β3 για το δέρμα;
Εάν χρησιμοποιείτε περισσότερες από 50 mg νιασίνης ημερησίως, ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι η έξαψη, συμπεριλαμβανομένου του καψίματος, του μυρμηγκιού και της ερυθρότητας στα χέρια, στο στήθος, στο πρόσωπο.
Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε κάποιες ήπιες παρενέργειες όπως ζάλη, πόνο στο στόμα ή πόνο στο στομάχι.
Εάν χρησιμοποιείτε περισσότερα από 3 γραμμάρια νιασίνης την ημέρα, μπορεί να εμφανιστούν και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο σοβαρές, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής βλάβης, ουρικής αρθρίτιδας, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ανώμαλη καρδιακή συχνότητα. Η ηπατική σας λειτουργία μπορεί να ελεγχθεί με αρκετές εξετάσεις αίματος.
Η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει μείωση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Συμβουλές για τη χρήση βιταμίνης Β3 για το δέρμα
Η κατανάλωση 30 mg ασπιρίνης προτού πάρετε τη νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της εξάτμισης των παρενεργειών. Θα πρέπει να σταματήσετε τη χρήση νιασίνης 2 εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν νιασίνη, αλλά στο συνιστώμενο ποσό. Εάν είστε άνω των 18 ετών, θα πρέπει να πάρετε 35 mg ημερησίως. Αν είστε ηλικίας κάτω των 18 ετών, πρέπει να πίνετε 30 mg την ημέρα.
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νιασίνη εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, ηπατική νόσο, νεφρική νόσο ή ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας. Εάν έχετε διαβήτη, ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Η βιταμίνη B3 μπορεί να αλληλεπιδράσει με μερικά τρόφιμα ή φάρμακα όπως αλκοόλ ή φάρμακα διαβήτη. Γι 'αυτό, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Η βιταμίνη B3 μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το στόμα ή να εφαρμοστεί τοπικά για να θεραπεύσει την ακμή και κάποια άλλα δερματικά προβλήματα. Ωστόσο, λόγω των πιθανών παρενεργειών, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη B3 στην εξέταση και την επίβλεψη ενός γιατρού.
