Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;
Πολλά παιδιά στον κόσμο είναι ανεπαρκή στη βιταμίνη D. Στην πραγματικότητα, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ κακή για την υγεία. Η έρευνα έχει βρει στοιχεία σχετικά με τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της αρτηριακής υγείας.
Προφανώς, η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της υγείας της καρδιάς. Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί να προκαλέσει σκλήρυνση των αρτηριών και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων ως ενήλικες.
Ο κίνδυνος πάχυνσης των αρτηριών θα διπλασιαστεί
Μια μελέτη στη Φινλανδία διεξήχθη σε 2,148 συμμετέχοντες μεταξύ 3-18 ετών από το 1980. Οι συμμετέχοντες διενήργησαν διάφορες φυσικές εξετάσεις, περιλαμβανομένης της περιεκτικότητας σε βιταμίνη D, του επιπέδου των ιστών και της αρτηριακής πίεσης, του καθημερινού διαιτολογίου και του καπνιστού. Όταν φτάσουν τα 45 χρόνια, οι συμμετέχοντες θα εκτελέσουν μια εξέταση υπερήχων για να προσδιορίσουν το πάχος των αρτηριών, συμπεριλαμβανομένων των καρωτιδικών αρτηριών στο λαιμό.
Πάχος αρτηριών, γνωστό ως κατώτερου πάχους καρωτίδας, θεωρείται δείκτης της σκλήρυνσης των αρτηριών που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Οι ερευνητές διάνυσαν τους συμμετέχοντες σε τέσσερις ομάδες, με βάση τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα. Οι συμμετέχοντες με το χαμηλότερο τεταρτημόριο (με μέσο επίπεδο 15 ng / ml) έδειξαν διπλάσια αρτηριακή πάχυνση σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες, ακόμη και μετά από προσαρμογή σε άλλους καρδιακούς κινδύνους.
Το ιδανικό επίπεδο βιταμίνης D στο αίμα είναι 40 - 80 mg / mL.
Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η συσχέτιση μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D ενώ ακόμα νεαρών μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση υποκλινική αρτηριοσκλήρωση ως ενήλικας. Αυτή η σχέση δεν σχετίζεται με παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών παραγόντων, της πίεσης του αίματος, των παραγόντων καπνίσματος, της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας, της παχυσαρκίας και της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης.
Απαιτούνται πολλές έρευνες για να καθοριστεί εάν η χαμηλή βιταμίνη D στο αίμα είναι ο κύριος ρόλος του αυξημένου κινδύνου πάχυνσης των αρτηριών. Ωστόσο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, είναι πολύ σημαντικό να παρέχεται επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D στη διατροφή των παιδιών.
Βάλτε τον ήλιο!
Το σώμα σας θα απορροφήσει βιταμίνη D που βρίσκεται στο φως του ήλιου, η οποία συνήθως βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν ότι η βιταμίνη D είναι χρήσιμη μόνο για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Τώρα, μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου και των αυτοάνοσων ασθενειών και πιθανώς άλλων χρόνιων ασθενειών.
Μια μελέτη έχει βρει ένα σημαντικό πλεονέκτημα της ηλιοθεραπείας για την υγεία: όταν εκτεθεί σε υπεριώδη ακτινοβολία, το δέρμα θα παράγει αέριο νιτρικού οξειδίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κέρδους βάρους και στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Αυτό σημαίνει μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, σημαντικός παράγοντας στην αύξηση των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου.
Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν την ιδέα ότι η ηλιοθεραπεία πρέπει να ενσωματωθεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε δεν είμαστε υποχρεωμένοι μόνο να ασκούμε αλλά και να επωφελούμαστε από το φως του ήλιου για το δέρμα. Αλλά το δέρμα δεν μπορεί να συνθέσει βιταμίνη D ή μονοξείδιο του αζώτου, όταν υπάρχουν εμπόδια στην υπεριώδη ακτινοβολία από τα ρούχα ή τις λοσιόν. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι για να πάρει αρκετή βιταμίνη D, οι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμο δέρμα πρέπει να καπνίζουν στον ήλιο για τουλάχιστον 15 λεπτά χωρίς προστασία από τον ήλιο. Οι άνθρωποι με σκούρο δέρμα ή που ζουν σε περιοχές μακριά από τον ισημερινό χρειάζονται τουλάχιστον 2-3 φορές εκείνη την ώρα.
