Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σκυλιά προστατεύουν παιδί από ξυλοδαρμό
- Η σημασία της επαρκούς διάρκειας ύπνου για τα παιδιά
- 1. Βοηθά στην ανάπτυξη και ανάπτυξη
- 2. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς
- 3. Βοηθά στη διατήρηση του βάρους
- 4. Βοηθά στη διατήρηση της ασυλίας
- 5. Βοηθά στη βελτίωση των δεξιοτήτων μάθησης
- Πόσο διαρκεί ο ύπνος για το παιδί;
- Νεογέννητα (ηλικίας 0-3 μηνών)
- Βρέφη ηλικίας 4-11 μηνών
- Παιδιά ηλικίας 1-2 ετών
- Παιδιά ηλικίας 3-5 ετών
- Παιδιά ηλικίας 6-13 ετών
Ιατρικό βίντεο: Σκυλιά προστατεύουν παιδί από ξυλοδαρμό
Ο ύπνος είναι μια από τις ανάγκες των παιδιών. Ακριβώς όπως η διατροφή, ο ύπνος επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Η επαρκής διάρκεια ύπνου για τα παιδιά δίνει στα παιδιά αρκετή ενέργεια για να δημιουργήσουν συνδέσεις στον εγκέφαλο. Ωστόσο, μερικές φορές τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν, παρόλο που τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη διάρκεια ύπνου από τους ενήλικες. Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί;
Η σημασία της επαρκούς διάρκειας ύπνου για τα παιδιά
Πριν συζητήσετε τη διάρκεια του ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί, ίσως πρέπει επίσης να ξέρετε τι ωφελεί το παιδί όταν συναντά τη διάρκεια του ύπνου που χρειάζεται.
1. Βοηθά στην ανάπτυξη και ανάπτυξη
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη που παίρνουν τα παιδιά όταν κοιμούνται είναι να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Ναι, ίσως να μην περιμένετε να συμβεί αυτό κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά αποδεικνύεται ότι η κορυφαία αυξητική ορμόνη του παιδιού απελευθερώνεται όταν το παιδί φτάσει στον βαθύτερο ύπνο. Αν και η αυξητική ορμόνη του παιδιού απελευθερώνεται πραγματικά όλη την ημέρα.
2. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς
Οι εμπειρογνώμονες υποπτεύονται ότι ο ύπνος μπορεί να προστατεύσει τα παιδιά από τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία λόγω κυκλοφορίας ορμονών στρες. Τα παιδιά που εμφανίζουν συνήθως διαταραχές ύπνου έχουν υπερβολική εγκεφαλική διέγερση κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση υπερβολικών ορμονών στρες.
3. Βοηθά στη διατήρηση του βάρους
Η επαρκής διάρκεια ύπνου για τα παιδιά μπορεί επίσης να διατηρήσει το βάρος του παιδιού. Μερικά στοιχεία δείχνουν ότι ο ύπνος πολύ λίγο μπορεί να προκαλέσει τα παιδιά να είναι υπέρβαρα. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ορμόνη λεπτίνη, μια ορμόνη που σηματοδοτεί κορεσμό. Τα παιδιά που δεν έχουν ύπνο μπορεί να βιώσουν μια διαταραγμένη απάντηση, έτσι θα συνεχίσουν να τρώνε και θα κερδίσουν βάρος.
4. Βοηθά στη διατήρηση της ασυλίας
Τα παιδιά που δεν έχουν ύπνο μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στον πόνο. Ναι, κατά τη διάρκεια του ύπνου αποδεικνύεται ότι το σώμα παράγει επίσης πρωτεΐνες που μπορούν να καταπολεμήσουν τη μόλυνση, τις ασθένειες και το άγχος. Αυτή η πρωτεΐνη ονομάζεται κυτοκίνη. Η μικρότερη διάρκεια του ύπνου του παιδιού, αυτό θα επηρεάσει τον αριθμό των κυτοκινών στο σώμα, έτσι ώστε τα παιδιά να είναι πιο επιρρεπή στο να αρρωσταίνουν.
5. Βοηθά στη βελτίωση των δεξιοτήτων μάθησης
Παρόλο που το μωρό κοιμάται, αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλος του μωρού εξακολουθεί να λειτουργεί. Αυτό αποδείχθηκε επίσης σε μια μελέτη του Κολλεγιακού Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου, σύμφωνα με την οποία τα νεογέννητα μαθαίνουν στην ώρα του ύπνου, τα οποία αναφέρονται από τους Γονείς. Όχι μόνο όταν εξακολουθεί να είναι μωρό, αποδεικνύεται ότι ο ύπνος αναπτύσσει επίσης τις ικανότητες μάθησης των παιδιών όλων των ηλικιών. Για το λόγο αυτό, ο ύπνος είναι απαραίτητος από τα παιδιά, εάν το παιδί δεν είναι αρκετό για ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, το παιδί μπορεί να είναι αρκετό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Νάρκη κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, τα οποία ωφελούν τα παιδιά.
Πόσο διαρκεί ο ύπνος για το παιδί;
Τα μωρά και τα παιδιά χρειάζονται επαρκή διάρκεια ύπνου για να βοηθήσουν τη σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη πολύ γρήγορα. Η διάρκεια του ύπνου που χρειάζονται τα μωρά και τα παιδιά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Όπως αναφέρθηκε από το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, η ακόλουθη είναι η ανάγκη για διάρκεια ύπνου ενός παιδιού ανάλογα με την ηλικία του:
Νεογέννητα (ηλικίας 0-3 μηνών)
Τα νεογνά χρειάζονται όσο χρόνο διαρκεί ο ύπνος 14-17 ώρες σε μια μέρα. Αυτή η διάρκεια ύπνου δεν δαπανάται σε έναν ύπνο, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ύπνου και ακανόνιστου. Συνήθως ένα νεογέννητο θα κοιμηθεί για 1-3 ώρες σε έναν ύπνο, το μωρό θα ξυπνήσει εάν χρειάζεται να φάει ή να αλλάξει την πάνα του.
Βρέφη ηλικίας 4-11 μηνών
Αυτό το μωρό ηλικίας χρειάζεται τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια12-15 ώρες σε μια μέρα. Τα μωρά σε αυτήν την ηλικία συνήθως παίρνουν το χρόνο του ύπνου δύο φορές. Σε ηλικία 6 μηνών, το μωρό συνήθως δεν ξυπνάει στη μέση της νύχτας για να ζητήσει θηλασμό, θα περάσει τη νύχτα ύπνο σωστά. Ίσως αυτό να γίνει σε ηλικία 9 μηνών σε κάποια άλλα μωρά.
Παιδιά ηλικίας 1-2 ετών
Τα παιδιά ηλικίας 1-2 ετών χρειάζονται όση διάρκεια του ύπνου 11-14 ώρες σε μια μέρα. Όταν ένα παιδί μεταμορφώνεται σε 18 μήνες, συνήθως το παιδί θα πάρει μόνο ένα χρόνο ύπνου και αυτό συνήθως διαρκεί 1-3 ώρες. Το καλύτερο είναι να παίρνετε τον ύπνο ενός παιδιού κατά τη διάρκεια της ημέρας γιατί εάν πλησιάζει τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο της νύχτας του παιδιού.
Παιδιά ηλικίας 3-5 ετών
Όταν το παιδί φτάσει την ηλικία των 3 ετών, η διάρκεια του ύπνου του παιδιού μειώνεται. Τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών πρέπει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια 10-13 ώρες σε μια μέρα. Σε αυτή την ηλικία κάποια παιδιά συνήθως έχουν πρόβλημα να κοιμούνται και να ξυπνούν τη νύχτα. Η αυξανόμενη φαντασία των παιδιών κάνει τα παιδιά σε αυτή την ηλικία να φοβούνται όταν πηγαίνουν στον ύπνο και μπορούν να αισθανθούν εφιάλτες.
Παιδιά ηλικίας 6-13 ετών
Η διάρκεια του ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί όταν είναι ηλικίας 6-13 ετών είναι τόσο μεγάλη όσο 9-11 ώρες. Ίσως να εκπληρώσει αυτή τη διάρκεια του ύπνου είναι δύσκολη, διότι σε αυτή την ηλικία τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο έξω από το σπίτι για να ασκήσουν τις δραστηριότητές τους, όπως το σχολείο, η άσκηση, το παιχνίδι και ούτω καθεξής. Επιπλέον, τα παιδιά αυτής της ηλικίας έχουν επίσης αρχίσει να ενδιαφέρονται για το πέρασμα του χρόνου μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή. Τέτοιου είδους πράγματα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο του.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Το σωστό ύψος αυξάνεται όταν τα παιδιά κοιμούνται;
- Διάφορες αιτίες των μωρών Μην κοιμάστε και πώς να το ξεπεράσετε
- Να είστε προσεκτικοί, πόσιμο γάλα ενώ ο ύπνος προφανώς βλάπτει τα μωρά
