Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Προστατεύστε τα παιδιά από αθλητικούς τραυματισμούς
- 1. Κατανόηση των όρων και επιλογή του σωστού τύπου άσκησης
- 2. Προετοιμάστε αθλητικό εξοπλισμό και προστατευτικά
- 3. Εξηγήστε τους σωστούς κανόνες και τεχνικές άσκησης
- 4. Επαρκής πρόσληψη τροφής και νερού
- 5. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
- Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς εάν ένα παιδί έχει έναν αθλητικό τραυματισμό;
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Ο αθλητισμός είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σωστό και υγιές. Αυτή η σωματική δραστηριότητα δεν γίνεται μόνο από εφήβους ή ενήλικες, αλλά και παιδιά. Η άσκηση σε παιδιά κάνει τους συνηθίσει να ζουν μια υγιή ζωή. Παρόλο που η άσκηση είναι πολύ επωφελής για την ανάπτυξη και τα επιτεύγματα των παιδιών, η δραστηριότητα είναι ευάλωτη σε τραυματισμό. Για το λόγο αυτό, οι γονείς πρέπει να προστατεύουν και να αποφεύγουν τα παιδιά από αθλητικούς τραυματισμούς.
Προστατεύστε τα παιδιά από αθλητικούς τραυματισμούς
Κατά μέσο όρο τα παιδιά αρέσκονται επειδή μπορούν να κινηθούν ελεύθερα και να αλληλεπιδράσουν με τους φίλους τους. Ωστόσο, συχνά δεν είναι προσεκτικοί όταν κάνουν πράγματα. Για παράδειγμα, όταν ποδηλατούν ή τρέχουν το πρωί πέφτουν συχνά. Αυτό οφείλεται επίσης στο συντονισμό και την αντίδραση του παιδιού όταν ένα ξαφνικό περιστατικό συμβαίνει πιο αργά από έναν ενήλικα. Εδώ είναι πώς να προστατεύσετε τα παιδιά από τραυματισμό κατά την άσκηση:
1. Κατανόηση των όρων και επιλογή του σωστού τύπου άσκησης
Δεν έχουν όλα τα παιδιά κανονικές συνθήκες. Εάν το παιδί σας έχει πάθηση ή ασθένεια που τον επηρεάζει για να ασκήσει, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να μάθετε ποιος τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για την υγεία του.
Για υγιή παιδιά, σίγουρα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το είδος άσκησης που κάνει το παιδί σας. Στην ηλικία του, οι κινητικές δεξιότητες των παιδιών αναπτύσσονται με διάφορους τρόπους. Έτσι, δεν ειδικεύονται μόνο σε ένα είδος άσκησης σε ένα παιδί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκή και διανοητική καταπόνηση και να εμποδίσει τον συντονισμό και την ανάπτυξη των νεύρων, επειδή ένας τύπος άσκησης θα εκπαιδεύει μόνο ορισμένους μυς, όχι όλους.
2. Προετοιμάστε αθλητικό εξοπλισμό και προστατευτικά
Ο αθλητικός εξοπλισμός προστασίας περιλαμβάνει κράνη, παπούτσια, τακάκια γόνατος ή αγκώνων και πολλά άλλα. Μην ξεχάσετε να προετοιμάζετε πάντα αυτόν τον εξοπλισμό πριν το ασκεί το παιδί. Εξηγήστε στο παιδί τη λειτουργία του προστατευτικού εξοπλισμού και πώς να το χρησιμοποιήσετε, ώστε το παιδί να μην ξεχάσει να το χρησιμοποιήσει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την κατάσταση του αθλητικού εξοπλισμού και των προστατευτικών του για να αποφύγετε ζημιές.
Χρησιμοποιήστε ρούχα, παπούτσια και προστατευτικό εξοπλισμό που είναι κατάλληλα για το μέγεθος του σώματος, ώστε το σώμα να μην παρουσιάζει εκδορές ή πληγές λόγω του ακατάλληλου μεγέθους του.
3. Εξηγήστε τους σωστούς κανόνες και τεχνικές άσκησης
Κάθε τύπος αθλητισμού έχει τεχνικό πρότυπο στην πρακτική του. Οι αθλητικές τεχνικές σωστά αποφεύγουν τα παιδιά από τραυματισμό. Για παράδειγμα, η λανθασμένη κλοπή μιας μπάλας μπορεί να κάνει ένα παιδί να εξαρθρωθεί. Επομένως, είναι σημαντικό να παρέχετε πρώτα στα παιδιά τη γνώση σχετικά με αυτό. Αν το παιδί σας ακολουθήσει μια αθλητική λέσχη, ο εκπαιδευτής θα το εξηγήσει σίγουρα.
Επιπλέον, κάνετε ασκήσεις θέρμανσης και ψύξης, πριν και μετά την άσκηση. Αυτό βοηθά τους μύες να προετοιμαστούν όταν πρέπει να εργαστούν σκληρά και να τους κανονικοποιήσουν ξανά. Κάντε το για τουλάχιστον πέντε έως δέκα λεπτά.
4. Επαρκής πρόσληψη τροφής και νερού
Η άσκηση απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να παρέχεται τροφή πριν και μετά την άσκηση με τη διατροφή και ένα ισορροπημένο τμήμα. Τρώγοντας πριν από την άσκηση κάνει το σώμα να γίνει πιο ενεργητικό και το φαγητό μετά την άσκηση βοηθά το σώμα να ανακτήσει τα χαλασμένα κύτταρα του σώματος.
Έτσι, ετοιμάστε ένα υγιεινό φαγητό για τα παιδιά σας να ασκούν με τους φίλους τους. Στη συνέχεια, ετοιμάστε αρκετό μεταλλικό νερό, ώστε το σώμα του παιδιού να διατηρεί την ισορροπία του υγρού. Τουλάχιστον το παιδί πρέπει να πίνει κάθε 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
5. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
Κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής συνεδρίας, καθορίστε το χρόνο για να ξεκουραστεί το παιδί. Επιπλέον, ο κατάλληλος ύπνος εμποδίζει επίσης τα παιδιά να υποφέρουν λιγότερο από τον ύπνο και την κόπωση των μυών. Επειδή και τα δύο αυτά πράγματα είναι συχνά η αιτία τραυματισμού των παιδιών. Επιπλέον, δώστε προσοχή στην κατάσταση του παιδιού όταν αρχίζουν να είναι εκτός εστίασης και φαίνονται κουρασμένοι. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε τον αθλητισμό.
Αναφερόμενος στο WebMD, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά να περιορίζεται ένα άθλημα σε όχι περισσότερο από πέντε ημέρες την εβδομάδα ή τουλάχιστον μία ημέρα για να είναι ενεργό σε μια εβδομάδα.
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς εάν ένα παιδί έχει έναν αθλητικό τραυματισμό;
Παρόλο που έχει λάβει προληπτικά μέτρα, εξακολουθούν να υπάρχουν τραυματισμοί. Ωστόσο, ο κίνδυνος είναι μικρότερος. Για μικρούς τραυματισμούς όπως φυσαλίδες, οι γονείς μπορούν να κάνουν θεραπεία στο σπίτι και να βεβαιωθούν ότι η πληγή καθαρίζεται σωστά. Εν τω μεταξύ, το παιδί πρέπει επίσης να ξεκουραστεί μέχρι να βελτιωθεί η πληγή.
Ωστόσο, για οξεία τραυματισμούς όπως σοβαρή αιμορραγία ή κατάγματα, το παιδί πρέπει να πάρει ιατρική βοήθεια. Ακόμη και αν δεν εμφανιστεί το τραύμα, τραυματισμό σε ζωτικά μέρη του σώματος όπως το κεφάλι μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.
